Entrenamiento de fuerza (20)

Cómo desarrollar fuerza y ​​potencia al jugar baloncesto. Cuando quieras mejorar como jugador de baloncesto, es importante que descubras varias partes de tu juego que necesitan mejorar. Cuando trabajes en esos aspectos de tu juego, podrás desarrollar una fuerza y ​​un poder integrales que te llevarán a las grandes ligas y te convertirán en un activo para tu equipo. Hay algunos detalles muy importantes en los que necesitarás trabajar para desarrollar tu juego. Algunos de ellos incluyen Produce algunos movimientos rápidos, fuertes y explosivos tanto con el balón como sin él. Para ser un activo tienes que desarrollar tu fuerza y ​​poder. Y una buena manera de hacerlo es ganarse la confianza de tus entrenadores siendo un jugador libre de lesiones. Mientras realizas tus rondas de entrenamiento, participa en tus propias actividades de entrenamiento personal para darle creatividad a tu juego y convertirte en un jugador destacado entre el resto de jugadores de tu equipo y tus oponentes. Como entrenador, para potenciar el rendimiento de tus jugadores debes ayudar a trabajar su agilidad y fuerza. Hoy en día hay muchos vídeos disponibles que contienen una serie de ejercicios que pueden brindarle conocimientos sobre muchos ejercicios que puede utilizar para ayudar a su equipo. Es importante señalar que la fuerza y ​​potencia que un jugador de baloncesto adquiere tras horas en el gimnasio puede hacerlo más explosivo en la cancha. Como entrenador y preparador físico, es importante fortalecer los músculos, tendones y ligamentos del cuerpo del jugador porque esto disminuirá en gran medida la posibilidad de lesiones y aumentará en gran medida el rendimiento mejorado en la cancha. Es importante utilizar como entrenador ejercicios que requieran una cantidad reducida de equipo de entrenamiento. Sin duda, esto reduciría los costos. Aún así, concéntrate en hacer todo lo que puedas para aumentar la fuerza de tus jugadores, no es necesario descuidar la agilidad y la fuerza sólo por el costo. Haga buen uso de alternativas que también serían de ayuda. La fuerza del tobillo y los pies. La parte más propensa a lesionarse en el baloncesto son los tobillos. Es importante hacer todo lo posible como entrenador para desarrollar fuerza allí. Además, asegúrese de aumentar la movilidad de los tobillos y fortalecer el músculo del pie mediante los diversos ejercicios descalzos disponibles. Desarrollar la fuerza central Algunos de los ejercicios de fuerza central que se utilizan en el baloncesto incluyen los ejercicios de plancha, los ejercicios de minibanda, los ejercicios con mancuernas, los ejercicios con fisioball, los ejercicios con bandas elásticas, etc. Buen uso de la pliometría. Para que tus jugadores demuestren más fuerza y ​​potencia en la cancha es necesario que lleves a cabo dos cosas importantes en el entrenamiento Fortalece los músculos del cuerpo, especialmente en la región de la cadera, la parte inferior del cuerpo y el centro del cuerpo. También necesitarás entrenar a tus jugadores en ejercicios de salto y practicar cómo ser más explosivos. Como entrenador, debes entrenar a tus jugadores no solo para saltar sino también para dominar su aterrizaje. También debes hacer que los saltos y aterrizajes sean prácticos para situaciones de la vida real en la cancha. Fortalecer la parte inferior y superior del cuerpo. Utilice ejercicios populares como sentadillas, step-ups y sentadillas en la pared para aumentar la fuerza y ​​​​la potencia de la parte inferior del cuerpo de sus jugadores. Fomente un mayor equilibrio cuando sus jugadores realicen flexiones y dominadas.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Programa de fuerza de rendimiento deportivo para el siguiente nivel Tremendo video guía del programa de fuerza de rendimiento deportivo. Si eres un atleta de secundaria o universitario que busca llevar tu juego al siguiente nivel, este video del especialista certificado en fuerza y ​​acondicionamiento Barry Kagan puede ayudarte a lograrlo. Kagan, ex entrenador de fuerza y ​​​​acondicionamiento en Maryland, ha entrenado a más de 100 All-Americans, 15 programas de campeonatos nacionales de la NCAA y ha estado involucrado en el desarrollo de más de 50 atletas profesionales. Kagan goza de gran prestigio en el área del rendimiento y la preparación deportiva. En este video del programa de fuerza de rendimiento deportivo, el entrenador Kagan le presenta la técnica y el entrenamiento necesarios para completar el núcleo de cualquier programa de fuerza. Con