Entrenamiento pliométrico (5)

Ejercicios de rapidez para jugadores de baloncesto Muchos entrenadores de renombre nacional que han trabajado a lo largo de los años con jugadores de baloncesto estarán de acuerdo en que un buen entrenamiento básico y luego un calentamiento igualmente bueno antes del partido son muy esenciales para tener un buen partido y desarrollar una cultura ganadora. Muchos entrenadores que han pasado incontables años trabajando con jugadores de baloncesto han llegado incluso a visualizar imágenes y vídeos para ayudarles con ideas suficientes para mejorar la calidad de sus entrenamientos y calentamientos. Estos ejercicios de rapidez para jugadores de baloncesto tienen más de 130 ejercicios para ayudar a sus jugadores. Calentamiento para baloncesto Muchas personas que vienen a ver el partido o que se sientan en casa viendo a los jugadores en la cancha a veces no saben la importancia del calentamiento. De hecho, muchos de los que miran desde casa se pierden los calentamientos. Para aquellos que no juegan baloncesto, el calentamiento parece poco importante, pero es muy esencial para el rendimiento de los jugadores de baloncesto. Es muy importante señalar que esta parte no debe descuidarse a la hora de prepararse para un partido. Estas son algunas de la importancia de los calentamientos. Los calentamientos liberan los músculos y los hacen más elásticos para soportar el estrés de saltar, aterrizar, lanzar, bloquear, etc. Los calentamientos también son muy importantes, liberan las articulaciones y preparan al jugador para la acción. Además de ayudar físicamente a los jugadores, los calentamientos también son muy importantes porque también preparan mentalmente a los jugadores. La mayoría de los entrenadores incorporan los movimientos de situaciones reales que tienen lugar en la cancha. Muchos entrenadores también intentan crear coherencia en las sesiones de entrenamiento, la práctica y el juego. Las sesiones de calentamiento también deben incluir actividades de flexibilidad. Las actividades de flexibilidad ayudan a liberar los músculos y articulaciones y ayudan a los jugadores a ser más flexibles ya que el baloncesto es un juego de flexibilidad. La realización de actividades de flexibilidad implica sesiones que pueden aumentar el movimiento del tendón de Aquiles, los isquiotibiales, los músculos flexores de la cadera, fortalecer las pantorrillas y también la región lumbar. Si la condición requiere que usted tenga sólo un pequeño espacio para su calentamiento, también puede hacer un buen uso de una serie de sesiones de calentamiento estacionarias en las que pueda pensar o sobre las que pueda investigar. Entrenamiento básico para jugadores de baloncesto El núcleo es realmente muy importante para la calidad de un jugador y puede determinar su rendimiento. El núcleo es responsable y determina el movimiento de los jugadores y la capacidad de los jugadores para cambiar de dirección rápidamente y saltar más alto. Como entrenador, es importante que desarrolles una rutina que pueda ayudarte a entrenar el núcleo de tus jugadores. Existen muchas rutinas sencillas que son muy fáciles de hacer con sólo una pelota de baloncesto. Algunos de ellos incluyen El uso del ático se mantiene mientras el cuerpo está en posición de tabla. Esto es importante porque puede ayudar a mejorar la fuerza de la espalda baja del jugador. Para ayudar a fortalecer los abdominales, el movimiento tipo crunch es muy efectivo. Para los oblicuos, la posición de torsión continua es muy eficaz. Las flexiones también son importantes para desarrollar los centros centrales del pecho y los hombros. Hacer un buen uso del calentamiento y del entrenamiento central ayudará a aumentar la flexibilidad de los jugadores, su fuerza central e incluso su confianza. Alquile hoy este DVD de ejercicios de rapidez para baloncesto.

