Acondicionamiento de baloncesto (20)

Lesión del ligamento cruzado anterior y cómo prevenirla en deportistas. Muchas atletas corren el riesgo de sufrir una lesión durante toda la temporada que podría afectar su rendimiento durante la temporada deportiva. La lesión del ligamento cruzado anterior es una lesión grave que afecta a muchos deportistas en la actualidad. Las mujeres tampoco están a salvo de los problemas que estas lesiones pueden traer. Para nosotros es importante saber cómo prevenir lesiones en el ligamento cruzado anterior para poder disfrutar de una temporada exitosa sin ese problema. Es importante llevar a cabo algunas actividades básicas importantes cuando desee frenar esta amenaza de lesión del ligamento cruzado anterior por parte de sus atletas. Nunca como entrenador arriesgues a tus atletas cuando comiencen a sentir dolores en la región de la rodilla para no complicar el problema y provocar una prueba completa del ligamento. La prevención es la mejor forma de tratamiento. Por eso, junto con el deportista o jugador, tome buenos suplementos y una dieta saludable que no afecte en modo alguno a los músculos, huesos y ligamentos. Observe con sus atletas mujeres actividades de estiramiento y otros ejercicios de acondicionamiento que evitarían una lesión en el ligamento cruzado anterior. Centrémonos ahora en la prevención de lesiones del Ligamento Cruzado Anterior. Las investigaciones han demostrado que las atletas tienen una mayor probabilidad de sufrir un desgarro en el ligamento cruzado anterior en comparación con los atletas masculinos. Algunas estadísticas indican que es ocho veces más probable que los atletas masculinos. Otras cifras también muestran que las atletas jóvenes de entre 15 y 25 años que participan activamente en deportes que pueden requerir que realicen actividades que podrían implicar un cambio rápido de dirección, correr con velocidad, saltar, aterrizar pesadamente sobre los pies tienen una mayor incidencia de desgarro del ligamento cruzado anterior. Muchos entrenadores de primer nivel comienzan sus técnicas de prevención involucrando a sus atletas en ejercicios que se centran primero en la seguridad. También enseñan a sus atletas técnicas importantes, cómo mantener la forma, un juego de pies adecuado y seguro, entrenamiento de fuerza mediante movimientos lentos, buen uso de ejercicios repetitivos y también una buena gestión del tiempo y productividad. Una de las mejores formas de prevenir lesiones es dominar la agilidad y los ejercicios adecuados de juego de pies. Los ejercicios de juego de pies que son muy beneficiosos incluyen técnicas de aterrizaje de títeres, saltos y dominio del arte de empezar y detenerse. Dominar la técnica de aterrizaje es muy importante porque se producen muchas lesiones porque cuando un atleta aterriza, el peso no se distribuye de manera adecuada y equitativa dentro del pie. Este mal aterrizaje conduce a innumerables problemas que podrían afectar el ligamento cruzado anterior del deportista. Para prevenir también lesiones en el ligamento cruzado anterior, la atleta debe entrenar más el equilibrio de su cuerpo, desarrollar una mejor técnica de movimiento y también entrenar su fuerza muscular, que involucra principalmente a los isquiotibiales. Mecanismos como los aterrizajes con la rodilla recta, el arte de aterrizar y cortar, practicar la flexibilidad dinámica y otros ejercicios pliométricos son formas importantes y efectivas no sólo de preparar a las atletas para los juegos, sino también de prevenir el riesgo de lesión del ligamento cruzado anterior.

