Alan Stein Q a Z(Apellido) (17)

Cómo desarrollar fuerza y ​​potencia al jugar baloncesto. Cuando quieras mejorar como jugador de baloncesto, es importante que descubras varias partes de tu juego que necesitan mejorar. Cuando trabajes en esos aspectos de tu juego, podrás desarrollar una fuerza y ​​un poder integrales que te llevarán a las grandes ligas y te convertirán en un activo para tu equipo. Hay algunos detalles muy importantes en los que necesitarás trabajar para desarrollar tu juego. Algunos de ellos incluyen Produce algunos movimientos rápidos, fuertes y explosivos tanto con el balón como sin él. Para ser un activo tienes que desarrollar tu fuerza y ​​poder. Y una buena manera de hacerlo es ganarse la confianza de tus entrenadores siendo un jugador libre de lesiones. Mientras realizas tus rondas de entrenamiento, participa en tus propias actividades de entrenamiento personal para darle creatividad a tu juego y convertirte en un jugador destacado entre el resto de jugadores de tu equipo y tus oponentes. Como entrenador, para potenciar el rendimiento de tus jugadores debes ayudar a trabajar su agilidad y fuerza. Hoy en día hay muchos vídeos disponibles que contienen una serie de ejercicios que pueden brindarle conocimientos sobre muchos ejercicios que puede utilizar para ayudar a su equipo. Es importante señalar que la fuerza y ​​potencia que un jugador de baloncesto adquiere tras horas en el gimnasio puede hacerlo más explosivo en la cancha. Como entrenador y preparador físico, es importante fortalecer los músculos, tendones y ligamentos del cuerpo del jugador porque esto disminuirá en gran medida la posibilidad de lesiones y aumentará en gran medida el rendimiento mejorado en la cancha. Es importante utilizar como entrenador ejercicios que requieran una cantidad reducida de equipo de entrenamiento. Sin duda, esto reduciría los costos. Aún así, concéntrate en hacer todo lo que puedas para aumentar la fuerza de tus jugadores, no es necesario descuidar la agilidad y la fuerza sólo por el costo. Haga buen uso de alternativas que también serían de ayuda. La fuerza del tobillo y los pies. La parte más propensa a lesionarse en el baloncesto son los tobillos. Es importante hacer todo lo posible como entrenador para desarrollar fuerza allí. Además, asegúrese de aumentar la movilidad de los tobillos y fortalecer el músculo del pie mediante los diversos ejercicios descalzos disponibles. Desarrollar la fuerza central Algunos de los ejercicios de fuerza central que se utilizan en el baloncesto incluyen los ejercicios de plancha, los ejercicios de minibanda, los ejercicios con mancuernas, los ejercicios con fisioball, los ejercicios con bandas elásticas, etc. Buen uso de la pliometría. Para que tus jugadores demuestren más fuerza y ​​potencia en la cancha es necesario que lleves a cabo dos cosas importantes en el entrenamiento Fortalece los músculos del cuerpo, especialmente en la región de la cadera, la parte inferior del cuerpo y el centro del cuerpo. También necesitarás entrenar a tus jugadores en ejercicios de salto y practicar cómo ser más explosivos. Como entrenador, debes entrenar a tus jugadores no solo para saltar sino también para dominar su aterrizaje. También debes hacer que los saltos y aterrizajes sean prácticos para situaciones de la vida real en la cancha. Fortalecer la parte inferior y superior del cuerpo. Utilice ejercicios populares como sentadillas, step-ups y sentadillas en la pared para aumentar la fuerza y ​​​​la potencia de la parte inferior del cuerpo de sus jugadores. Fomente un mayor equilibrio cuando sus jugadores realicen flexiones y dominadas.