cinco horas de video, se le presenta suficiente material para llevar a cualquier atleta a través de un programa de preparación de pretemporada de más de 10 semanas. Algunas de las características clave de la presentación del entrenador Kagan incluyen: Casi cinco horas de vídeo Una guía "Empiece aquí" para instruir a los atletas con diagramas de flujo fáciles de seguir que determinan qué programa implementar en función del momento de su preparación durante todo el año. Métodos de enseñanza para todos los ejercicios de entrenamiento de fuerza contenidos en la serie de vídeos. Tarjetas de levantamiento introductorias para que los atletas las completen durante las sesiones de entrenamiento de fuerza Orientación sobre las rutinas de calentamiento y prehabilitación utilizadas con todas las rutinas de entrenamiento de fuerza. Cómo realizar una evaluación de fuerza Cómo realizar una evaluación de condición física También se incluyen materiales adicionales como una guía de acondicionamiento, una guía de agilidad, tres programas diferentes de entrenamiento de pretemporada de más de 10 semanas y cuatro rutinas diferentes de entrenamiento de fuerza de 10 semanas diseñadas para una variedad de deportes. Programa de Fuerza de Rendimiento Deportivo y Nutriton El entrenador Kagan también aborda otros elementos del entrenamiento y aborda preguntas comunes como la ingesta de proteínas, los suplementos y los mitos comunes sobre el entrenamiento. Para los atletas de secundaria, comprometerse con los programas de entrenamiento presentados les permitirá estar preparados para la competencia de alto nivel. Lo mismo se aplica a los atletas universitarios que aspiran a logros deportivos aún mayores. El entrenador Kagan te brinda todas las herramientas necesarias para llevar tu carrera atlética a otro nivel. Alquile hoy este DVD de entrenamiento del programa de fuerza y ​​rendimiento deportivo.

Entrenamiento de fuerza corporal total para baloncesto Un programa de fuerza y ​​acondicionamiento de primera clase puede marcar la diferencia en un programa de baloncesto exitoso. Comprender cómo elaborar un programa de este tipo puede ser una tarea ardua, pero Brian Bingaman, director de fuerza y ​​acondicionamiento de la Universidad de St. Joseph, le muestra cómo maximizar la velocidad y la potencia de sus atletas en la sala de pesas. Bingaman es un entrenador certificado de fuerza y ​​acondicionamiento y está reconocido como entrenador de club de nivel 1 por United States Weightlifting. El entrenador Bingaman lo guía a través de un día de entrenamiento con pesas estándar en el programa de baloncesto de St. Joe's. Combina levantamientos compuestos con otros ejercicios para maximizar el tiempo en la sala de pesas y entrenar una variedad de habilidades en un corto período de tiempo. Ejercicios pliométricos La estabilidad del equilibrio y la rapidez son dos habilidades clave que pueden ayudar a un jugador a mejorar su rendimiento en la cancha. El entrenador Bingaman utiliza una variedad de ejercicios pliométricos en los que los jugadores realizan una serie de saltos de cajón y saltos de vallas. Los jugadores aprenden a explotar hacia arriba en un salto y aterrizar suavemente en preparación para otro salto. Los ejercicios se realizan con una pierna y dos piernas para desarrollar la coordinación. Los ejercicios también se realizan hacia adelante y lateralmente y Bingaman enseña a los atletas a ser "rápidos en el suelo". Ascensores olímpicos Para desarrollar potencia explosiva, nada supera a los levantamientos olímpicos como el envión y el arranque. Verás a Bingaman guiar a los atletas a través de una serie de clean pulls y hang cleans. Aquí enseña la idea de la triple extensión y los movimientos rápidos y explosivos. Estos levantamientos olímpicos se combinan con ejercicios basados ​​en la movilidad para promover el desarrollo central, la flexibilidad y la prevención de lesiones. Los levantamientos olímpicos son excelentes para el entrenamiento de fuerza en el baloncesto. Ascensores compuestos El entrenador Bingaman muestra una serie de levantamientos para la parte superior e inferior del cuerpo diseñados para desarrollar fuerza y ​​potencia. Él enfatiza varias variaciones de sentadillas, ya que estos levantamientos pueden resultar difíciles para los atletas más altos. El entrenador Bingaman también aborda la cuestión de la seguridad al ponerse en cuclillas y recomienda a los atletas más altos que utilicen la prensa de piernas y otras alternativas a la sentadilla. Las sentadillas son excelentes y se utilizan en el programa de Bingaman, pero el uso de este tipo de máquinas puede ayudar a reducir la carga de la columna. Los atletas más altos pueden entonces levantar objetos pesados ​​con mucho menos riesgo. En 64 minutos, el entrenador Bingaman te brinda todo lo que necesitas para desarrollar un programa de fuerza de primer nivel. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza para baloncesto.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN BALONCESTO: PROGRESIONES Y REGRESIONES Perfil de Brian Bingaman Brian Bingaman es actualmente el director de Fuerza y ​​Acondicionamiento de la Universidad de St Joseph. Fue nombrado entrenador maestro de fuerza y ​​acondicionamiento por la Collegiate Strength and Conditioning Coaches Association (CSCCA), es entrenador certificado de fuerza y ​​acondicionamiento y también es entrenador de club de nivel 1 en el levantamiento de pesas de los Estados Unidos. Qué te beneficiarás con este curso Con este curso de entrenamiento de fuerza en baloncesto, podrás ver ejercicios esenciales que pueden ayudarte a desarrollar el nivel de fuerza que necesitas para ser un jugador de baloncesto más eficaz. Podrás ver desde técnicas que no implican el uso de ningún equipo hasta técnicas que implican el uso de pesas u otro tipo de equipo según lo que tengas a tu disposición. También podrás ver cómo puedes adaptar tus entrenamientos para que coincidan con el momento de la temporada en el que te encuentras, para jugadores avanzados, para jugadores lesionados, etc. Se te enseñará cómo desarrollar fuerza en tus hombros haciendo uso de ejercicios progresivos. Rutinas de prensa aérea. Descripción general del vídeo de entrenamiento de fuerza en baloncesto En todos los programas deportivos, un aspecto muy importante es la fuerza y ​​el acondicionamiento. Una de las razones más importantes para participar en un programa de fuerza y ​​acondicionamiento es prevenir la aparición de lesiones. Esto se debe a que practicar determinadas actividades deportivas y jugar semana tras semana corre el riesgo de lesionarse. En este curso, observe cómo el experto Brian Bingaman explica cómo utiliza las progresiones y regresiones del ejercicio para el entrenamiento con pesas con el equipo de baloncesto de St. Joseph para enseñar a los jugadores nuevos patrones de movimiento, la técnica de limpieza y prevenir lesiones o ofrecer remediación. A medida que realiza movimientos básicos, Bingaman lo guiará a través de la progresión del desarrollo en cada sesión y le enseñará muchas señales críticas. Descubrirá cómo sentar una base sólida para su programa aprendiendo a desarrollar un programa de entrenamiento con pesas. Bingaman se centra en el desarrollo de los atletas y ahí es donde realmente entra en acción la filosofía de progresión y regresión. El programa reconoce que todos los jugadores son individuos diferentes entre sí. Por lo tanto, se necesita un enfoque individualizado con respecto al trabajo de fuerza y ​​aún así permite mantener una atmósfera de equipo y trabajar con un gran número de atletas. Brian Bingham te ofrece una variedad de ejercicios de fuerza junto con excelentes ideas que ya puedes agregar a tu programa. Algunos ejercicios a los que estará expuesto incluyen: Ejercicios de doble pierna Utilizando la progresión con dos piernas, Brian Bingaman le muestra los levantamientos progresivos que se utilizan para ayudar a los atletas a dominar el patrón de movimiento llamado "sentadilla bilateral". Este patrón de movimiento comienza con una sentadilla por encima de la cabeza con PVC para mejorar la flexibilidad y movilidad de los atletas. Brian Bingaman luego pasa a mejorar la postura y el soporte central utilizando una pelota medicinal y también sentadillas engullidas. Luego pasa a demostrar sentadillas frontales con peso y sentadillas traseras con peso. Ejercicios con una sola pierna Para el aspecto de una sola pierna, Brian Bingaman demuestra progresiones utilizando una sentadilla dividida para el peso corporal. Utiliza el levantamiento para mostrar posiciones corporales vitales que son muy importantes en el desarrollo del equilibrio y la postura. Con las mejoras en los atletas, Bingaman los lleva a través de estocadas inversas y también estocadas frontales, y puede introducir mancuernas tan pronto como los atletas puedan controlar el peso de su cuerpo de manera efectiva. Bingaman analiza expertamente una sentadilla dividida búlgara y la convierte en una herramienta eficaz. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza en baloncesto.

