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Jason Papalio: ejercicios de equilibrio y fortalecimiento del núcleo de baloncesto
El juego de baloncesto requiere que los atletas tengan un núcleo fuerte. A medida que los jugadores se mueven por la cancha, son golpeados, empujados y deben reaccionar rápidamente ya sea en ataque o en defensa. Todos estos movimientos corporales exigen una excelente fuerza central. En este video, Jason Papalio, especialista en recuperación atlética y consultor de personal del baloncesto de Manhattan College, comparte con usted un programa de entrenamiento de fuerza central específico para el juego de baloncesto.
El entrenador Papalio ha trabajado con atletas de secundaria, universitarios y profesionales, preparándolos para los rigores de una temporada y postemporada de baloncesto. Comienza su presentación con una introducción y algunos antecedentes sobre la necesidad de estrategias de recuperación y fortaleza para su equipo. Explica cómo puedes incorporarlos en tus sesiones de práctica.
Ejercicios de equilibrio y fuerza central
Desarrollar y fortalecer el core son las claves para desarrollar el atletismo de cualquier atleta, incluidos los jugadores de baloncesto. El entrenador Papalio demuestra 15 ejercicios diferentes que desarrollan el equilibrio y la fuerza central. Los ejercicios de equilibrio simples son una manera fácil de desarrollar la fuerza central. Papalio añade el uso de una pelota de baloncesto para hacer los ejercicios aún más exigentes. Con el tiempo, incorpora ejercicios de regate y defensa que enfatizan la posición adecuada del cuerpo para desarrollar tanto la fuerza central como las habilidades de juego.
Estiramientos de enfriamiento
Después de demostrar los distintos ejercicios, el entrenador Papalio concluye la sesión con un ejemplo de rutinas de estiramiento post-entrenamiento e información sobre hidratación y nutrición adecuada. El estiramiento debe realizarse al final de cada entrenamiento, práctica o juego. Desarrollar una rutina posterior a la práctica puede ayudar a acelerar la recuperación de un jugador y al mismo tiempo reducir el dolor.
Al incorporar el desarrollo de la fuerza central con habilidades específicas de baloncesto, el entrenador Papalio le brinda una estrategia para mantener a sus jugadores sanos y en la forma que les permita superar una temporada exigente. ¡Aprenda hoy cómo implementar la programación utilizando la posición adecuada del cuerpo, la fuerza central y las habilidades con el balón con las ideas del entrenador Papalio!
Frequently Asked Questions (FAQs)
Q: Can I rent DVDs if I'm located outside the USA?A: No, we only rent DVDs within the USA. No rental DVD orders will be mailed outside the USA.
Q: Is it possible to purchase the DVDs instead of renting them?
A: No, the DVDs are available for rent only and are not for sale.
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A: Before you can rent a DVD, you must submit a Rental Membership form. This is a one-time requirement.
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A: The viewing period is 5 days for single titles and 10 days for DVD sets. If you order at least 3 single DVDs, then the viewing time is 10 days.
Q: What are the shipping costs for renting DVDs?
A: Shipping is FREE! The price of the rental includes shipping and return shipping. There are no additional shipping charges.
Q: Can I get an extended viewing time?
A: Yes, just make the quantity of a DVD (2) and that will double your viewing time.