Ejercicios de rapidez para jugadores de baloncesto Muchos entrenadores de renombre nacional que han trabajado a lo largo de los años con jugadores de baloncesto estarán de acuerdo en que un buen entrenamiento básico y luego un calentamiento igualmente bueno antes del partido son muy esenciales para tener un buen partido y desarrollar una cultura ganadora. Muchos entrenadores que han pasado incontables años trabajando con jugadores de baloncesto han llegado incluso a visualizar imágenes y vídeos para ayudarles con ideas suficientes para mejorar la calidad de sus entrenamientos y calentamientos. Estos ejercicios de rapidez para jugadores de baloncesto tienen más de 130 ejercicios para ayudar a sus jugadores. Calentamiento para baloncesto Muchas personas que vienen a ver el partido o que se sientan en casa viendo a los jugadores en la cancha a veces no saben la importancia del calentamiento. De hecho, muchos de los que miran desde casa se pierden los calentamientos. Para aquellos que no juegan baloncesto, el calentamiento parece poco importante, pero es muy esencial para el rendimiento de los jugadores de baloncesto. Es muy importante señalar que esta parte no debe descuidarse a la hora de prepararse para un partido. Estas son algunas de la importancia de los calentamientos. Los calentamientos liberan los músculos y los hacen más elásticos para soportar el estrés de saltar, aterrizar, lanzar, bloquear, etc. Los calentamientos también son muy importantes, liberan las articulaciones y preparan al jugador para la acción. Además de ayudar físicamente a los jugadores, los calentamientos también son muy importantes porque también preparan mentalmente a los jugadores. La mayoría de los entrenadores incorporan los movimientos de situaciones reales que tienen lugar en la cancha. Muchos entrenadores también intentan crear coherencia en las sesiones de entrenamiento, la práctica y el juego. Las sesiones de calentamiento también deben incluir actividades de flexibilidad. Las actividades de flexibilidad ayudan a liberar los músculos y articulaciones y ayudan a los jugadores a ser más flexibles ya que el baloncesto es un juego de flexibilidad. La realización de actividades de flexibilidad implica sesiones que pueden aumentar el movimiento del tendón de Aquiles, los isquiotibiales, los músculos flexores de la cadera, fortalecer las pantorrillas y también la región lumbar. Si la condición requiere que usted tenga sólo un pequeño espacio para su calentamiento, también puede hacer un buen uso de una serie de sesiones de calentamiento estacionarias en las que pueda pensar o sobre las que pueda investigar. Entrenamiento básico para jugadores de baloncesto El núcleo es realmente muy importante para la calidad de un jugador y puede determinar su rendimiento. El núcleo es responsable y determina el movimiento de los jugadores y la capacidad de los jugadores para cambiar de dirección rápidamente y saltar más alto. Como entrenador, es importante que desarrolles una rutina que pueda ayudarte a entrenar el núcleo de tus jugadores. Existen muchas rutinas sencillas que son muy fáciles de hacer con sólo una pelota de baloncesto. Algunos de ellos incluyen El uso del ático se mantiene mientras el cuerpo está en posición de tabla. Esto es importante porque puede ayudar a mejorar la fuerza de la espalda baja del jugador. Para ayudar a fortalecer los abdominales, el movimiento tipo crunch es muy efectivo. Para los oblicuos, la posición de torsión continua es muy eficaz. Las flexiones también son importantes para desarrollar los centros centrales del pecho y los hombros. Hacer un buen uso del calentamiento y del entrenamiento central ayudará a aumentar la flexibilidad de los jugadores, su fuerza central e incluso su confianza. Alquile hoy este DVD de ejercicios de rapidez para baloncesto.