100 DRILLS FOR DEVELOPING ATHLETICISM IN ANY SPORT These developing athleticsim drills help you build athletes who perform very well in any sport. Determine the strengths and weaknesses of your players to help you choose the right drills to improve their athleticism. Look for drills for your player that will improve their performance and will help your player become healthier. Ensure that your players are at their peak at the right time. Many often focus more on sport-specific techniques but do not focus on building the athletic qualities of their players. They fail to realize that these athletic qualities will help their basketball players to compete at the highest of levels. Truth is, regardless of the status of a basketball player, there are certain athletic skills that might be missing. No player can have it all. These skills are effective for players in any kind of sport. To determine suitable training programs for your players, you need to access their performance first. These 100 drills will help your player make consistent progress through various workout techniques such as maximum velocity drills or static stretches. As a coach, you can also adapt rest, nutrition and the workouts over the course of a year. ATHLETE ASSESSMENT To achieve success for your athletic programs, you need to use baseline. The drills should be able to address specifics like flexibility, posture, joint mobility, and muscle balance. To achieve greater success, those training components of the drills should be adapted to meet the specific needs of individual players. This way, you can be able to keep an eye on the personal development of your athletes. STRETCHES FOR DEVELOPING ATHLETICISM Try static stretches for your players or athletes that will help them prepare for upcoming workout techniques. These stretches will help your players warm up the core muscles in their arms and legs. There are dynamic flexibility exercises which will help your players activate their muscles. Choose drills from different categories like inverted series, core series, and hip series movements to help you tailor these drills to the needs of individual athletes. Gradually increase the intensity of your drills to build the joints and leg muscles of your players and athletes. You can also warm up the hips of these players by means of drills such as hurdles or fences. These drills help improve the mobility of your players. ACCELERATION DEVELOPMENT These drills will help your players improve their speed and become faster than they used to be. Your players will also be able to sprint at different angles, their running mechanics will be improved, and their athletic movements will be more explosive. No doubt these drills will help your players move at the highest possible speed. PERIODIZATION This uses a seasonal approach to achieve absolute athlete development. This ensures that the players get to their peak at the right time. You will also be able to monitor their calorie intake to ensure development. To develop greater athleticism, these drills cover basically all areas such as injury, speed, nutrition, flexibility, mobility, and many others. Rent this developing athleticism DVD today.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Jason Papalio: ejercicios de equilibrio y fortalecimiento del núcleo de baloncesto El juego de baloncesto requiere que los atletas tengan un núcleo fuerte. A medida que los jugadores se mueven por la cancha, son golpeados, empujados y deben reaccionar rápidamente ya sea en ataque o en defensa. Todos estos movimientos corporales exigen una excelente fuerza central. En este video, Jason Papalio, especialista en recuperación atlética y consultor de personal del baloncesto de Manhattan College, comparte con usted un programa de entrenamiento de fuerza central específico para el juego de baloncesto. El entrenador Papalio ha trabajado con atletas de secundaria, universitarios y profesionales, preparándolos para los rigores de una temporada y postemporada de baloncesto. Comienza su presentación con una introducción y algunos antecedentes sobre la necesidad de estrategias de recuperación y fortaleza para su equipo. Explica cómo puedes incorporarlos en tus sesiones de práctica. Ejercicios de equilibrio y fuerza central Desarrollar y fortalecer el core son las claves para desarrollar el atletismo de cualquier atleta, incluidos los jugadores de baloncesto. El entrenador Papalio demuestra 15 ejercicios diferentes que desarrollan el equilibrio y la fuerza central. Los ejercicios de equilibrio simples son una manera fácil de desarrollar la fuerza central. Papalio añade el uso de una pelota de baloncesto para hacer los ejercicios aún más exigentes. Con el tiempo, incorpora ejercicios de regate y defensa que enfatizan la posición adecuada del cuerpo para desarrollar tanto la fuerza central como las habilidades de juego. Estiramientos de enfriamiento Después de demostrar los distintos ejercicios, el entrenador Papalio concluye la sesión con un ejemplo de rutinas de estiramiento post-entrenamiento e información sobre hidratación y nutrición adecuada. El estiramiento debe realizarse al final de cada entrenamiento, práctica o juego. Desarrollar una rutina posterior a la práctica puede ayudar a acelerar la recuperación de un jugador y al mismo tiempo reducir el dolor. Al incorporar el desarrollo de la fuerza central con habilidades específicas de baloncesto, el entrenador Papalio le brinda una estrategia para mantener a sus jugadores sanos y en la forma que les permita superar una temporada exigente. ¡Aprenda hoy cómo implementar la programación utilizando la posición adecuada del cuerpo, la fuerza central y las habilidades con el balón con las ideas del entrenador Papalio!

Aspectos destacados del plazo de alquiler Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) Los DVD sólo pueden ser alquilados por clientes de EE. UU. ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos. Las series en DVD sólo están disponibles para alquilar como serie. Los discos individuales no se alquilarán por separado.

