Cómo volver a estar en forma en el baloncesto en solo 1 semana

Las vacaciones son el momento perfecto para descansar, comer y beber y ponerse en forma. En realidad, todo esto no es algo malo a menos que seas un atleta y tengas un plan de entrenamiento y algo de competencia esperando a la vuelta de la esquina. Para traducir tus propósitos de Año Nuevo en hábitos prácticos y cotidianos, necesitarás algo que te mueva y no te queme, devolviéndote a estar en forma para jugar al baloncesto. Realmente necesitas controlar tu ritmo porque si te vas a poner las pelotas contra la pared el 1 de enero, eso generalmente significa que te agotarás antes de febrero.

Entonces, en lugar de ir al gimnasio con demasiada fuerza y ​​​​modo bestia que solo destruirá tanto tu cuerpo como tu voluntad de hacer ejercicio/vida, aquí tienes un programa que te ayudará a volver a estar en forma de una manera fácil y aceptable.

Incluso si este plan está diseñado para que los jugadores de baloncesto vuelvan a estar en forma , con el enfoque principal en ejercicios que estimulan los músculos orientados al salto, aún contiene ejercicios que activarán todo su cuerpo de manera moderada para que puede ser utilizado por todos.

La segunda razón por la que deberías probar este programa de entrenamiento es porque contiene ejercicios que son mejores para quemar grasa . Los ejercicios activan constantemente las piernas y los músculos centrales, que solo necesitan mucha energía para realizar este tipo de movimiento. Los jugadores que actualmente utilizan este programa obtienen buenos resultados de manera que su porcentaje de grasa corporal disminuyó después de realizar estos ejercicios durante solo 2 meses.

Todo lo que necesitas hacer es pasar 3 o más veces por un grupo de músculos en particular para activarlo en su máximo potencial. Y esto es exactamente lo que vamos a hacer y, en el camino, incluiremos algo de cardio de baja intensidad/quema de grasa (FC <110) solo para mantener la sangre fluyendo.

No habrá levantamiento de pesas, no habrá carreras de alta intensidad. Solo tres rondas de entrenamiento completo de cuerpo completo con el enfoque principal en los ejercicios que activan múltiples grupos de músculos y todo eso para no cargar solo una parte de tu cuerpo que te va a doler durante las próximas 2 semanas.

Si quieres mejorar tu rutina de ejercicios agregando algunos equipos realmente buenos que te ayudarán a estar en forma todo el tiempo incluso si no estás en el gimnasio, ve a Hoopsking y compra algunos de nuestros equipos:

Día 7 - Descanso

Este plan inicial de una semana está diseñado para potenciar todos los sistemas de quema de energía de tu cuerpo y mejorará tu forma de baloncesto en poco tiempo. Estos ejercicios le ayudarán a empezar con el pie derecho sin exagerar. Si no ha hecho nada de ejercicio durante las vacaciones, este programa para todo el cuerpo lo ayudará a entrar en un modo de entrenamiento completo y lo preparará para el éxito en el nuevo año y en el futuro.