Entrenamiento de fuerza (20)

ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE ALTA INTENSIDAD [VOLUMEN 3] ORGANIZACIÓN E IMPLEMENTACIÓN Por Michael Bradley Perfil de Michael Bradley Michael Bradley es entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de baloncesto masculino en la Universidad Estatal de Florida. Tiene más de 20 años de experiencia como entrenador de primer nivel. Tiene experiencia como entrenador en atletismo universitario y ha entrenado atletas en varias instituciones como la Universidad de Stanford, la Academia Militar de EE. UU. y también la Universidad de Miami. Qué te beneficiarás con este curso En este vídeo, aprenderá cómo implementar su propio programa de entrenamiento de alta intensidad. También se le enseñará la forma más eficaz de realizar un seguimiento y registrar el progreso para garantizar la responsabilidad y también los resultados. El entrenador Bradley también lo guiará a través de las técnicas que lo ayudarán a organizar rutinas y planificar horarios que aumentarán significativamente su eficiencia. Este vídeo también será beneficioso para los equipos, ya que les brindará una forma definida de configurar su propio programa de entrenamiento y demostrará ser la base de su éxito. Este vídeo es definitivamente imprescindible. Descripción general El entrenador Bradley utiliza este video para explicar la filosofía del entrenamiento de fuerza altamente intenso (que se cubrió en el primer volumen) y los protocolos de entrenamiento (que se cubrieron en el segundo volumen). Al hacerlo, revela ideas y técnicas para implementar un programa de fuerza y ​​acondicionamiento que tendrá éxito. Para que cualquier programa sea realmente exitoso, los dos elementos más importantes que se requieren son: Supervisión Motivación Los jugadores de baloncesto de Florida State reciben entrenamiento regular sobre la repetición de cada ejercicio por parte del entrenador Bradley. El entrenador también educa a los atletas sobre el arte y la ciencia del entrenamiento de fuerza. Él cree que esto es importante porque les ayudará a comprender lo que se espera de ellos y también les ayudará a aplicarlo más adelante en la vida. Cada entrenador de fuerza tiene la función de garantizar que se cree un entorno que motive a los jugadores a entrenar. Una forma de conocer a un entrenador eficaz es que debe ser capaz de gestionar el aspecto mental en el entrenamiento de fuerza. Debe ser capaz de inculcar una mentalidad positiva en sus jugadores una vez que se presentan a entrenar en la sala de pesas en todo momento. En todas las sesiones de entrenamiento de baloncesto en Florida State, se rastrean y registran todas las progresiones y esto es una gran motivación. Al seguir de cerca cada actividad, los jugadores se motivan a crecer cada día. Más aún, también ayuda a frenar el entrenamiento excesivo, ayudando así a los jugadores a ser más adaptables y aumentar su fuerza. Además, frenar el sobreentrenamiento ayuda a evitar la aparición de lesiones y también ayuda a reducir la fatiga. Otros temas discutidos en este video. Además de la progresión, hay otros temas que analiza el entrenador Bradley en el vídeo. El entrenador analiza en profundidad otros temas esenciales como: El arte del entrenamiento de fuerza Intensidad Equipo Organización del programa Esfuerzo Técnica

ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE ALTA INTENSIDAD [VOLUMEN 2] PROTOCOLOS Y TÉCNICAS DE EJERCICIO Por Michael Bradley Perfil de Michael Bradley Michael Bradley es entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de baloncesto masculino en la Universidad Estatal de Florida. Tiene experiencia como entrenador en atletismo universitario y ha entrenado atletas en varias instituciones como la Universidad de Stanford, la Academia Militar de EE. UU. y también la Universidad de Miami. Qué te beneficiarás con este curso En este vídeo conocerás las técnicas que te ayudarán a aumentar el nivel de intensidad de un ejercicio y su eficacia. Podrás dominar los mejores métodos de técnicas de entrenamiento avanzado que son de alta intensidad. Las técnicas están diseñadas para centrarse en la rodilla y también en la tendinitis de rodilla. Descripción