(Alquiler)-Acl Reducción de Riesgos y Reacondicionamiento

Cómo reducir el riesgo de lesiones y reacondicionamiento del ligamento cruzado anterior.

Para cumplir con la tarea de reducir el riesgo de que los atletas y jugadores desarrollen lesiones del ligamento cruzado anterior y también para llevar a cabo el reacondicionamiento, es importante realizar lo siguiente

• Desarrollar un tipo de patrón de entrenamiento que tenga como objetivo fortalecer la rodilla y que también fortalezca los músculos centrales del atleta.
• También es importante descubrir las diversas debilidades que se producen en los músculos del deportista y que podrían impedir el momento, y pensar en actividades que aumenten la fuerza y ​​prevengan lesiones del ligamento cruzado anterior.
• En caso de lesión del Ligamento Cruzado Anterior del deportista, es importante aprender a realizar una adecuada rehabilitación tras la lesión y también valorar la capacidad del deportista para volver al terreno de juego.

La realización de la prevención y rehabilitación del Ligamento Cruzado Anterior después de una lesión es un conocimiento muy importante que los entrenadores y preparadores físicos deben conocer. Esto se debe a que el conocimiento de la práctica no sólo puede mantener a los atletas alejados de lesiones sino también mejorar su rendimiento. Un aspecto esencial de esta práctica pasa, en primer lugar, por la prevención, que es la mejor forma de tratamiento. Cuando eso falla y los atletas sufren una lesión, la siguiente línea de práctica es cómo hacer que el atleta se lastime lo más rápido posible, volver a entrenar lo antes posible y luego comenzar a competir una vez más.

Para promover una mejor comprensión de cómo frenar el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior, es importante que los atletas y el entrenador comprendan cómo funciona el ligamento cruzado y su importante función de estabilizar la rodilla. También es importante ser consciente de las técnicas de aterrizaje y corte que son peculiares de un atleta masculino o femenino. Los entrenadores también deben ser conscientes de qué buscar con respecto al lenguaje corporal de sus atletas y jugadores en caso de que alguien esté sufriendo una lesión del ligamento anterior. Los entrenadores deben estar atentos a los signos de lesiones, como la rotación de las caderas, de los atletas y jugadores cuando cambian la dirección del movimiento. Los entrenadores también deben enfatizar la importancia de activar el tendón de la corva al saltar y aterrizar y también hacer un buen uso de la técnica de corte al estabilizar la rodilla para reducir la presión al aterrizar.

Realizar valoraciones.

A la hora de diseñar cualquier protocolo de entrenamiento es importante realizar una evaluación. Esto ayuda a identificar áreas que de una forma u otra podrían provocar lesiones. Muchos ejercicios de evaluación simples, como sentadillas con una sola pierna, pruebas de flexibilidad, pruebas de estabilidad y la muy efectiva caída de profundidad para contrarrestar el ejercicio (los entrenadores observan a los atletas mientras responden a la absorción y producción de fuerza).

Realizar entrenamiento de fuerza.

Para reducir también el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior y también realizar un reacondicionamiento, es importante que los entrenadores involucren a los atletas en actividades de entrenamiento de fuerza. Algunos de ellos ayudan a mejorar la coactivación de los isquiotibiales, lo que proporciona suficiente tracción sobre la tibia y protege el ligamento cruzado anterior del estrés. Es importante realizar primero ejercicios para ambas piernas y pasar gradualmente a una pierna a la vez para mejorar el equilibrio y la estabilidad de los atletas. Otros ejercicios centrados en fortalecer la cadera también son muy importantes para prevenir el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior y también para reacondicionar el ligamento cruzado anterior.