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Ejercicios de defensa hombre a hombre
Entrena a tu defensa para aplicar presión sobre el balón, detener la penetración del regate y luchar a través de las pantallas. La entrenadora del campeonato nacional Brenda Frese abre sus puertas a una sesión de práctica en vivo en la Universidad de Maryland. La sesión de práctica está dedicada íntegramente a la implementación del sistema defensivo hombre a hombre de Frese.
Frese ganó el título nacional de 2006 con las Terrapins y llevó a sus equipos de 2014 y 2015 a apariciones consecutivas en la Final Four. La entrenadora Frese utiliza ejercicios de avería, un proyectil vivo de 5 contra 5 y estaciones defensivas para enseñarle su sistema. La primera parte del vídeo es un entrenamiento de desarrollo previo a la práctica. Frese repasa cada ejercicio en una pizarra y luego continúa con la ejecución en vivo en la práctica. El resto del vídeo de los ejercicios de defensa hombre a hombre contiene la visualización en vivo de la implementación de la defensa.
Desarrollo de habilidades defensivas previas a la práctica
Los jugadores deben dominar la técnica de cierre, así como otros conceptos defensivos críticos. El entrenador Frese utiliza una serie de ejercicios previos a la práctica de tres personas para enfatizar la sombra de la pelota hacia la línea lateral o la línea de fondo. También pone énfasis en eliminar los impulsos intermedios. En estos ejercicios, los jugadores aprenden la colocación adecuada de los pies, la postura y la posición del cuerpo en relación con los jugadores ofensivos.
Cómo defender las pantallas en el baloncesto
Defender los diferentes tipos de pantallas que verá un equipo es imprescindible para las defensas hombre a hombre. El entrenador Frese comparte una serie de estrategias y ejercicios para defender las pantallas más comunes que se utilizan en la actualidad. Verás cómo defender pantallas abajo, pantallas diagonales, pantallas cruzadas y pantallas traseras.
La entrenadora Frese hace que su equipo repase los elementos clave de la defensa de cada pantalla antes de dividirla en estaciones de 2 contra 2. Con el tiempo, la acción se convierte en juego en vivo en un Shell Drill 5 contra 5 para finalizar la práctica.
Ejercicio de concha para la defensa del baloncesto
La sesión finaliza con un Shell Drill 5 contra 5 en vivo. Los jugadores deberán utilizar lo aprendido a lo largo de la práctica y poner a prueba sus habilidades. El entrenador Frese busca garantizar que los hábitos, la rotación y la conciencia de los jugadores se estén desarrollando.
Si desea formar ganadores consistentes como lo hizo el entrenador Frese en Maryland, no es ningún secreto que la defensa es la base del éxito a largo plazo. Este video de ejercicios de defensa hombre a hombre de 93 minutos está dedicado a sentar esas bases y ofrecerle a su programa la oportunidad de desarrollar una mentalidad ganadora. Alquile hoy este DVD de ejercicios de defensa hombre a hombre.
Frequently Asked Questions (FAQs)
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