Jason Papalio: calentamiento dinámico para baloncesto A menudo se pasa por alto en el desarrollo del jugador la preparación del cuerpo del atleta para la práctica. Jason Papalio es un especialista en entrenamiento de recuperación atlética que ha trabajado con el programa de baloncesto masculino de Manhattan College, así como con varios atletas profesionales, universitarios y de secundaria. En este video, aprenderá el calentamiento dinámico del entrenador Papalio y cómo puede ayudarlo a prevenir lesiones y aumentar el atletismo en general. Calentamiento dinámico Preparar a su equipo para la práctica es tanto mental como físico. El entrenador Papalio te guía a través de su calentamiento dinámico y te muestra una variedad de ejercicios que pueden ayudar a tus jugadores a mejorar. Los ejercicios se centran en el núcleo, la movilidad, la estabilidad, la flexibilidad y el equilibrio. Con un menú de ejercicios como estocadas, saltos de pogo, saltos de tijera y más; puede elegir los ejercicios que mejor se adapten a su programa. Los ejercicios del entrenador Papalio ayudan a preparar a sus atletas para las sesiones de práctica diarias. El enfriamiento Si bien la mayoría de los programas en todo el país tienen un calentamiento definido antes de comenzar la práctica, muchos a menudo no utilizan completamente el enfriamiento. El entrenador Papalio explica la importancia del enfriamiento y brinda explicaciones detalladas y demostraciones de las rutinas de enfriamiento posteriores a la práctica y al juego. Estas rutinas utilizan tanto estiramientos estáticos como yoga para aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones en tus deportistas. Estirar después de una práctica mejorará la flexibilidad de tus jugadores. Los atletas más flexibles tienden a ser más fuertes, más rápidos y más productivos en la cancha. Instituir una rutina de enfriamiento después de la práctica o del juego también sirve como medida preventiva para protegerse contra lesiones. El entrenador Papalio explica todas sus técnicas de recuperación, ejercicios de calentamiento y otros ejercicios con un objetivo en mente: hacer que sus jugadores sean lo mejor que puedan ser. 44 minutos. 2018.

Agilidad y acondicionamiento Cuando incluyes actividades de entrenamiento que aumentan la agilidad y el acondicionamiento, puedes mejorar la competitividad de tu equipo. También puedes motivar la química de tu equipo con una amplia variedad de ejercicios de acondicionamiento. Muchos deportes, como el baloncesto, implican movimientos que aumentan la agilidad de los jugadores. Hay tantos ejercicios de agilidad disponibles, reacción y actividades de cambio o dirección que pueden ayudar a su equipo. Es importante tener en cuenta que existe una gran diferencia entre mantenerse en forma y tener una buena forma de baloncesto. Jugar baloncesto requiere muchas actividades que ayudarían al jugador a poseer una amplia gama de agilidad y fuerza de acondicionamiento que podrían ayudar a los jugadores a tener un mejor rendimiento, velocidad y atletismo. Importancia de los ejercicios de agilidad Cuando quieras realizar ejercicios de agilidad es importante prestar mucha atención a tu velocidad. Lo que cuenta para tu agilidad es tu capacidad de correr con velocidad, luego desacelerar lo más rápido posible y también cambiar de dirección rápidamente. El arte de desarrollar la agilidad te hace mejor en la cancha, especialmente en el baloncesto. Muchos entrenadores pueden replicar situaciones de juego de la vida real que requieren agilidad y estos ejercicios mejoran a los jugadores. Los ejercicios de agilidad son muy importantes para los jugadores de baloncesto y los entrenadores se esfuerzan por incluirlos como parte de su entrenamiento. Importancia del acondicionamiento del equipo Es importante saber que la técnica de carrera continua no es la mejor como acondicionador de equipo. Hacer un buen uso de ejercicios más creativos también puede ayudar a mantener motivados a los jugadores del equipo y realizar diferentes ejercicios de carrera. Muchos entrenadores realizan actividades de acondicionamiento específicas para satisfacer los requisitos específicos de los jugadores. También hay muchas ideas que se pueden modificar para crear una buena cantidad de simulacros y ejercicios diversos para fortalecer las actividades del equipo. Para lograr una mayor agilidad y acondicionamiento entre los jugadores, es bueno incorporar ejercicios de agilidad a las sesiones de entrenamiento. Esto se puede hacer a través de medios verbales o visuales. Hacer un buen uso de este tipo de ejercicios ayudará al deportista a realizar mayor movimiento cuando llegue a la pista. Algunos entrenadores llevan a cabo sus tareas de agilidad utilizando varios conos y también dando órdenes. Aunque cierto jugador sea el más rápido del equipo, todavía necesita participar en ejercicios de agilidad. Esto se debe a que existe una gran diferencia entre velocidad y agilidad para leer y reaccionar. Es importante que todos los jugadores mejoren su tiempo de reacción. Esto es importante porque una vez que su tiempo de reacción es rápido, su movimiento también parecerá rápido aunque no sea el más rápido. Esto resalta ampliamente la importancia de la agilidad y el acondicionamiento para los jugadores.