Lesión del ligamento cruzado anterior y cómo prevenirla en deportistas. Muchas atletas corren el riesgo de sufrir una lesión durante toda la temporada que podría afectar su rendimiento durante la temporada deportiva. La lesión del ligamento cruzado anterior es una lesión grave que afecta a muchos deportistas en la actualidad. Las mujeres tampoco están a salvo de los problemas que estas lesiones pueden traer. Para nosotros es importante saber cómo prevenir lesiones en el ligamento cruzado anterior para poder disfrutar de una temporada exitosa sin ese problema. Es importante llevar a cabo algunas actividades básicas importantes cuando desee frenar esta amenaza de lesión del ligamento cruzado anterior por parte de sus atletas. Nunca como entrenador arriesgues a tus atletas cuando comiencen a sentir dolores en la región de la rodilla para no complicar el problema y provocar una prueba completa del ligamento. La prevención es la mejor forma de tratamiento. Por eso, junto con el deportista o jugador, tome buenos suplementos y una dieta saludable que no afecte en modo alguno a los músculos, huesos y ligamentos. Observe con sus atletas mujeres actividades de estiramiento y otros ejercicios de acondicionamiento que evitarían una lesión en el ligamento cruzado anterior. Centrémonos ahora en la prevención de lesiones del Ligamento Cruzado Anterior. Las investigaciones han demostrado que las atletas tienen una mayor probabilidad de sufrir un desgarro en el ligamento cruzado anterior en comparación con los atletas masculinos. Algunas estadísticas indican que es ocho veces más probable que los atletas masculinos. Otras cifras también muestran que las atletas jóvenes de entre 15 y 25 años que participan activamente en deportes que pueden requerir que realicen actividades que podrían implicar un cambio rápido de dirección, correr con velocidad, saltar, aterrizar pesadamente sobre los pies tienen una mayor incidencia de desgarro del ligamento cruzado anterior. Muchos entrenadores de primer nivel comienzan sus técnicas de prevención involucrando a sus atletas en ejercicios que se centran primero en la seguridad. También enseñan a sus atletas técnicas importantes, cómo mantener la forma, un juego de pies adecuado y seguro, entrenamiento de fuerza mediante movimientos lentos, buen uso de ejercicios repetitivos y también una buena gestión del tiempo y productividad. Una de las mejores formas de prevenir lesiones es dominar la agilidad y los ejercicios adecuados de juego de pies. Los ejercicios de juego de pies que son muy beneficiosos incluyen técnicas de aterrizaje de títeres, saltos y dominio del arte de empezar y detenerse. Dominar la técnica de aterrizaje es muy importante porque se producen muchas lesiones porque cuando un atleta aterriza, el peso no se distribuye de manera adecuada y equitativa dentro del pie. Este mal aterrizaje conduce a innumerables problemas que podrían afectar el ligamento cruzado anterior del deportista. Para prevenir también lesiones en el ligamento cruzado anterior, la atleta debe entrenar más el equilibrio de su cuerpo, desarrollar una mejor técnica de movimiento y también entrenar su fuerza muscular, que involucra principalmente a los isquiotibiales. Mecanismos como los aterrizajes con la rodilla recta, el arte de aterrizar y cortar, practicar la flexibilidad dinámica y otros ejercicios pliométricos son formas importantes y efectivas no sólo de preparar a las atletas para los juegos, sino también de prevenir el riesgo de lesión del ligamento cruzado anterior.

Aspectos destacados del plazo de alquiler Sólo alquilamos DVD en EE. UU. No se enviarán por correo pedidos de DVD de alquiler fuera de EE. UU. Este DVD es sólo para alquiler y no está a la venta. Antes de poder alquilar un DVD, debe descargar y enviar un formulario de Membresía de alquiler . Este es un requisito único. No se requiere tarifa de suscripción mensual. Período de visualización de 5 días (títulos individuales) o 10 días (juegos de DVD) ¡Envío gratis! El precio del alquiler incluye gastos de envío y devolución. No se agregan cargos de envío en ninguno de los dos sentidos.