9 levantamientos explosivos para jugadores de baloncesto Mediante estos ejercicios de entrenamiento podrás entrenar a tus jugadores de baloncesto para que aumenten su aceleración incluso desde una posición neutral. También podrás utilizar ejercicios de levantamientos explosivos para jugadores de baloncesto para entrenar diferentes planos de movimiento. Con ejercicios pliométricos, puedes crear fortaleza mental en tus jugadores de baloncesto y garantizar un entrenamiento corporal total. Estos 9 levantamientos esenciales desafiarán incluso a un atleta avanzado y ayudarán a que los atletas novatos se vuelvan más atléticos. De esta forma, tus jugadores o deportistas de baloncesto podrán competir al más alto nivel con un rendimiento deportivo superior. Los 9 levantamientos explosivos esenciales para jugadores de baloncesto vienen con más de 150 variaciones diferentes y pueden usarse para entrenar no solo a jugadores de baloncesto sino también a atletas en todo tipo de deportes. Estos 9 lofts esenciales son peso muerto, sentadilla, arranque, tirón, cargadas, movimientos explosivos, empuje de la parte superior del cuerpo, estocada y tirón de la parte superior del cuerpo. Comienza a entrenar a tus jugadores de baloncesto o atleta con estos levantamientos esenciales en una progresión comenzando con los movimientos explosivos y muestra a tus jugadores cómo cada levantamiento ayuda a mejorar su rendimiento general en los diferentes deportes. También debes aprender a pasar el mayor tiempo posible con tus deportistas o jugadores de baloncesto para garantizar su seguridad mientras realizas este ejercicio. Elevaciones explosivas para jugadores de baloncesto en la sala de pesas Al enseñarles a sus atletas o jugadores de baloncesto las complejidades de cada progresión, podrá mostrarles variaciones de cada levantamiento que abordarán cada una de sus necesidades específicas. De esta forma, tus jugadores de baloncesto o deportistas podrán probar diferentes variaciones de cada levantamiento para mejorar necesidades específicas. Existen otros ascensores imprescindibles como: Una variedad de ejercicios de peso muerto, sentadillas y estocadas para desarrollar la parte inferior del cuerpo de su atleta. Esto es importante porque la parte inferior del cuerpo es uno de los grupos de músculos más utilizados para el rendimiento deportivo. Por lo tanto, estos levantamientos ayudan a desarrollarlos adecuadamente para que sus atletas y jugadores puedan estar en la cima de su juego. Una variedad de levantamientos, como los ejercicios de arranque, tirón y limpieza, que son ejercicios de gran potencia que desarrollan los músculos de todo el cuerpo de sus atletas o jugadores de baloncesto. Una variedad de levantamientos de empuje y tracción de la parte superior del cuerpo que desarrollan la parte superior del cuerpo (especialmente los brazos y la espalda) de sus jugadores de baloncesto o atletas. Uno de los movimientos de la parte superior del cuerpo más extendidos en el deporte son los movimientos de empuje. Ayudan a desarrollar la parte superior del cuerpo de deportistas y jugadores de baloncesto. Enseña a tus jugadores la importancia del agarre al realizar los ejercicios con pesas. Deben saber cuándo utilizar el agarre ancho o el agarre estrecho. También se les debe enseñar cómo aplicar presión en los pies para adoptar la postura adecuada. Los ejercicios de levantamiento se centran en la fuerza central y la estabilidad de sus jugadores y atletas. Tus jugadores avanzarán a cada levantamiento dependiendo de su desempeño en la sala de pesas. De esta manera, su sala de pesas mejorará al brindarle estabilidad, seguridad y estructura. Entrena a tus jugadores para que alcancen su máximo rendimiento deportivo. Alquile hoy este DVD de elevadores explosivos para jugadores de baloncesto.

Código de seguridad de la sala de pesas: técnica y protocolos de seguridad para el éxito Sólo un programa de baloncesto universitario en Estados Unidos tiene una entrenadora de fuerza y ​​acondicionamiento: Kansas. Andrea Hudy, subdirectora atlética de rendimiento deportivo, ha sido etiquetada como el “arma secreta” detrás del reciente éxito de los Jayhawks. En este video de seguridad en la sala de pesas, verá cómo la entrenadora Hudy organiza la sala de pesas para que se use de manera segura y eficiente y cómo desarrolla una cultura de éxito. Siguiendo pautas y expectativas claras, los jugadores utilizarán la sala de pesas para maximizar su potencial y alcanzar sus objetivos más altos. El entrenador Hudy comienza desarrollando el entorno de la sala de pesas. Todo comienza con una mentalidad de práctica. El entrenador Hudy exige que los jugadores traten cada sesión de pesas de la misma manera que abordan una práctica de baloncesto. También establece estándares que exige a sus atletas en cada sesión de entrenamiento. La seguridad en la sala de pesas comienza con la cultura Uno de los aspectos más importantes del desarrollo de una cultura en la sala de pesas es seguir las reglas. Cumplir con estas reglas ayuda a minimizar las lesiones y mantener a los jugadores seguros. La entrenadora Hudy le muestra cómo familiariza a cada atleta con la sala de pesas, asegurándose de que conozcan todas las instalaciones antes de comenzar a entrenar. En el video, el entrenador Hudy y varios atletas lo guían por la sala de pesas y le muestran todas las áreas y procedimientos clave. Le mostrarán cómo mantener la seguridad mientras realiza una sesión de entrenamiento. Luego, el entrenador Hudy y los estudiantes-atletas comienzan a demostrar muchos de los levantamientos que utilizan en su programa. Aprenderá la diferencia entre los levantamientos olímpicos y otras actividades en la sala de pesas. Los levantamientos olímpicos son la base del movimiento atlético explosivo. Completar estos levantamientos correctamente ayudará a los atletas a ser más explosivos, más rápidos y más poderosos. Cada levantamiento se explica en detalle y el entrenador Hudy también aborda la importancia del observador. Un observador bien entrenado ayuda a reducir las posibilidades de lesiones y es de gran importancia en cualquier sala de pesas. Los socios deben confiar unos en otros tal como lo hacen en las prácticas y en los juegos. Cualquier entrenador que se haga cargo de un programa deportivo debe comprender la importancia de la sala de pesas para entrenar a sus atletas. Este video de 30 minutos es una excelente mirada al interior de uno de los programas de entrenamiento más efectivos del baloncesto de la División I. El entrenador Hudy le mostrará cómo correr y un programa de acondicionamiento y fuerza seguro y eficaz en cualquier nivel. Alquile hoy este DVD sobre el Código de seguridad de la sala de pesas.