RUTINAS DE YOGA DE 10 MINUTOS PARA JUGADORES DE BALONCESTO Las rutinas de yoga para jugadores de baloncesto son un enfoque innovador adoptado para desarrollar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio de los jugadores durante el entrenamiento. Estas rutinas de yoga ayudarán a tus jugadores a mejorar sus fortalezas centrales mientras fortalecen los músculos que se utilizan principalmente en el baloncesto. Estas rutinas también ayudan a tus jugadores de baloncesto a mejorar su equilibrio en el aire o en el suelo, previniendo o reduciendo así el riesgo de lesiones. Durante la práctica de baloncesto, agregue períodos cortos de yoga para sus jugadores de baloncesto. El uso del yoga en el baloncesto es un enfoque innovador y eficaz para ayudar a los jugadores de baloncesto a entrenar. Sus jugadores podrían ser entrenados para aprender diferentes posiciones de yoga con variaciones para adaptarse a las diferentes fortalezas de los jugadores. Hay cuatro rutinas de yoga de 10 minutos para jugadores de baloncesto que puedes incorporar fácilmente como sofá a tu práctica de baloncesto. Estas rutinas de yoga para jugadores de baloncesto no necesitan el uso de ningún equipo extra. El objetivo de cada rutina es centrarse en un área específica del entrenamiento de tu jugador. Algunas de estas áreas específicas incluyen: RUTINA DE FLEXIBILIDAD DE YOGA Hay varias posturas en esta rutina y cada postura en esta rutina de yoga ayuda a su jugador a ser lo más flexible posible, reduciendo así el riesgo de que se lesionen. Al realizar esta rutina, utiliza un cronómetro de carrera de 10 minutos para que tus jugadores puedan ver su progreso mientras prueban las diferentes posturas de esta rutina de yoga. RUTINA DE YOGA DE FUERZA Hay ciertos músculos del cuerpo que pueden pasarse por alto mientras los jugadores están en la sala de pesas. El propósito de estas rutinas de yoga es fortalecer estos músculos que tus jugadores pasan por alto mientras hacen ejercicio en la sala de pesas. Estas posturas de yoga pueden servir como una alternativa a las técnicas tradicionales de entrenamiento de fuerza para trabajar los músculos de tus jugadores. Las posturas de esta rutina de yoga permiten a los jugadores de baloncesto mejorar la flexibilidad de la columna, desarrollar la fuerza central y mejorar el movimiento por encima de la cabeza. RUTINA DE EQUILIBRIO DE YOGA Esta rutina de yoga ayuda a abordar los problemas que los jugadores típicos de baloncesto suelen tener cuando se trata de encontrar el equilibrio mientras juegan en la cancha y esto a menudo puede llevar a un uso excesivo cuando juegan. Las posturas de esta rutina de yoga ayudarán a tus jugadores de baloncesto a desarrollar la misma fuerza tanto en las piernas como en los brazos. De esta forma, tus jugadores de baloncesto estarán más equilibrados y esto limitará el riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo. RUTINA DE RELAJACIÓN Una de las cosas más importantes que los jugadores de baloncesto suelen necesitar aprender es cómo jugar en la cancha sin tensión. Las posturas de esta rutina de yoga enseñarán a tus jugadores de baloncesto a controlar su mente para relajarse en la cancha. De esta forma, no estarán tensos en la cancha y reducirá el ritmo al que cometen errores. Estas posturas se pueden hacer después de la práctica o tus jugadores pueden decidir hacerlas individualmente en casa antes de acostarse. Los métodos de entrenamiento tradicionales podrían dejar a los jugadores desmotivados o cansarlos fácilmente. El uso de estas técnicas de yoga sin duda aportará una perspectiva nueva y fresca en el campo de entrenamiento. Alquile hoy este DVD de rutinas de yoga para jugadores de baloncesto.