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(Alquiler) - Ejercicios de baloncesto favoritos de Preston Spradlin

$18.99

(Alquiler) - Ejercicios de baloncesto favoritos de Preston Spradlin

SKU: R-5905

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Descripción Reseñas

Description

Una preparación defensiva completa que enfatiza la comunicación. No hay recorridos en línea recta. Impugnando cada tiro. Finalizar las posesiones con un rebote.

  • Utilice el ejercicio de concha para defender el balón, marcar y raspar en bloqueos de balón, post-raspados y rotaciones de ayuda al ayudante.
  • Los ejercicios sencillos te ayudarán a concentrarte en la energía, el esfuerzo y en construir tu identidad, en lugar de abrumar a los jugadores con detalles.
  • Su programa debe tener una cultura e identidad que ayude a los atletas a mantenerse enfocados en la misión del equipo.

Preston Spradlin, recién salido de su victoria en el Torneo de la Conferencia del Valle de Ohio de 2021 y nombrado entrenador del año de la OVC, comparte con ustedes cómo entrena baloncesto para Morehead State. El entrenador Spradlin comparte la cultura de su programa con usted a través de una combinación de videos de práctica y presentaciones en pizarra. Esto te permitirá ver cómo puedes llevar a tu equipo a nuevas alturas.

Construyendo una identidad y una cultura

Spradlin enfatiza el esfuerzo sobre los detalles al desarrollar su programa de baloncesto. Spradlin enfatiza el esfuerzo en su programa de baloncesto. La falta de esfuerzo hará que el ejercicio tenga que empezar de nuevo. Es más que simplemente hacer el trabajo. También debes esforzarte mucho para completar la tarea.

Spradlin hace hincapié en el esfuerzo para entrenar un equipo defensivo fuerte. También enfatiza ejercicios que enseñan técnica además de esfuerzo. Spradlin analiza los aspectos no negociables que cree que son esenciales para el éxito de su equipo. La comunicación, disputar todos los tiros, disputar drives en línea recta y ser un grupo de élite en rebotes son algunos de los puntos clave. Los elementos ofensivos no negociables incluyen la ejecución, correr por la cancha, evitar los "tiros de caza" y conseguir tres y medio al cristal en todos los tiros.

Ejercicios de rebote y defensa

Spradlin comienza la práctica con cinco puntos cerrados. Se instruye a cinco jugadores para que cierren el círculo con las manos en alto y mantengan la pelota en línea. Los atletas también practican la defensa contra golpes y regateos durante este ejercicio.

Mientras el entrenador Spradlin utiliza una serie de ejercicios 2 contra 2, también explica cómo se utilizan los ejercicios para fortalecer la defensa. El ejercicio de huecos On/Off 2 contra 2 enseña el posicionamiento defensivo en los huecos para proteger contra ataques centrales. Los jugadores también trabajan en la defensa 2 contra 2 saltando hacia el balón, mejorando su posicionamiento y realizando pases.

También hay varios taladros Shell. Estos ejercicios son Shell 3 contra 3 y Shell 4 contra 4. Trabajan para defenderse contra alineaciones de 3 salidas y 1 entrada. Estos ejercicios tienen como objetivo acercarte a la pelota y correr hacia la línea media para ayudar. Spradlin también utiliza rebotes 4 contra 4 para enseñar rebotes. Este es un formato competitivo.

Defensa de pantalla de balón

El entrenador Spradlin describe sus principios para proteger las pantallas del balón, que son cada vez más comunes en el baloncesto. El Arizona Drill es un método que aísla las defensas que bloquean el balón. Para hacer estallar la pantalla, debes estar cadera con cadera al defender el balón.

Se creó un ejercicio Tag and Scrape para ayudar con las acciones abiertas de pick and roll. Enseña cómo comunicar tres, fuerte y temprano y utiliza la defensa del lado del balón a un pase de distancia para marcar y marcar al hombre que rueda. Para protegerse contra los jugadores del lado de ayuda, los defensores del lado de ayuda también pueden participar.

Este vídeo del entrenador Spradlin explica sucintamente cómo gestionar un programa de baloncesto que genere energía e intensidad en ambos extremos de la cancha. Este es un gran video que deberías agregar a tu colección.

90 minutos. 2021.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Q: Can I rent DVDs if I'm located outside the USA?
A: No, we only rent DVDs within the USA. No rental DVD orders will be mailed outside the USA.