Entrenamiento de fuerza para atletas del siguiente nivel : un entrenamiento en tiempo real Barry Kagan es un entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento muy respetado que ha trabajado con más de 100 All-Americans de la NCAA, 15 equipos de campeonato nacional de la NCAA, más de 50 atletas profesionales y más de una docena de atletas olímpicos. En este video, el quinto de la serie de preparación para el rendimiento deportivo del entrenador Kagan, el entrenador Kagan ayuda a reducir la complejidad de la sala de pesas y acelerar la progresión y el aprendizaje de su técnica. Este video de entrenamiento de fuerza para atletas es su compañero de entrenamiento virtual y debe usarse en su dispositivo portátil mientras entrena. Dos atletas en el video lo guiarán durante el calentamiento previo a la rehabilitación y lo guiarán durante su entrenamiento. También le recordarán que complete su tarjeta de levantamiento para realizar un seguimiento de su progreso. También hay material de referencia que puede usarse para ejercicios que quizás haya olvidado cómo hacer, así como demostraciones en tiempo real del calentamiento dinámico y la rutina de flexibilidad dinámica. Este DVD incluye una serie de archivos descargables diseñados para facilitar la transición del aprendizaje del vídeo a la participación práctica real. Los archivos incluidos son: Circuito introductorio de peso corporal Secuencias de calentamiento en la sala de pesas y prevención de lesiones Día de entrenamiento introductorio I Día de entrenamiento introductorio II Rutina de calentamiento dinámico (para preparación de entrenamiento en el campo) Consejos técnicos para el entrenamiento de fuerza para deportistas También se incluyen en el DVD de entrenamiento de fuerza para atletas revisiones resumidas de la técnica de todos los ejercicios que forman parte de las rutinas de entrenamiento introductorio. Tienes una fuente instantánea de referencia para ejercicios más complejos. El video es un recurso valioso para levantadores nuevos o aquellos que pueden sentirse intimidados por la sala de pesas. También es valioso para padres, entrenadores y educadores físicos que desean una guía conveniente que los ayude en tiempo real mientras los atletas aprenden sus rutinas de levantamiento. Este DVD no es un producto independiente. Debe usarse junto con el Video 1 de la Serie de preparación para el desempeño deportivo del entrenador Kagan. Este video está diseñado para ayudar a cualquier levantador, entrenador o padre con la configuración, el ritmo y la finalización de las rutinas hasta que el atleta llegue a un punto en el que pueda completar todos los entrenamientos introductorios. La serie de videos del entrenador Kagan contiene todas las herramientas necesarias para ayudar a los atletas a alcanzar sus objetivos. Los atletas de todos los deportes pueden beneficiarse del conocimiento y la enseñanza de uno de los mejores entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento del país. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza para deportistas.

PREPARACIÓN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO: MÉTODOS DE ENSEÑANZA AMPLIADOS PARA EL ENTRENADOR NO FUERTE Por Barry Kagan Perfil de Barry Kagan Barry Kagan es un entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento que trabaja en la práctica privada. Obtuvo su maestría de la asociación colegiada de entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento. Kagan fue anteriormente entrenador de fuerza en la Universidad de Maryland y más de 100 All-Americans de la NCAA han sido entrenados por él. También ha entrenado a unos 15 equipos del Campeonato Nacional de la NCAA y ha contribuido significativamente al desarrollo de muchos atletas olímpicos, que suman más de una docena. También ha ayudado en el desarrollo de algunos futbolistas masculinos de la Copa Mundial de la FIFA y de más de 50 atletas en una amplia gama de deportes. Qué te beneficiarás con este curso Este vídeo revelará los aspectos clave que los entrenadores deportivos deben tener en cuenta para ayudar a un atleta a comenzar a entrenar. El vídeo enseñará a los padres las mejores formas de guiar a sus hijos sin que ellos tengan que hacer los ejercicios solos. A los padres se les enseñará lo que deben verificar y también obtendrán una idea de lo que pueden cambiar para corregirlo. Los instructores en el campo de la educación física también serán guiados sobre la manera más efectiva de manejar el programa de un atleta y cómo comprender fácilmente las progresiones técnicas. El video también cubrirá cómo los atletas pueden mantenerse seguros durante el levantamiento al brindarles consejos sobre cómo saber cuándo desacelerar la progresión, conocer las técnicas de detección y comprender cómo los atletas pueden beneficiarse de un programa de fuerza. Descripción general La serie sobre Preparación para el rendimiento deportivo de Barry Kagan está equipada con las herramientas esenciales que se necesitan para impulsar