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Alan Stein: Fuerza y ​​acondicionamiento de pretemporada: la base de un equipo de campeonato Los equipos con jugadores mejor acondicionados ejecutan las habilidades de baloncesto de manera más eficiente y a un nivel más alto. En esta presentación en la cancha, el especialista en acondicionamiento y entrenador Alan Stein explica a los jugadores los ejercicios y conceptos que utiliza en los entrenamientos de pretemporada para prepararlos para la temporada. Stein es el director de Pure Sweat Basketball y ha desempeñado numerosos cargos, incluido el de entrenador principal de rendimiento en la escuela secundaria DeMatha Catholic HS, reconocida a nivel nacional, en Maryland. Ha entrenado a numerosos atletas de todos los niveles y es conocido por ayudar a los jugadores a mejorar su fuerza, capacidad de salto, velocidad y protección contra lesiones. Calentamiento de práctica de baloncesto A Stein le gusta formar atletas desde el suelo hacia arriba, por lo que comienza cada entrenamiento sin zapatos y hace ejercicios para desarrollar tobillos y pies fuertes y móviles. Estas son de suma importancia para los jugadores y también son las dos áreas que más frecuentemente se lesionan en un jugador de baloncesto. Verás seis ejercicios para fortalecer los pies y relajar a los jugadores. La siguiente parte del calentamiento incorpora una pelota de baloncesto y trabaja los tobillos, piernas, caderas, rodillas y hombros del jugador. Estos movimientos conducen a una serie dinámica de flexibilidad y un entrenamiento de agilidad y reacción. Estos ejercicios mejoran el tiempo de reacción, la rapidez, la concentración mental y la competitividad. Ejercicios de carrera y persecución Los ejercicios de carrera trabajan con movimientos específicos del baloncesto, pero incorporan un elemento competitivo para trabajar el acondicionamiento. Estos ejercicios ayudan a mejorar los deslizamientos defensivos y el juego de pies de los jugadores, que también fortalecen los pies y los tobillos. También verá algunos ejercicios únicos que utilizan naipes para trabajar la concentración mental y la coordinación ojo-mano. Hay un ejercicio de pase europeo y un golpe en el tablero con un balón medicinal. El entrenador Stein es conocido en todo el país como uno de los principales expertos en entrenamiento de baloncesto. Sus programas de fuerza y ​​acondicionamiento permiten a los jugadores ejecutar habilidades de baloncesto de manera más eficiente. Incorporarlos a su programa será la base de su éxito en la pretemporada. Alquile este DVD de acondicionamiento y fuerza del baloncesto hoy.

Ejercicios de acondicionamiento para baloncesto con John Calipari El entrenador en jefe de baloncesto de Kentucky, John Calipari, se ha ganado la vida ganando partidos de baloncesto, muchos de ellos. Su Dribble Drive Motion Offense ha ayudado a los Wildcats a conseguir ocho Sweet Sixteens, siete Elite Eights, cuatro Final Fours y un campeonato nacional. Para ejecutar el estilo ofensivo de Calipari, los jugadores deben jugar con fuerza y ​​poder. En este DVD de ejercicios de acondicionamiento para baloncesto, Calipari y el entrenador de acondicionamiento y fuerza de Kentucky, Todd Forcier, le enseñan los ejercicios que desarrollan la explosión y la rapidez lateral necesarias para impulsar a los defensores. Verás ejercicios no tradicionales utilizados para entrenar los músculos para situaciones de juego y cómo desarrollar un primer paso explosivo. El entrenamiento que verás se divide en tres fases: piernas, core y velocidad del pie. El entrenador Forcier lleva a los atletas a la sala de pesas y los realiza a través de una serie de ejercicios diseñados para fortalecer las piernas y el core. Los atletas salen a la cancha para realizar los ejercicios que se centran en mejorar la velocidad del pie. Ejercicios de velocidad y agilidad para baloncesto con John Calipari Forcier lleva a sus atletas a través de 11 ejercicios diferentes utilizando un balón medicinal para trabajar en el desarrollo de velocidad y potencia en la parte inferior del cuerpo. Los ejercicios también trabajan en el acondicionamiento de los atletas. Verás cómo Forcier enfatiza la importancia de mantenerse agachado en una buena posición defensiva. Esto ayuda a entrenar los músculos para condiciones similares a las de un juego. Una de las claves para ejecutar la ofensiva de movimiento Dribble Drive de Calipari es el equilibrio. Los atletas desarrollan un mejor equilibrio al desarrollar su fuerza central. El entrenador