La guía de ejercicios ideal para pasar y atrapar mejor

Las habilidades fundamentales de pasar y atrapar una pelota de baloncesto son vitales para el éxito de un equipo. Ser capaz de realizar estas acciones con confianza y una ejecución impecable requiere trabajo duro y disciplina, pero también requiere una enseñanza adecuada y responsabilidad por parte de tus entrenadores y compañeros de equipo.

Para mejorar en los pases y las recepciones, debes ubicarte en las situaciones de juego adecuadas. ¿Cuáles son los escenarios realistas en los que te encuentras durante un juego que puedes recrear en la práctica?

En este artículo, el entrenador asistente de la NBA para los Toronto Raptors, Patrick Mutombo, compartirá muchas situaciones de juego diferentes para usar con el enfoque en mejorar los pases y las recepciones; y el subproducto de mejores pases y recepciones es un mejor tiro.

Antes de entrar en los ejercicios, es importante saber en qué enseñar a sus jugadores a concentrarse cuando ejecutan estas acciones en la práctica o en un juego.

Enfoque del ejercicio: cada escenario de ejercicio y repetición debe ser realista y a la velocidad del juego para una preparación definitiva. Si su escenario de ejercicio no sucede en los juegos, entonces está perdiendo un tiempo valioso trabajando en una situación poco realista. Del mismo modo, si ocurre una situación en un juego en la que no has trabajado en la práctica, entonces no puedes responsabilizar a tu equipo por los errores porque no están completamente preparados. Con los escenarios correctos en el plan de práctica, asegúrese de que todos los jugadores vayan al ritmo del juego. Es crucial que los jugadores comprendan la diferencia entre realizar un ejercicio y esforzarse como si fuera un juego.

Enfoque en el pasador: cada pase se realiza al bolsillo del tirador para tener una mentalidad de atrapar y disparar. Algunos pases no serán perfectos, pero ese debe ser el foco del pasador. Cada pase debe ser nítido y fuerte, golpeando el receptor en la bolsa de tiro para una transición fácil de atrapar a disparar. Si el pasador realiza pases precisos, el tirador puede convertirse en un mejor tirador.

Enfoque del tirador: cada disparo es rápido con la forma de realizar disparos. No harás todos los tiros, pero cada tiro debe ser una buena mirada a la portería. Para que esto suceda, el tirador debe estar en triple amenaza con las manos en alto, listo para atrapar el pase y disparar el balón. Si tratas cada tiro de esta manera, estarás listo para disparar bajo presión cuando el juego esté en juego y realmente cuente.

El objetivo de someter a los jugadores a ejercicios es que mejoren una habilidad fundamental. Con nuestros ejercicios queremos que los jugadores realicen la mayoría de todas las acciones. Por ejemplo, un jugador es el pasador del ejercicio mientras que otro jugador es el tirador y el entrenador comunica qué hacer. Si el entrenador es quien pasa el balón, le estás quitando la oportunidad al jugador de trabajar en el pase. En otras palabras, se logra mucho más si los jugadores realizan el ejercicio ellos mismos.

Sea creativo con sus ejercicios y continúe presionando a sus jugadores para asegurarse de que estén creciendo. Cambie la ubicación del pasador o la ubicación del tirador, haga que el pasador realice un regate y luego dos regates, o agregue un defensor para aplicar presión y darle una sensación extra de juego al ejercicio. Hay muchas maneras de desafiar a tu equipo y es importante utilizar esas formas en estos ejercicios de práctica para que tu equipo esté preparado para ellas cuando llegue el momento del juego.

Ejercicios de guardia

Para los ejercicios de grupo de guardia, puedes utilizar 2 o 3 jugadores. Un jugador será el pasador que trabajará en el pase y el manejo del balón, mientras que el otro jugador será el tirador que trabajará en la recepción y el tiro. Dependiendo del ejercicio, es posible que necesites otro pasador, defensor o reboteador.

Taladro #5

El pasador comienza en la esquina opuesta. El pasador realiza 2 regates para entrar en la línea y luego pasa el balón al tirador en el ala. Asegúrese de que el pasador regatee tanto hacia la línea de fondo como hacia el centro para entrar en la pintura. Agrega un defensor para aplicar presión.

Taladro #6

El pasador comienza en la esquina del lado de la pelota. El pasador atrapa el pase del entrenador y luego rápidamente pasa el balón al tirador en el ala.

Taladro #7

El pasador comienza en el ala opuesta. El pasador realiza 2 regates para entrar en la línea y luego pasa el balón al tirador en el ala. Asegúrese de que el pasador regatee tanto hacia la línea de fondo como hacia el centro para entrar en la pintura. Agrega un defensor para aplicar presión.

Simulacros de puestos y guardias

Para los ejercicios de poste y guardia, puedes utilizar 2 jugadores. El jugador del poste será el pasador que trabajará en el pase y el manejo del balón, mientras que el escolta será el tirador que trabajará en la recepción y el tiro. Dependiendo del ejercicio, es posible que necesites otro pasador, defensor o reboteador.