general El entrenamiento de fuerza y ​​el acondicionamiento resultan ser un aspecto muy crucial para cualquier equipo de baloncesto que quiera ser grandioso. Cuando los jugadores desarrollan sus niveles de fuerza y ​​sus músculos fuera de la cancha, puede ayudarlos a mejorar enormemente su rendimiento y reducir la posibilidad de lesionarse mientras están en la cancha. En este video, el entrenador Bradley nos lleva a la sala de pesas para ver las estrategias que emplea en su intenso programa de entrenamiento. También analiza todo lo que hay que saber en relación con las formas apropiadas de enseñar los métodos y presenta excelentes puntos sobre cómo extraer esfuerzo, entrenar repeticiones, configurar, diseñar y usar equipos. Este vídeo se centra principalmente en tres puntos clave: Pre-escape En la primera parte del vídeo, el entrenador Bradley explicó una técnica muy poderosa llamada Pre-Exhaust. Esta técnica está orientada al entrenamiento en torno al eslabón débil de un ejercicio para centrarse en entrenar intensamente los músculos a los que se dirige. Hacer que ciertos músculos estén prefatigados puede ayudar a crear una mayor intensidad de entrenamiento en los músculos que no siempre se utilizan durante los ejercicios compuestos para articulaciones. De hecho, Bradley utiliza esta técnica en aproximadamente el 40% de las sesiones de entrenamiento porque es muy efectiva y poderosa. Protocolos El segmento de protocolos se centra principalmente en protocolos avanzados que pueden emplearse para hacer las rutinas más intensas y al mismo tiempo agregar variedad. El levantamiento de cadencia y el entrenamiento de bajo impulso son los temas que se abordan aquí, ya que ambos se utilizan para mejorar la intensidad y también para reducir los niveles de fuerza. Estas técnicas son repeticiones controladas muy intensas y son una forma muy efectiva de ayudar a los atletas que acaban de sufrir una lesión a desarrollar fuerza sin apresurar su recuperación. El entrenador Bradley también muestra un entrenamiento únicamente negativo que tiene aún más poder y las diversas formas en que se puede variar. El técnico, sin embargo, advirtió que los únicos entrenadores que podrían utilizar más esta técnica son los entrenadores con mucha experiencia. tendinitis de rodilla En este segmento, el entrenador Bradley pone atención en la rodilla, que es una articulación muy importante que tiene una pelota de baloncesto. Cuando se fortalecen la rodilla y el cuádriceps de un jugador, el jugador puede moverse de manera más eficiente y reducir el riesgo de sufrir daños graves en la rodilla. También habló de la tendinitis que sufren los jugadores con mucha frecuencia y expone los mejores protocolos para desarrollar la fuerza de la rodilla y los músculos en esta situación sin causar mucho dolor.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE ALTA INTENSIDAD [VOLUMEN 1] TEORÍA Y APLICACIÓN Por Michael Bradley Perfil de Michael Bradley Michael Bradley es entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de baloncesto masculino en la Universidad Estatal de Florida. Tiene más de 20 años de experiencia como entrenador de primer nivel. Tiene experiencia como entrenador en atletismo universitario y ha entrenado atletas en varias instituciones como la Universidad de Stanford, la Academia Militar de EE. UU. y también la Universidad de Miami. Qué te beneficiarás con este curso En este vídeo, se le mostrará un marco probado para desarrollar un sistema eficaz para el entrenamiento de fuerza. También se le enseñarán las teorías fundamentales que son la base del entrenamiento de fuerza de muy alta intensidad. El vídeo también te enseñará cómo aprovechar bien tu tiempo para que puedas tener una buena experiencia en la sala de pesas. Si está buscando una base sobre la cual construir su propio programa de fuerza y ​​acondicionamiento o simplemente necesita un marco perfecto, este video lo equipará con todo lo que necesita para configurar un programa de entrenamiento exitoso. Descripción general En el primer volumen de la serie de videos de entrenamiento de fuerza, el entrenador Bradley explica la teoría del entrenamiento de fuerza que es muy