Agilidad y acondicionamiento Cuando incluyes actividades de entrenamiento que aumentan la agilidad y el acondicionamiento, puedes mejorar la competitividad de tu equipo. También puedes motivar la química de tu equipo con una amplia variedad de ejercicios de acondicionamiento. Muchos deportes, como el baloncesto, implican movimientos que aumentan la agilidad de los jugadores. Hay tantos ejercicios de agilidad disponibles, reacción y actividades de cambio o dirección que pueden ayudar a su equipo. Es importante tener en cuenta que existe una gran diferencia entre mantenerse en forma y tener una buena forma de baloncesto. Jugar baloncesto requiere muchas actividades que ayudarían al jugador a poseer una amplia gama de agilidad y fuerza de acondicionamiento que podrían ayudar a los jugadores a tener un mejor rendimiento, velocidad y atletismo. Importancia de los ejercicios de agilidad Cuando quieras realizar ejercicios de agilidad es importante prestar mucha atención a tu velocidad. Lo que cuenta para tu agilidad es tu capacidad de correr con velocidad, luego desacelerar lo más rápido posible y también cambiar de dirección rápidamente. El arte de desarrollar la agilidad te hace mejor en la cancha, especialmente en el baloncesto. Muchos entrenadores pueden replicar situaciones de juego de la vida real que requieren agilidad y estos ejercicios mejoran a los jugadores. Los ejercicios de agilidad son muy importantes para los jugadores de baloncesto y los entrenadores se esfuerzan por incluirlos como parte de su entrenamiento. Importancia del acondicionamiento del equipo Es importante saber que la técnica de carrera continua no es la mejor como acondicionador de equipo. Hacer un buen uso de ejercicios más creativos también puede ayudar a mantener motivados a los jugadores del equipo y realizar diferentes ejercicios de carrera. Muchos entrenadores realizan actividades de acondicionamiento específicas para satisfacer los requisitos específicos de los jugadores. También hay muchas ideas que se pueden modificar para crear una buena cantidad de simulacros y ejercicios diversos para fortalecer las actividades del equipo. Para lograr una mayor agilidad y acondicionamiento entre los jugadores, es bueno incorporar ejercicios de agilidad a las sesiones de entrenamiento. Esto se puede hacer a través de medios verbales o visuales. Hacer un buen uso de este tipo de ejercicios ayudará al deportista a realizar mayor movimiento cuando llegue a la pista. Algunos entrenadores llevan a cabo sus tareas de agilidad utilizando varios conos y también dando órdenes. Aunque cierto jugador sea el más rápido del equipo, todavía necesita participar en ejercicios de agilidad. Esto se debe a que existe una gran diferencia entre velocidad y agilidad para leer y reaccionar. Es importante que todos los jugadores mejoren su tiempo de reacción. Esto es importante porque una vez que su tiempo de reacción es rápido, su movimiento también parecerá rápido aunque no sea el más rápido. Esto resalta ampliamente la importancia de la agilidad y el acondicionamiento para los jugadores.

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Alan Stein: Fuerza y ​​acondicionamiento de pretemporada: la base de un equipo de campeonato Los equipos con jugadores mejor acondicionados ejecutan las habilidades de baloncesto de manera más eficiente y a un nivel más alto. En esta presentación en la cancha, el especialista en acondicionamiento y entrenador Alan Stein explica a los jugadores los ejercicios y conceptos que utiliza en los entrenamientos de pretemporada para prepararlos para la temporada. Stein es el director de Pure Sweat Basketball y ha desempeñado numerosos cargos, incluido el de entrenador principal de rendimiento en la escuela secundaria DeMatha Catholic HS, reconocida a nivel nacional, en Maryland. Ha entrenado a numerosos atletas de todos los niveles y es conocido por ayudar a los jugadores a mejorar su fuerza, capacidad de salto, velocidad y protección contra lesiones. Calentamiento de práctica de baloncesto A Stein le gusta formar atletas desde el suelo hacia arriba, por lo que comienza cada entrenamiento sin zapatos y hace ejercicios para desarrollar tobillos y pies fuertes y móviles. Estas son de suma importancia para los jugadores y también son las dos áreas que más frecuentemente se lesionan en un jugador de baloncesto. Verás seis ejercicios para fortalecer los pies y relajar a los jugadores. La siguiente parte del calentamiento incorpora una pelota de baloncesto y trabaja los tobillos, piernas, caderas, rodillas y hombros del jugador. Estos movimientos conducen a una serie dinámica de flexibilidad y un entrenamiento de agilidad y reacción. Estos ejercicios mejoran el tiempo de reacción, la rapidez, la concentración mental y la competitividad. Ejercicios de carrera y persecución Los ejercicios de carrera trabajan con movimientos específicos del baloncesto, pero incorporan un elemento competitivo para trabajar el acondicionamiento. Estos ejercicios ayudan a mejorar los deslizamientos defensivos y el juego de pies de los jugadores, que también fortalecen los pies y los tobillos. También verá algunos ejercicios únicos que utilizan naipes para trabajar la concentración mental y la coordinación ojo-mano. Hay un ejercicio de pase europeo y un golpe en el tablero con un balón medicinal. El entrenador Stein es conocido en todo el país como uno de los principales expertos en entrenamiento de baloncesto. Sus programas de fuerza y ​​acondicionamiento permiten a los jugadores ejecutar habilidades de baloncesto de manera más eficiente. Incorporarlos a su programa será la base de su éxito en la pretemporada. Alquile este DVD de acondicionamiento y fuerza del baloncesto hoy.