Forcier demuestra 40 ejercicios diferentes diseñados para fortalecer el núcleo. Realizará todo tipo de ejercicios, desde ejercicios con una sola pierna hasta una serie de flexiones que trabajan en el núcleo del atleta. Ejercicios de juego de pies para baloncesto La parte final de la presentación en vídeo trata sobre el juego de pies. El entrenador Forcier le mostrará 14 ejercicios rápidos de pies diferentes que se utilizan para desarrollar la velocidad y rapidez de los pies de un jugador. Esto le da al atleta la capacidad de cubrir más terreno y hacerlo rápidamente. El entrenador Forcier también realiza algunos ejercicios de zancada para ayudar a alargar la zancada de los jugadores a medida que avanzan por la cancha. La idea es ayudarles a bajar más rápido al suelo. Todos los ejercicios de este video llevarán a sus jugadores a lo que el entrenador Calipari llama el "Dulce Dolor". Los jugadores se esfuerzan en estos ejercicios para desarrollar el nivel necesario de acondicionamiento necesario para jugar en la ofensiva de movimiento de regate. Este video de 41 minutos puede ayudarte a desarrollar un equipo más rápido y poderoso antes de que comience la próxima temporada. Alquile hoy este DVD de ejercicios de acondicionamiento para baloncesto.

Cómo reducir el riesgo de lesiones y reacondicionamiento del ligamento cruzado anterior. Para cumplir con la tarea de reducir el riesgo de que los atletas y jugadores desarrollen lesiones del ligamento cruzado anterior y también para llevar a cabo el reacondicionamiento, es importante realizar lo siguiente Desarrollar un tipo de patrón de entrenamiento que tenga como objetivo fortalecer la rodilla y que también fortalezca los músculos centrales del atleta. También es importante descubrir las diversas debilidades que se producen en los músculos del deportista y que podrían impedir el momento, y pensar en actividades que aumenten la fuerza y ​​prevengan lesiones del ligamento cruzado anterior. En caso de lesión del Ligamento Cruzado Anterior del deportista, es importante aprender a realizar una adecuada rehabilitación tras la lesión y también valorar la capacidad del deportista para volver al terreno de juego. La realización de la prevención y rehabilitación del Ligamento Cruzado Anterior después de una lesión es un conocimiento muy importante que los entrenadores y preparadores físicos deben conocer. Esto se debe a que el conocimiento de la práctica no sólo puede mantener a los atletas alejados de lesiones sino también mejorar su rendimiento. Un aspecto esencial de esta práctica pasa, en primer lugar, por la prevención, que es la mejor forma de tratamiento. Cuando eso falla y los atletas sufren una lesión, la siguiente línea de práctica es cómo hacer que el atleta se lastime lo más rápido posible, volver a entrenar lo antes posible y luego comenzar a competir una vez más. Para promover una mejor comprensión de cómo frenar el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior, es importante que los atletas y el entrenador comprendan cómo funciona el ligamento cruzado y su importante función de estabilizar la rodilla. También es importante ser consciente de las técnicas de aterrizaje y corte que son peculiares de un atleta masculino o femenino. Los entrenadores también deben ser conscientes de qué buscar con respecto al lenguaje corporal de sus atletas y jugadores en caso de que alguien esté sufriendo una lesión del ligamento anterior. Los entrenadores deben estar atentos a los signos de lesiones, como la rotación de las caderas, de los atletas y jugadores cuando cambian la dirección del movimiento. Los entrenadores también deben enfatizar la importancia de activar el tendón de la corva al saltar y aterrizar y también hacer un buen uso de la técnica de corte al estabilizar la rodilla para reducir la presión al aterrizar. Realizar valoraciones. A la hora de diseñar cualquier protocolo de entrenamiento es importante realizar una evaluación. Esto ayuda a identificar áreas que de una forma u otra podrían provocar lesiones. Muchos ejercicios de evaluación simples, como sentadillas con una sola pierna, pruebas de flexibilidad, pruebas