intenso. Esta teoría define un sistema de entrenamiento que combina conocimientos de algunas disciplinas como la Física, la Biología y también la Fisiología y utiliza este conocimiento para crear resultados que pueden reproducirse para cada atleta. El entrenador Bradley también enseña cómo se aplica esta teoría en su programa de entrenamiento para el equipo de baloncesto de Florida State. El entrenador Bradley simplemente se concentra en producir excelentes resultados con el entrenamiento de fuerza. Si bien no se puede decir que la fuerza sea una habilidad en sí misma, la capacidad de trabajar duro y desarrollar fuerza es una habilidad. Su programa de entrenamiento de fuerza muestra una ética de trabajo que coincide con el nivel de trabajo duro que muestran los jugadores cuando juegan en la cancha para mejorar su juego. El entrenador Bradley simplemente se concentra principalmente en saber cómo entrenar al nivel apropiado de intensidad. Cuando los jugadores no entrenan lo suficiente, terminarán produciendo resultados muy mediocres. El entrenador Bradley ayuda a los jugadores a aumentar el nivel de esfuerzo que realizan y mejora significativamente la fuerza de los jugadores al exigirles un nivel muy alto de esfuerzo en entrenamientos más cortos. También exige mucha concentración por parte de los jugadores. Cuando los jugadores realicen un seguimiento de su progreso y se concentren en repeticiones perfectas, podrán mostrar aumentos en su nivel de fuerza con entrenamientos progresivos. El entrenador Bradley usa este video para enseñarle cómo puede ayudar a los jugadores a dar lo mejor de sí mediante el uso de técnicas de entrenamiento de fuerza que son muy intensas.

Entrenamiento de fuerza en baloncesto durante la temporada con Alan Stein Alan Stein tiene un historial de trabajo con jugadores de baloncesto de alto perfil en escuelas secundarias, universidades y la NBA y actualmente posee un equipo más fuerte. Alan es el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de la cabeza en el programa de baloncesto masculino Nike Elite DeMatha Catholic High School. También es ex entrenador de fuerza y ​​​​acondicionamiento en la escuela secundaria Montrose Christian (MD). Benefíciese del entrenamiento de fuerza del baloncesto durante la temporada Una de las claves importantes que le permitirá tener éxito es inscribirse en un programa de temporada diseñado para acondicionar su cuerpo y entrenar su peso. Se necesita un calentamiento específico únicamente para el baloncesto para iniciar cada entrenamiento. Hacer esto ayudará a que tus músculos sean más elásticos, lubricará tus articulaciones y aumentará la temperatura central de tu cuerpo. El calentamiento tiene una duración de entre 4 minutos y 7 minutos e incluye lo siguiente: Deslizamiento y trote de línea base El águila Estiramiento caminando Estiramientos del dedo del pie marcha frankenstein Estiramiento en quad caminando El entrenamiento relacionado con la fuerza ayuda a desarrollar el equilibrio en los músculos, lo que le ayudará a evitar lesiones a medida que desarrolla su fuerza. Los ejercicios que se demuestran incluyen: La flexión de baloncesto sujeción de flexiones Tirador de toalla Toque de balón equilibrado Elevaciones laterales sentadillas de baloncesto Estos siete ejercicios son parte del núcleo del sistema y tienen un papel importante que desempeñar. Cada ejercicio de entrenamiento se realiza en el suelo utilizando una pelota de baloncesto frente a la tradicional sala de entrenamiento con pesas. Hay otros ejercicios específicos del baloncesto e incluyen: El toque del tablero El taladro final El taladro de cono deslizante Ejercicio de reconocimiento de sprint Taladro fuera del tablero Cono de cuatro esquinas Ejercicio de reacción de deslizamiento en toda la cancha Este programa de entrenamiento utiliza conos, pelotas de tenis y también pelotas pesadas de una forma innovadora y creativa. Los consejos y ejercicios realmente te ayudarán a estar libre de lesiones y también a mantenerte en buena forma durante toda la temporada de baloncesto. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza en baloncesto.

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