Transition Basketball Drill to Train Toughness!
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Ejercicios intensos de baloncesto: entrenamiento para la dureza: práctica dura y de alta intensidad
El entrenador en jefe de Illinois, Brad Underwood, ha creado programas conocidos por su dureza y determinación. Mientras estuvo en Stephen F. Austin y Oklahoma State, Underwood participó en cuatro torneos consecutivos de la NCAA y obtuvo varios premios al Entrenador del Año. Utilizando la ofensiva de movimiento extendido y una defensa de alta presión, los equipos entrenados por Underwood son difíciles de vencer en una noche determinada.
En este intenso video de ejercicios de baloncesto, obtendrás una visión interna de una práctica completa en Illinois. Underwood explica cómo él y su personal instalan la ofensiva de movimiento así como la defensa de transición.
Ejercicios intensos de baloncesto para la defensa
Para Underwood, la defensa se trata de trabajo duro. Presenta una serie de ejercicios para enseñar los fundamentos defensivos, como la defensa arriba y en la línea. Los jugadores trabajan para influenciar el balón hacia la banda en los cierres de 3 líneas. Aquí, Underwood enseña a los jugadores a dar un gran primer paso para defender a un atacante en lugar de dar un pequeño paso en falso.
Para enseñar defensa con pantalla de balón, el entrenador Underwood utiliza un ejercicio continuo de 2 contra 2 para enseñar a los jugadores a forzar todo hacia la izquierda. Los equipos de Underwood utilizan una cobertura dura y ponen hielo al manejador del balón para poder atacar a los regateadores. Esto obliga a los equipos a prepararse para múltiples tipos de defensa con pantalla de balón.
El entrenador Underwood utiliza el Shell Drill para enseñar rotación defensiva y defensa del lado de ayuda. Comenzando con 3 contra 3, Underwood avanza a 5 contra 5, donde enseña rotación de la línea de fondo, rotación de la pantalla del balón y cómo reducir la cancha forzando todo lo que queda.
Para finalizar la parte defensiva del video, el entrenador Underwood realiza su presión 1-2-2 en toda la cancha. La idea es forzar desvíos y desgastar la ofensiva del oponente. Underwood se fija el objetivo de 35 desvíos por partido para obligar a los oponentes a realizar malos pases.
Intensos ejercicios de baloncesto para la ofensiva
Luego, el entrenador Underwood le explica cómo realiza la ofensiva de movimiento extendido. A través de una serie de ejercicios, verás cómo los jugadores dominan el ataque al aro fuera de la pantalla del balón o en el cierre excesivo. El Quick 3 Drill se utiliza para enfatizar la presión sobre las defensas contrarias. La atención se centra en conseguir rebotes defensivos y luego empujar el balón hacia arriba en siete segundos en un intento de anotar.
El ejercicio de juego de 2 hombres pone a los guardias y los postes trabajando juntos para salir cuesta abajo de una pantalla de balón en la mitad de la cancha. En 5 contra 0, el entrenador Underwood enseña el flujo de la ofensiva y cómo trabajar con los cambios de balón. Esto también ejerce presión sobre los oponentes.
La filosofía del entrenador Underwood es también presionar al oponente y lo hace creando una cultura de dureza. Sus equipos pusieron el programa por delante de ellos y lo verás en este vídeo. Con más de dos horas de contenido, obtendrás una visión interna del sistema ofensivo de Underwood y de cómo juegan una defensa dura y dura. Alquile hoy este DVD de ejercicios intensos de baloncesto.
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