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A: The viewing period is 5 days for single titles and 10 days for DVD sets. If you order at least 3 single DVDs, then the viewing time is 10 days.

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¡Aumente su velocidad, rapidez, acondicionamiento y potencia sin hacer entrenamientos adicionales! Hecho de Lycra y Neopreno, este equipo de entrenamiento de baloncesto proporciona un ajuste ceñido que elimina las irritaciones y el dolor. Los bolsillos interiores individuales contienen pesas de plomo recubiertas de polvo para ayudar a desarrollar grupos de músculos específicos. El uso mejorará y aumentará la velocidad, la rapidez y la fuerza. Las mangas desmontables y la sección inferior hacen que el chaleco sea versátil para una variedad de deportes y regímenes de entrenamiento. Características del chaleco con peso Bolsillos interiores individuales para lastre, lo que significa que puedes agregar tan solo 1/2 libra de peso a la vez. El tejido de licra y neopreno tiene un tratamiento antibacteriano/antimicrobiano. Todas las costuras están unidas para una mayor durabilidad. Las pesas están hechas de plomo con recubrimiento en polvo para un manejo máximo y seguro. El chaleco puede ser utilizado por cualquier deportista, incluidos los nadadores. Preguntas frecuentes sobre chalecos lastrados ¿Cuánto peso debo usar en mi chaleco con pesas? La cantidad de peso realmente varía dependiendo de la actividad que estés realizando. Trabajo de habilidades : por ejemplo, si estás haciendo ejercicios de baloncesto, como driblar arriba y abajo de la cancha, debes usar alrededor del 10 % de tu peso corporal en el chaleco. Entonces, si pesa 150 libras, 15 libras en el chaleco sería aproximadamente la cantidad adecuada para realizar trabajos de habilidad. No querrás sacrificar la forma al usar el chaleco con peso. Ejercicio o entrenamiento con pesas : al hacer ejercicios como dominadas, sentadillas, flexiones de brazos, etc., puede agregar más peso al chaleco según sea necesario para proporcionar la resistencia que necesita para desarrollar fuerza. ¿Un chaleco con pesas es bueno para caminar? Sí, usar un chaleco con peso mientras camina le ayudará a quemar más calorías mientras camina, además de desarrollar y tonificar más sus músculos. Es una excelente manera de obtener más beneficios para el fitness al caminar, para cualquier edad. ¿Cuáles son los beneficios de usar un chaleco con pesas? Los chalecos lastres son beneficiosos para todo tipo de usos y desde jóvenes hasta mayores. Desarrolla más fuerza Aumentar la aptitud cardiovascular Quemar más grasa Desarrolla velocidad y rapidez sin realizar entrenamientos de agilidad adicionales Talla del chaleco ponderado Elige tu talla según el tamaño de tu pecho. ¿No estás seguro de cómo medir el tamaño de tu pecho? Consulta este enlace . Juvenil grande: 34-37" Adulto pequeño: 38-40" Adulto mediano: 41-43" Adulto grande: 44-46" Adulto XL - 47-49" Cómo funciona el chaleco con peso Su cuerpo se aclimata a su peso y quema calorías según el peso, el ejercicio, la duración y la intensidad. A medida que agrega más peso a su cuerpo, se reclutan más músculos para apoyar la función de mover el peso agregado. En consecuencia, se queman más calorías para apoyar la mayor acción muscular. Un chaleco con el peso adecuado puede intensificar cualquier actividad o ejercicio. Al aumentar su tasa metabólica y hacer que queme más calorías en la misma cantidad de tiempo que su entrenamiento habitual, el SWAG Weight Vest puede duplicar sus resultados , haciendo que cualquier entrenamiento sea mucho más efectivo. 10 libras incluidas Beneficios de un chaleco con peso SWAG La resistencia del peso se puede ajustar en incrementos de media libra para incorporar fácilmente el chaleco con pesas SWAG Strength y los pantalones cortos con pesas SWAG Strength en progresiones de velocidad, progresiones pliométricas, ejercicios de agilidad, acondicionamiento cardiovascular y ejercicios de peso corporal. El chaleco y los pantalones cortos se pueden utilizar con los entrenamientos acuáticos de los nadadores. ¡Nuestro chaleco con pesas se ajusta como una segunda piel para que no te golpeen con pesas mientras trabajas!