de estabilidad y la muy efectiva caída de profundidad para contrarrestar el ejercicio (los entrenadores observan a los atletas mientras responden a la absorción y producción de fuerza). Realizar entrenamiento de fuerza. Para reducir también el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior y también realizar un reacondicionamiento, es importante que los entrenadores involucren a los atletas en actividades de entrenamiento de fuerza. Algunos de ellos ayudan a mejorar la coactivación de los isquiotibiales, lo que proporciona suficiente tracción sobre la tibia y protege el ligamento cruzado anterior del estrés. Es importante realizar primero ejercicios para ambas piernas y pasar gradualmente a una pierna a la vez para mejorar el equilibrio y la estabilidad de los atletas. Otros ejercicios centrados en fortalecer la cadera también son muy importantes para prevenir el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior y también para reacondicionar el ligamento cruzado anterior.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Calentamiento de fuerza y ​​acondicionamiento para baloncesto Vídeo de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento con Danny Manning. La temporada de baloncesto es larga y los mejores equipos pueden mantener sus esfuerzos a través de múltiples juegos de 36 (escuela secundaria) o 40 minutos (universidad) y hacerlo con éxito. En este vídeo, Ryan Horn, director de rendimiento deportivo de Wake Forest, colabora con el entrenador en jefe de los Demon Deacons, Danny Manning, para mostrarle cómo mejorar la fuerza y ​​la agilidad de los jugadores y, al mismo tiempo, minimizar el riesgo de lesiones. El entrenador Horn utiliza demostraciones en la cancha para mostrarle una serie de ejercicios simples que utiliza para preparar al jugador para practicar, jugar partidos y pasar una temporada completa. Cada uno de los ejercicios es sencillo y no requiere ningún equipo adicional. La idea detrás de este entrenamiento es desarrollar explosividad y agilidad en los atletas. Al mismo tiempo, el entrenamiento ayuda a reducir el riesgo de lesiones. Entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento 3 etapas La presentación del entrenador Horn se divide en tres etapas. La etapa 1 incluye ejercicios preparatorios. Estos son ejercicios que ayudan a los jugadores a calentar y desarrollar fluidez en sus movimientos. También preparan el cuerpo para los ejercicios más difíciles que se avecinan. La serie Pogo Hop ayuda a mejorar las habilidades reactivas de los jugadores. Al utilizar pequeños saltos en diversas direcciones, estos ejercicios ayudan a fortalecer los tobillos, las espinillas y las piernas. Los ejercicios también preparan estas áreas del cuerpo para ejercicios más difíciles más adelante en un entrenamiento. Otros ejercicios preparatorios incluyen rodillas altas y saltos con las piernas estiradas. La segunda etapa del entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de acondicionamiento es la serie Combo Agility, que trabaja en el desarrollo de la postura y el rango de movimiento. Los jugadores realizan entre el 70 y el 80 por ciento de su esfuerzo total en estos ejercicios. Los toboganes y los pedales traseros simulan los movimientos en los juegos. Estos ejercicios sencillos se pueden realizar rápidamente, pero los resultados pueden tener efectos espectaculares en el rendimiento general de los jugadores. La etapa final de los simulacros es la serie Stop and Go. Estos ejercicios son movimientos de alta intensidad que preparan a los atletas para los juegos y también sirven como ejercicios de prevención de lesiones. Los ejercicios Stop and Go enseñan a los atletas cómo desacelerar correctamente, una parte importante de la prevención de lesiones. Este vídeo de 68 minutos es ideal para deportistas de cualquier nivel. Los ejercicios son muy sencillos de enseñar y no requieren mucho tiempo de práctica. Su equipo puede volverse más fuerte, más rápido y prevenir lesiones en poco tiempo siguiendo las instrucciones del entrenador Horn. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento para baloncesto.