SERIE DE HABILIDADES DE BALONCESTO DE AAU AUMENTANDO TU SALTO VERTICAL Por Preston Greene [La introducción en vídeo fue realizada por Billy Donovan] Perfil de Preston Greene Preston Greene es el Coordinador de Fuerza y ​​Acondicionamiento de la Universidad de Florida. Perfil de Billy Donovan Billy Donovan es el entrenador en jefe de la Universidad de Florida. También emergieron como campeones de la NCAA en 2006 y 2007. Qué te beneficiarás con este curso En este vídeo, te enseñarán los ejercicios que puedes utilizar para mejorar la posibilidad de aumentar tu salto vertical y también tu producción de potencia. Estará expuesto a un entrenamiento para saltos verticales que utiliza el entrenador Billy Donovan en el entrenamiento de los estudiantes de primer año entrantes. También aprenderás las técnicas más adecuadas y la forma adecuada que necesitas para ejecutar el levantamiento de pesas de la forma más segura posible. Esto también se aplica a los ejercicios pliométricos. Este programa está diseñado para brindar a los atletas el entrenamiento esencial que necesitan para aumentar su explosividad, mejorar su velocidad y mejorar su salto vertical. Descripción general Preston Greene, entrenador de Fuerza y ​​Acondicionamiento de la Universidad de Florida, utiliza este vídeo para ofrecer un análisis detallado del programa Gator para saltos verticales. Mientras lo lleva a la cancha y también a la sala de pesas, el entrenador Greene brinda explicaciones detalladas y demostraciones de los mejores ejercicios que se pueden utilizar para mejorar los saltos verticales y mejorar el nivel de producción de potencia. Mientras te lleva a la sala de pesas, podrás ver unos dieciséis ejercicios potentes. El entrenador Greene te enseña cómo colocar las manos sobre las pesas de forma adecuada y la mejor manera de realizar cada ejercicio con precisión. También describe los conjuntos de números requeridos y el número apropiado de repeticiones que se necesitan para que usted obtenga el mayor nivel posible de fuerza cada vez que realiza ejercicio. Estará expuesto a simulacros que incluyen: Tirar limpio Salto con agarre de arranque. Salto de caja Arrebato de poder sentadilla trasera Mientras Greene te lleva a la cancha, te muestra cinco ejercicios pliométricos únicos que pueden ayudar a los atletas en el desarrollo de la potencia explosiva. Los ejercicios también ayudarán a los atletas a tomar su desempeño en la sala de pesas y replicarlo en la cancha. Existen ejercicios de calentamiento, consejos de calentamiento y procesos que ayudarán a los atletas a lograr los mejores resultados posibles en el entrenamiento y en la cancha. El entrenador Greene también explica una progresión de entrenamiento básica que utiliza para entrenar a los estudiantes de primer año de manera adecuada en las técnicas y la forma correcta para cada ejercicio. Te enseñarán cómo y cuándo intercambiar fases de fuerza con fases de potencia con ciclos de 21 días para mejorar los resultados. Los ejercicios del vídeo pueden ser aplicados tanto por hombres como por mujeres.