Taladro #5

Iniciar al pasador en el bloqueo del lado de la pelota, de espaldas a la canasta. El pasador realiza un regate potente y luego se lo pasa al tirador en el ala.

Taladro #6

Iniciar al pasador en el codo opuesto, de espaldas a la canasta. El pasador realiza uno o dos regateos para entrar en la línea y luego pasa el pase al tirador en la esquina. Asegúrese de que el pasador regatee hacia la línea de fondo hacia el carril y hacia el centro hacia el carril.

Ejercicios de equipo

¡Para Team Drills, puedes usar a todos los jugadores! Todos estos ejercicios ayudarán a cada jugador a mejorar en sus pases y atrapadas.

Taladro #1

Para configurar el Ejercicio n.° 1, divida su equipo en partes iguales en 4 líneas.

Línea 1 - Esquina de la mitad de la cancha izquierda, Línea 2 - Esquina de la línea de base izquierda, Línea 3 - Esquina de la línea de base derecha, Línea 4 - Esquina de la mitad de la cancha derecha

Para ejecutar el Ejercicio n.° 1, siga este patrón de paso:

La línea 1 comienza con la pelota de baloncesto y usa su regate para atacar el centro del carril y pasa a la línea 3 . 3 atrapa el balón y rápidamente cambia a la Línea 4. 4 atrapa el balón, ataca el centro del carril y pasa a la Línea 2 . 2 atrapa el balón y rápidamente lo hace girar de regreso a la Línea 1 para comenzar el patrón de pase nuevamente. Continúe este patrón de pases repetidamente hasta que el entrenador haga sonar el silbato. Después de pasar, sigue la pelota para formar una nueva línea.

Ejercicio #2

Para configurar el Ejercicio n.° 2, divida su equipo en partes iguales en 4 líneas.

Línea 1 - Esquina de la mitad de la cancha izquierda, Línea 2 - Esquina de la línea de base izquierda, Línea 3 - Esquina de la línea de base derecha, Línea 4 - Esquina de la mitad de la cancha derecha

Para ejecutar el Ejercicio n.° 2, siga este patrón de paso:

La línea 1 comienza con la pelota de baloncesto y pasa a la línea 2 . 2 usa su regate para avanzar hacia la línea de fondo y pasa a la Línea 4 . 4 rápidamente hace girar la pelota a la Línea 3 . 3 usa su regate para impulsar la línea de fondo y pasa a la Línea 1 . 1 rápidamente hace girar la pelota de regreso a la Línea 2 para comenzar el patrón de pase nuevamente. Continúe este patrón de pases repetidamente hasta que el entrenador haga sonar el silbato. Después de pasar, sigue la pelota para formar una nueva línea.

Ejercicio #3

Para configurar el Ejercicio #3, divida su equipo equitativamente en 4 líneas con 1 jugador en el medio en la línea de tiros libres.

Línea 1 - Esquina de la mitad de la cancha izquierda, Línea 2 - Esquina de la línea de base izquierda, Línea 3 - Esquina de la línea de base derecha,

Línea 4 - Esquina de la mitad derecha de la cancha, Línea 5 - Centro de la línea de tiro libre

Para ejecutar el Ejercicio n.° 3, siga este patrón de paso:

La línea 2 comienza con la pelota de baloncesto y la pasa a la línea 1. 1 rápidamente hace girar la pelota a la línea 4 , quien rápidamente la hace girar a la línea 3. Cuando 3 atrapa la pelota, el jugador de la línea 5 corta hacia la canasta y 3 pasa a 5. para una bandeja. 5 rebota su propia pelota y la pasa de regreso a 2 para comenzar el patrón de pase nuevamente. Continúe este patrón de pases repetidamente hasta que el entrenador haga sonar el silbato. Después de pasar, sigue la pelota para formar una nueva línea.

Esta guía de ejercicios para pasar y atrapar le brindará excelentes ideas de ejercicios para usar en la práctica, ya sea para un grupo pequeño de guardias o para todo su equipo, pero siempre hay espacio para crecer. Para obtener más información, comience a explorar nuestra amplia selección de DVD de entrenamiento ahora mismo.

Nuestros videos de entrenamiento de baloncesto presentan lo mejor de lo mejor. Desde los mejores entrenadores de la escuela secundaria, la universidad y los profesionales hasta los mejores entrenadores de baloncesto que enseñan a los jugadores profesionales, los tenemos todos. Disponemos de DVD para alquiler por correo , descargas disponibles para compra y alquiler por 48 horas .

Puede verlos una y otra vez, tomar notas y luego alquilar otro DVD sobre el mismo tema, y ​​muy rápidamente su conocimiento de un tema específico alcanzará el nivel de dominio. Usar videos de entrenamiento de baloncesto como entrenador puede cambiar todo tu estilo de entrenamiento.