PREPARACIÓN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO AJUSTE, RÁPIDO Y FLEXIBLE: EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTO DE RENDIMIENTO DURANTE TODO EL AÑO Por Barry Kagan Perfil de Barry Kagan Barry Kagan es un entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento que trabaja en la práctica privada. Obtuvo su maestría de la asociación colegiada de entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento. Kagan fue anteriormente entrenador de fuerza en la Universidad de Maryland y más de 100 All-Americans de la NCAA han sido entrenados por él. También ha entrenado a unos 15 equipos del Campeonato Nacional de la NCAA y ha contribuido significativamente al desarrollo de muchos atletas olímpicos, que suman más de una docena. También ha ayudado en el desarrollo de algunos futbolistas masculinos de la Copa Mundial de la FIFA y de más de 50 atletas en una amplia gama de deportes. Qué te beneficiarás con este curso En línea con el primer volumen, este video fue producido para ayudar a los atletas en diferentes campos del deporte a prepararse adecuadamente en todos los aspectos de Fuerza y ​​Acondicionamiento. Para atletas Este video ayudará a los atletas a mejorar su aceleración y también a aumentar su movilidad después de completar el entrenamiento de flexibilidad y los ejercicios diseñados para mejorar su agilidad. También podrán lograr un aumento en su atletismo en las áreas de fuerza, velocidad y también potencia. También estarán expuestos a las mejores estrategias para estar preparados y se les impulsará a adoptar el sistema que ha demostrado brindar resultados a los atletas universitarios en diferentes categorías deportivas. Los atletas recibirán información valiosa sobre cómo las universidades llevan a cabo las pruebas, lo que les ayudará a estar mejor preparados en sus preparativos para la evaluación. Para entrenadores Este recurso proporcionará a los entrenadores muchas ideas sobre cómo pueden agregar variedad a sus prácticas, lo que les ayudará a implementar con éxito la velocidad, la flexibilidad y también la agilidad. Podrán enseñar rutinas de flexibilidad que son de naturaleza dinámica y también enseñar calentamientos de la mejor manera. Entonces, a los entrenadores les resultará más fácil incorporar la preparación para el desempeño en sus prácticas. Descripción general La serie sobre Preparación para el rendimiento deportivo de Barry Kagan está equipada con las herramientas esenciales que se necesitan para impulsar a los atletas a alturas aún mayores en sus carreras. Esta serie contiene cinco partes de vídeo de casi 15 horas en total. También viene con materiales adicionales de aproximadamente 70 archivos que ofrecen orientación a los atletas desde el comienzo de la preparación para la pretemporada hasta el final de la postemporada. El video presenta a algunos atletas que tienen un alto rendimiento en los diversos deportes que practican, como lacrosse, béisbol, fútbol, ​​hockey, etc. En el video número 3 de la serie, Barry Kagan brinda aproximadamente 2 horas y 30 minutos de cobertura en video y muchos materiales adicionales diseñados para ayudar a los atletas a llevar su preparación más allá de la sala de pesas. Los entrenadores estarán expuestos a muchos ejercicios que pueden agregar a su caja de herramientas y utilizarlos durante un largo período de tiempo. Podrán ver videos de muchos ejercicios de agilidad y también un folleto de diagramas que se puede imprimir. Los ejercicios de acondicionamiento se explican exhaustivamente en el vídeo, que también viene con un manual codificado por colores y proporciona explicaciones detalladas sobre el proceso de configuración, implementación y determinación de las medidas adecuadas en el campo o cancha. Se ayudará a los atletas a desarrollar el tipo de confianza que necesitarán para impulsarse al siguiente nivel en sus carreras. Podrán ponerse en buena forma, mejorar su explosividad y aumentar su nivel de agilidad de cara a la pretemporada. También podrán pa

