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Entrenamiento y acondicionamiento de fuerza fuera de temporada
El entrenamiento de fuerza fuera de temporada es vital para el éxito de cualquier jugador. El problema es que la mayoría de los programas de fuerza y acondicionamiento consisten simplemente en levantar pesas y correr kilómetro tras kilómetro. Hay más que eso y Tim McClellan (MS, CSCS), un entrenador privado de fuerza y acondicionamiento, puede entrenarlo para alcanzar sus objetivos.
McClellan ha entrenado a más de 200 All-Americans de la NCAA, varios medallistas de oro olímpicos e incluso profesionales en ocho deportes diferentes. Puede "contratar" al entrenador McClellan para que realice sus entrenamientos fuera de temporada. En este DVD centrado en el baloncesto, el entrenador McClellan y el instructor de educación física avanzada de Mountain Pointe (AZ), Jeff Decker, describen un programa de entrenamiento integral que ayuda a mejorar el atletismo y reducir las lesiones.
Calentamiento
El entrenador McClellan lo guía a través de un calentamiento neurológico que incluye ejercicios de trabajo en la escalera de agilidad, salto de puntos, salto de cuerda y salto de línea. Estos ayudan a desarrollar la rapidez, el juego de pies y la coordinación. Los ejercicios también ayudan a estimular los músculos y articulaciones clave necesarios para un entrenamiento de acondicionamiento y fuerza de alto nivel.
Movilidades
Después del calentamiento, los atletas realizan una serie de estiramientos de movilidad para relajar los músculos y las articulaciones. Cada uno de los movimientos mostrados se centra en los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los flexores de la cadera.
Ejercicios de prevención de lesiones
La tercera fase del entrenamiento trata de ejercicios que ayudan a prevenir lesiones tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo. Verá ejercicios específicos de baloncesto que desarrollan el equilibrio, la fuerza y la movilidad. Estos permiten a los jugadores permanecer en los juegos durante una temporada larga y agotadora.
Pliometría
Los ejercicios pliométricos son ejercicios de saltos explosivos. El entrenador McClellan utiliza ejercicios pliométricos específicos del baloncesto para entrenar la explosividad. Comienza con ejercicios de bajo nivel y continúa con ejercicios avanzados para desarrollar esa explosividad.
Desarrollo de energía
Los jugadores deben tener fuerza y potencia. El entrenador McClellan le mostrará una demostración de ejercicios con pesas. Estos combinan varios elementos de explosión, equilibrio, fuerza y poder.
Ejercicios de movimiento de fuerza
El cuerpo tiene que estar programado para moverse rápidamente y en diferentes direcciones. El entrenador McClellan demuestra ejercicios que se centran en el movimiento del baloncesto. En este segmento se enfatiza el control, el equilibrio, la simetría y la potencia para desarrollar fuerza en la parte superior, inferior y central del cuerpo.
Ejercicios de agilidad
Todos los movimientos enseñados ayudan a desarrollar un juego de pies adecuado. Esto es importante porque permite a los atletas cambiar de dirección mientras se mueven a altas velocidades.
Si quieres ser un jugador de baloncesto con calibre de campeonato, tienes que sentar las bases. Eso comienza con un programa integral de fuerza y acondicionamiento. El entrenador McClellan y el entrenador Decker le dan el plan para hacer precisamente eso con esta presentación. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza fuera de temporada.
Frequently Asked Questions (FAQs)
Q: Can I rent DVDs if I'm located outside the USA?A: No, we only rent DVDs within the USA. No rental DVD orders will be mailed outside the USA.
Q: Is it possible to purchase the DVDs instead of renting them?
A: No, the DVDs are available for rent only and are not for sale.
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A: Before you can rent a DVD, you must submit a Rental Membership form. This is a one-time requirement.
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Q: How long is the viewing period for rented DVDs?
A: The viewing period is 5 days for single titles and 10 days for DVD sets. If you order at least 3 single DVDs, then the viewing time is 10 days.
Q: What are the shipping costs for renting DVDs?
A: Shipping is FREE! The price of the rental includes shipping and return shipping. There are no additional shipping charges.
Q: Can I get an extended viewing time?
A: Yes, just make the quantity of a DVD (2) and that will double your viewing time.
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