a los atletas a alturas aún mayores en sus carreras. Esta serie contiene cinco partes de vídeo de casi 15 horas en total. También viene con materiales adicionales de aproximadamente 70 archivos que ofrecen orientación a los atletas desde el comienzo de la preparación para la pretemporada hasta el final de la postemporada. El video presenta a algunos atletas que tienen un alto rendimiento en los diversos deportes que practican, como lacrosse, béisbol, fútbol, ​​hockey, etc. El primer vídeo detalla el entrenamiento de fuerza y ​​el cuarto vídeo proporciona muchas explicaciones con respecto a las técnicas de enseñanza y cómo mantener la seguridad durante ejercicios complejos. Barry Kagan utiliza el vídeo número 4 de la serie para presentar una guía que los instructores encontrarán muy valiosa y amplia. El vídeo enseñará a los profesionales que no utilizan el ejercicio como parte de su enseñanza para ayudar a los deportistas a aprender el proceso. En este video también se encuentran las experiencias de Kagan en el entrenamiento de atletas que nunca han estado dentro de una sala de pesas. Hay señales de entrenamiento que los nuevos entrenadores de fuerza y ​​también los entrenadores personales pueden añadir a su arsenal de entrenamiento. El entrenador Kagan también aborda los errores que se cometen con mayor frecuencia y también ofrece información sobre algunos métodos de enseñanza adicionales que son más detallados que los que ofrece en el primer video. Estos métodos de enseñanza adicionales cubren las siguientes categorías: RDL press de banca sentadillas Movimientos de levantamiento olímpico y aún más. El entrenador Kagan también ofrece una revisión de las técnicas de detección que hablan sobre cómo detectar adecuadamente para garantizar que el atleta permanezca seguro y al mismo tiempo le permita permanecer independiente. El vídeo ayudará a los entrenadores de fuerza a configurar y llevar a cabo con éxito programas de formación para pasantes. Les servirá de guía para ayudar a los deportistas. Los instructores que se especializan en educación física pero que no tienen conocimientos previos sobre el entrenamiento de rendimiento pueden utilizar el conocimiento de este video como un recurso que les puede ayudar a enseñar sentadillas, RDL y

Entrenamiento y acondicionamiento de fuerza fuera de temporada El entrenamiento de fuerza fuera de temporada es vital para el éxito de cualquier jugador. El problema es que la mayoría de los programas de fuerza y ​​acondicionamiento consisten simplemente en levantar pesas y correr kilómetro tras kilómetro. Hay más que eso y Tim McClellan (MS, CSCS), un entrenador privado de fuerza y ​​acondicionamiento, puede entrenarlo para alcanzar sus objetivos. McClellan ha entrenado a más de 200 All-Americans de la NCAA, varios medallistas de oro olímpicos e incluso profesionales en ocho deportes diferentes. Puede "contratar" al entrenador McClellan para que realice sus entrenamientos fuera de temporada. En este DVD centrado en el baloncesto, el entrenador McClellan y el instructor de educación física avanzada de Mountain Pointe (AZ), Jeff Decker, describen un programa de entrenamiento integral que ayuda a mejorar el atletismo y reducir las lesiones. Calentamiento El entrenador McClellan lo guía a través de un calentamiento neurológico que incluye ejercicios de trabajo en la escalera de agilidad, salto de puntos, salto de cuerda y salto de línea. Estos ayudan a desarrollar la rapidez, el juego de pies y la coordinación. Los ejercicios también ayudan a estimular los músculos y articulaciones clave necesarios para un entrenamiento de acondicionamiento y fuerza de alto nivel. Movilidades Después del calentamiento, los atletas realizan una serie de estiramientos de movilidad para relajar los músculos y las articulaciones. Cada uno de los movimientos mostrados se centra en los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los flexores de la cadera. Ejercicios de prevención de lesiones La tercera fase del entrenamiento trata de ejercicios que ayudan a prevenir lesiones tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo. Verá ejercicios específicos de baloncesto que desarrollan el equilibrio, la fuerza y ​​la movilidad. Estos permiten a los jugadores permanecer en los juegos durante una temporada larga y agotadora. Pliometría Los ejercicios pliométricos son ejercicios de saltos explosivos. El entrenador McClellan utiliza ejercicios pliométricos específicos del baloncesto para entrenar la explosividad. Comienza con ejercicios de bajo nivel y continúa con ejercicios avanzados para desarrollar esa explosividad. Desarrollo de energía Los jugadores deben tener fuerza y ​​potencia. El entrenador McClellan le mostrará una demostración de ejercicios con pesas. Estos combinan varios elementos de explosión, equilibrio, fuerza y ​​poder. Ejercicios de movimiento de fuerza El cuerpo tiene que estar programado para moverse rápidamente y en diferentes direcciones. El entrenador McClellan demuestra ejercicios que se centran en el movimiento del baloncesto. En este segmento se enfatiza el control, el equilibrio, la simetría y la potencia para desarrollar fuerza en la parte superior, inferior y central del cuerpo. Ejercicios de agilidad Todos los movimientos enseñados ayudan a desarrollar un juego de pies adecuado. Esto es importante porque permite a los atletas cambiar de dirección mientras se mueven a altas velocidades. Si quieres ser un jugador de baloncesto con calibre de campeonato, tienes que sentar las bases. Eso comienza con un programa integral de fuerza y ​​​​acondicionamiento. El entrenador McClellan y el entrenador Decker le dan el plan para hacer precisamente eso con esta presentación. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza fuera de temporada.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE ALTA INTENSIDAD VOLUMEN 4 ACONDICIONAMIENTO METABÓLICO Y ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA MANUAL Por Michael Bradley Perfil de Michael Bradley Michael Bradley es entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de baloncesto masculino en la Universidad Estatal de Florida. Tiene más de 20 años de experiencia como entrenador de primer nivel. Tiene experiencia como entrenador en atletismo universitario y ha entrenado atletas en varias instituciones como la Universidad de Stanford, la Academia Militar de EE. UU. y también la Universidad de Miami. Qué te beneficiarás con este curso En este vídeo, aprenderás sobre una técnica de entrenamiento de potencia llamada resistencia manual. Se le enseñará por qué el acondicionamiento metabólico es un método de entrenamiento único y verá las consideraciones especiales que se han hecho para el tobillo y la parte inferior de la pierna. Descripción general Si se da el caso de que su equipo no tiene acceso a una sala de pesas o no tiene todo el equipo necesario para hacer ejercicio, entonces este video es imprescindible para usted. Si también estás buscando más formas de aumentar el nivel de intensidad de tus entrenamientos, este vídeo te resultará perfecto. En este vídeo, el entrenador Michael Bradley muestra su programa de resistencia manual que ha sido un gran éxito. Este programa aumenta significativamente la fuerza y ​​lo mejor es que no requiere demasiado equipo. El segundo segmento muestra una parte integral del entrenamiento de pretemporada de baloncesto en el estado de Florida llamado acondicionamiento metabólico. Finalmente, en el último segmento, podrás ver cómo el entrenador Bradley habla sobre las consideraciones especiales que son muy importantes al entrenar el tobillo y también la parte inferior de la pierna. Entrenamiento de resistencia manual El entrenamiento de resistencia manual también se conoce como ejercicio asistido por un compañero. Es un método de entrenamiento en el que alguien llamado "observador" aplica resistencia a la persona que está entrenando. Este es un método muy bueno porque permite al equipo realizar entrenamiento sin equipamiento. Verá cómo el entrenador Bradley habla sobre los puntos de entrenamiento muy importantes que hacen que el entrenamiento de resistencia manual sea una técnica muy superior, especialmente cuando se aplica con precisión. También es una forma genial de añadir variedad a los entrenamientos. El entrenamiento de resistencia manual no sólo ayuda a aumentar la fuerza, sino que también puede ser una forma eficaz de inculcar los valores del equipo a los atletas porque exige que el levantador reciba entrenamiento y se comunique constantemente con el observador. Acondicionamiento metabólico Si bien existen piezas de entrenamiento cardiovascular para el fitness y la fuerza, también existe un tercer nivel de entrenamiento que se llama Acondicionamiento Metabólico. El entrenador Bradley utiliza este entrenamiento muy intenso para llevar a los atletas a través de un entrenamiento destinado a desarrollar su fuerza y ​​lo combina con una sesión de acondicionamiento. Este entrenamiento está diseñado de tal manera que se espera que el jugador realice alrededor de 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza combinados con 10 sprints en una duración de aproximadamente 18 a 24 minutos. A medida que avanzas en este entrenamiento extremadamente intenso del vídeo, recuerda que es importante inculcar los fundamentos del entrenamiento de fuerza de muy alto nivel a tus jugadores. Para que el acondicionamiento metabólico sea efectivo, el ritmo debe ser bastante rápido y las repeticiones deben controlarse, incluidas todas las series. El acondicionamiento metabólico es el entrenamiento físico más intenso que encontrarás y es bueno para equipos que tienen restricciones de tiempo. Esta intensa rutina de entrenamiento mejora la fuerza, aumenta la aptitud cardiovascular y mejora el acondicionamiento metabólico, todo en una sola sesión de entrenamiento. Se recomienda que sólo los atletas que estén bien entrenados hagan uso del acondicionamiento metabólico. El tobillo y la parte inferior.