Preparación para el rendimiento deportivo: prevención de lesiones: ejercicios previos a la rehabilitación para mantener a los atletas en el juego Barry Kagan, ex entrenador de fuerza y ​​​​acondicionamiento de la Universidad de Maryland, continúa su Sport Performance Series con esta segunda entrega que presenta y enseña las técnicas asociadas con lo que se conoce como prehabilitación. Las técnicas y conceptos que Kagan presenta en este video tienen como objetivo ayudar a los atletas a prepararse físicamente para la competencia y prevenir lesiones. El entrenador Kagan comienza con ideas para mejorar el equilibrio, la estabilidad y la propiocepción. Explica cómo se pueden incluir en un programa regular de fuerza y ​​acondicionamiento o cómo se pueden incluir como un calentamiento dinámico o parte de un enfriamiento al final de una sesión de entrenamiento. Ejercicios de prevención de lesiones Los ejercicios son numerosos para dar a los entrenadores cierta variedad entre la que elegir. Los ejercicios están agrupados por parte del cuerpo para ayudar a los entrenadores a tomar una decisión fácil a la hora de seleccionar los ejercicios. Kagan también explica cómo se puede incorporar estos ejercicios para mejorar los programas de fuerza durante la temporada. Los entrenadores y jugadores verán los beneficios de utilizar estos ejercicios de inmediato. Los jugadores sentirán que sus cuerpos se adaptan. Se perderán menos minutos y se recuperarán más rápido de pequeños ajustes. El impacto a largo plazo de comprometerse con el equilibrio, la fuerza funcional, la propiocepción y la flexibilidad marcará una gran diferencia en su preparación deportiva. Los ejercicios presentados en este video abrirán enfoques nuevos y creativos para la prevención de lesiones al mostrarle cómo implementar la fuerza funcional y el equilibrio en sus rutinas existentes. La Serie de preparación para el rendimiento deportivo del entrenador Kagan tiene todas las herramientas necesarias para que los atletas lleven su juego al siguiente nivel. Hay una gran cantidad de información presentada aquí por uno de los entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento más respetados del país. Alquile hoy este DVD sobre prevención de lesiones para deportistas.

15 EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DEL LCA Este programa tiene como objetivo mantener a los jugadores de baloncesto en el juego y acondicionarlos para evitar que sufran lesiones del ligamento cruzado anterior mientras juegan. Entrena a tus jugadores para que corran, salten y corten correctamente para reducir el riesgo de lesiones. El objetivo principal del programa de prevención de lesiones del ligamento cruzado anterior era reducir en gran medida el riesgo de que los jugadores de baloncesto sufrieran una lesión en la rodilla o el tobillo y mantenerlos jugando. Los 15 ejercicios ayudan a apoyar las áreas que sostienen las rodillas y los tobillos. El ejercicio también fortalece áreas como la parte interna de los muslos, los glúteos y los isquiotibiales. El programa se centra en el juego de pies, la seguridad, las repeticiones, el entrenamiento de fuerza con movimientos lentos, la técnica y la forma. Prevenga las lesiones del LCA reduciendo la presión Enseña a tus jugadores a minimizar la presión sobre sus rodillas mediante mecánicas de corte, aprendiendo a aterrizar correctamente después de saltar y desarrollando una parada saludable. Los ejercicios finalizan con tres ejercicios de estiramiento que aseguran que haya flexibilidad en la región lumbar, cuádriceps e isquiotibiales para que pueda haber un movimiento adecuado en las rodillas y los tobillos de los jugadores de baloncesto. Como entrenador, no debes esperar hasta que un jugador se lesione antes de tomar medidas para tratarlo. Estos ejercicios ayudan a entrenar a los jugadores de baloncesto para minimizar en gran medida la frecuencia de lesiones del ligamento cruzado anterior. Sin duda, estos ejercicios mantendrán fuertes a tus jugadores durante toda la temporada. Alquile hoy este DVD para prevenir lesiones del ligamento cruzado anterior.