Progresiones para entrenamientos de agilidad y pliométricos Los jugadores de baloncesto de hoy deben tener la capacidad de moverse tanto hacia adelante como hacia atrás y también lateralmente. Andrea Hudy, subdirectora atlética de rendimiento deportivo de la Universidad de Kansas, tiene una larga carrera ayudando a los atletas a lograr precisamente eso. Hudy es la única entrenadora de fuerza y ​​​​acondicionamiento en el baloncesto masculino de la División I y ha ayudado a fortalecer el programa de los Jayhawks utilizando progresiones lineales y laterales. En este vídeo de ejercicios pliométricos y de agilidad, verás de cerca cómo Hudy completa estas progresiones. Verás cómo aumentar los entrenamientos de forma segura y lógica para conseguir que los deportistas mejoren. Todos los ejercicios que verá siguen una progresión fácil y segura que es perfecta para incorporar a cualquier programa. Progresiones lineales La primera parte del vídeo de ejercicios pliométricos y de agilidad desglosa las progresiones lineales. Los jugadores deben tener la capacidad de acelerar rápidamente en los juegos. Los entrenamientos presentados aquí ayudan a aumentar la capacidad de los atletas para avanzar y retroceder de forma rápida y segura. Aquí se aborda la capacidad de iniciar y detenerse y se introducen una serie de ejercicios para aumentar la potencia. El entrenador Hudy muestra una serie de ejercicios utilizando la escalera de agilidad y luego avanza hacia las vallas de agilidad. Todos los ejercicios son aplicables a cualquier deporte. Se describen todas las distancias y expectativas para cada ejercicio. La entrenadora Hudy también avanza hacia su programa pliométrico y los atletas aprenden varios saltos para mejorar la potencia y la capacidad de acelerar. Progresiones laterales El entrenador Hudy utiliza la escalera de agilidad y las vallas para ayudar a mejorar el movimiento lateral. Los deportistas deben tener la capacidad de moverse de un lado a otro y hacerlo rápidamente. Hudy te guía a través de ejercicios que van desde principiante hasta avanzado. Cada ejercicio se demuestra con la progresión para ayudarle a comprender la progresión. Nuevamente, las cajas pliométricas y las vallas se utilizan en la progresión avanzada del movimiento lateral y lineal. Finalmente, a los atletas se les enseña a combinar los movimientos lineales y laterales en una serie de ejercicios que pueden utilizar para imitar sus desafíos deportivos específicos. La capacidad de vencer a tu oponente desde un punto muerto es devastadora. Aprenderá cómo mejorar el movimiento lineal y lateral de sus atletas en este video de 55 minutos de uno de los mejores entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento del país. Los ejercicios que verás aquí pueden ayudar a que tu programa se convierta en una fuerza dominante en la cancha. Alquile hoy este DVD de ejercicios pliométricos y de agilidad.

70 ejercicios que aumentarán la explosividad de tu equipo. Anima a tus jugadores a saltar más alto, aterrizar de forma segura y evitar lesiones. Un salto vertical que sea explosivo tiene un beneficio adicional: un paso inicial más explosivo Joe Stolzer es entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de Manhattan College, instructor de baloncesto cinco estrellas y ha pasado más de 20 años con atletas de la NHL, la NBA y la MLB. También organiza muchos campamentos de salto vertical en todo Estados Unidos. Todo jugador de baloncesto quiere aumentar su salto vertical. ¡Tu puedes ahora! Joe Stolzer ofrece una guía visual para ayudarte a ti y a tus jugadores a aumentar su explosividad. El entrenador Stolzer identificará y abordará cualquier punto débil del cuerpo que pueda aumentar el salto vertical. Stolzer identifica las tres áreas principales que afectan el salto vertical. Tobillos y pies: el salto vertical comienza en el contacto con el suelo. Aumente la fuerza, la flexibilidad y la salud de sus pies y tobillos. Caderas Las caderas son responsables del 80% de la potencia corporal. Los atletas pueden entrenar unilateralmente para desarrollar el doble de potencia que aquellos que solo entrenan con las piernas. Básico Ð Aprenda ejercicios básicos que aumenten su potencia, tiempo de salto, equilibrio y tiempo en suspensión. Stolzer ofrece instrucciones detalladas sobre la mecánica adecuada de salto y aterrizaje. Estas técnicas te ayudarán a aterrizar con menos lesiones y maximizar tu salto vertical. Stolzer también incluye más de 20 simulacros de despegue para reunirlo todo. Estos ejercicios combinan principios psicológicos y científicos para aumentar tu salto de potencia. Los ejercicios Blast Off agregarán variedad a tus entrenamientos y ayudarán a prevenir las mesetas musculares para que tus atletas puedan seguir mejorando. Se incluyen los ocho ejercicios acuáticos de Stolzer, así como sus ejercicios de "entrenamiento de velocidad disfrazado". Este programa es para atletas que pesan menos de 225 libras. y son postadolescentes. Esta herramienta de entrenamiento es una excelente manera de trabajar con atletas y aumentar su velocidad. Su equipo será más atlético y tendrá menos probabilidades de sufrir lesiones. 80 minutos. 2010.

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