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Alan Stein explica la importancia de los entrenamientos fuera de temporada Ejercicios que empujan a los jugadores fuera de sus zonas de confort para hacerlos más fuertes mental y físicamente También se incluyen siete ejercicios de acondicionamiento específicos de baloncesto. La competitividad es algo que sólo se puede aprender a través de la práctica diaria. Alan Stein cree que los jugadores deben salir de su zona de confort para tener mayores desafíos físicos y mentales. La dificultad del entrenamiento viene determinada por el calentamiento estándar. Hay 11 ejercicios para entrenar la agilidad, la rapidez y la anticipación de la pelota de tenis. Los jugadores desarrollan flexibilidad dinámica como respuesta condicionada. El entrenador Stein comparte nueve ejercicios que preparan a los jugadores para la práctica a toda velocidad. Stein usa conos para ayudar a los jugadores a practicar su defensa de ayuda. Cuando haces ejercicios, es importante ver la jugada y no sólo reaccionar a las órdenes. Los ejercicios que se pueden utilizar incluyen Touch Glass Outlet, retrocesos, Spin-Retreat Break y el ejercicio de 4 personas/3 puntos. Este programa utiliza pelotas pesadas para la fase de acondicionamiento. Stein también comparte siete ejercicios específicos del baloncesto. La presentación finaliza con ejercicios finales, que requieren concentración y resistencia. 73 minutos. 2007.

Entrenamiento de fuerza en baloncesto durante la temporada con Alan Stein Alan Stein tiene un historial de trabajo con jugadores de baloncesto de alto perfil en escuelas secundarias, universidades y la NBA y actualmente posee un equipo más fuerte. Alan es el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de la cabeza en el programa de baloncesto masculino Nike Elite DeMatha Catholic High School. También es ex entrenador de fuerza y ​​​​acondicionamiento en la escuela secundaria Montrose Christian (MD). Benefíciese del entrenamiento de fuerza del baloncesto durante la temporada Una de las claves importantes que le permitirá tener éxito es inscribirse en un programa de temporada diseñado para acondicionar su cuerpo y entrenar su peso. Se necesita un calentamiento específico únicamente para el baloncesto para iniciar cada entrenamiento. Hacer esto ayudará a que tus músculos sean más elásticos, lubricará tus articulaciones y aumentará la temperatura central de tu cuerpo. El calentamiento tiene una duración de entre 4 minutos y 7 minutos e incluye lo siguiente: Deslizamiento y trote de línea base El águila Estiramiento caminando Estiramientos del dedo del pie marcha frankenstein Estiramiento en quad caminando El entrenamiento relacionado con la fuerza ayuda a desarrollar el equilibrio en los músculos, lo que le ayudará a evitar lesiones a medida que desarrolla su fuerza. Los ejercicios que se demuestran incluyen: La flexión de baloncesto sujeción de flexiones Tirador de toalla Toque de balón equilibrado Elevaciones laterales sentadillas de baloncesto Estos siete ejercicios son parte del núcleo del sistema y tienen un papel importante que desempeñar. Cada ejercicio de entrenamiento se realiza en el suelo utilizando una pelota de baloncesto frente a la tradicional sala de entrenamiento con pesas. Hay otros ejercicios específicos del baloncesto e incluyen: El toque del tablero El taladro final El taladro de cono deslizante Ejercicio de reconocimiento de sprint Taladro fuera del tablero Cono de cuatro esquinas Ejercicio de reacción de deslizamiento en toda la cancha Este programa de entrenamiento utiliza conos, pelotas de tenis y también pelotas pesadas de una forma innovadora y creativa. Los consejos y ejercicios realmente te ayudarán a estar libre de lesiones y también a mantenerte en buena forma durante toda la temporada de baloncesto. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza en baloncesto.