Un buen entrenamiento de regate en toda la cancha te ayudará a mejorar tu velocidad y tus habilidades de manejo del balón. La confianza es una parte importante a la hora de llevar la pelota por la cancha y este entrenamiento te ayudará no solo a mejorar tus habilidades de regate, sino que también aumentará tu confianza. Aquí tienes un gran ejercicio que puedes hacer para ayudarte a mejorar tu juego.

• Coloca 3 conos o sillas, o Conos Grandes como defensores en la cancha. Coloca los conos en las líneas de 3 puntos y en la línea de media cancha.
• Trabaja el tercio derecho, izquierdo y medio de la cancha para que te acostumbres a driblar en todas las áreas de la cancha.
• Haz 4 viajes arriba y abajo de la cancha y luego lanza 2 tiros libres con cada movimiento.

Puedes hacer más o menos viajes y añadir tus propios movimientos al entrenamiento.

Este entrenamiento consta de varios movimientos de regate que se centran en diferentes aspectos del regate en toda la cancha.

Comience su entrenamiento de regate con movimientos de regate rápido. Simplemente regateas arriba y abajo de la cancha lo más rápido posible con la menor cantidad de regates posible.

El segundo ejercicio se llama Ejercicio cruzado. Este ejercicio te ayuda a trabajar en tu regate cruzado. Para hacer este ejercicio, comience desde la línea de fondo y regatee el balón por la cancha. Cuando llegues a cada cono, haz un regate cruzado y luego dispara. Repita esto 4 veces. Luego lanza 2 tiros libres.

El segundo ejercicio se llama Ejercicio entre las piernas. Este ejercicio te ayuda a trabajar el regate entre las piernas. Para hacer este ejercicio, comience desde la línea de fondo y regatee el balón por la cancha haciendo un regate entre las piernas en cada cono. Mezcla tus movimientos finales en la canasta. Mezcle flotadores, bandejas, tiros en salto y tiros de 3 puntos.

Regatea a toda velocidad hacia cada cono y detente por completo. Haz una pausa y luego explota hacia el siguiente cono lo más rápido posible. Este es un cambio de velocidad para atravesar a tu defensor fuera de equilibrio. Cuando te detengas, mantén la pelota de baloncesto fuera de tu cuerpo, cerca de tu cadera. Cuando te detengas, la defensa se relajará y luego podrás golpearlos con un gran cambio de velocidad para pasarlos.

Al llegar a cada cono, te detendrás y realizarás dos regates de retirada para crear espacio para tu defensor. Gira tu cuerpo de modo que mires hacia la línea lateral cuando hagas el regate de retirada. Mantendrás la pelota de baloncesto en la misma mano cuando te retires. Quieres crear tanto espacio como sea posible entre tú y el cono. Esto te aleja del defensor y te da tiempo para leer.

En un juego, puedes pasar a un compañero de equipo abierto, por lo que es importante tener la barbilla apoyada en el hombro cuando retrocedas para poder ver toda la cancha. También es posible que te formen un doble equipo, por lo que querrás ver que eso suceda y pasar el balón a un compañero de equipo abierto.

Esto es lo mismo que el anterior excepto que ahora vas a cambiar de dirección yendo entre las piernas o haciendo un regate cruzado. La razón por la que cambiamos de manos ahora es para simular que el defensor te ataca a ti y a tu mano en la que está el balón, por lo que cambiamos de dirección para pasar al defensor.

Ahora, cuando llegues a los conos, trabaja para hacer un movimiento combinado, como un cruce entre las piernas. Coloca al defensor en una dirección y ve en la otra. Puedes crear tus propios movimientos combinados, como cruces dobles, dentro y fuera, y cualquier cosa que se te ocurra que funcione para ti. Mira este movimiento combinado de Buddy Hield .

Hay dos tipos diferentes de movimientos de regate detrás de la espalda en los que puedes trabajar. El primero es una envoltura detrás de la espalda. Al realizar la envoltura detrás de la espalda, no estás cambiando la velocidad, solo la dirección. Realice la envoltura detrás de la espalda tratando de permanecer en una línea lo más recta posible, así que no incline el movimiento hacia afuera o eso hará que sea más lento para alcanzar a su defensor o lo alcanzarán.

El siguiente movimiento de regate detrás de la espalda es una caída detrás de la espalda. Aquí es donde te detienes por completo y haces un regate cruzado detrás de tu espalda. Este movimiento presenta un cambio de velocidad y dirección y la pelota de baloncesto está bien protegida del defensor ya que la pelota está detrás de tu espalda. Este es un movimiento difícil porque la mayoría de los jugadores no logran una buena posición corporal al realizarlo.

El movimiento In & Out se utiliza para fingir un cruce. Regatea hacia cada cono, detente por completo y realiza el movimiento de entrada y salida. Este es un buen movimiento para usar como parte de tus movimientos combinados. Por ejemplo, y In & Out a Entre las piernas. La clave para un buen movimiento de entrada y salida es mover la pelota en grande, así que llévala hasta la mitad de tu cuerpo para realmente vender el cruce falso.

Si tuvieras que elegir uno, elige ejercicios de regate en toda la cancha en movimiento. El regate estacionario te ayuda a desarrollar una base de manejo del balón, pero en los juegos debes moverte cambiando de velocidad y dirección, por lo que el regate en toda la cancha es el mejor ejercicio que podrás realizar. También mejorarás enormemente tu acondicionamiento mientras realizas entrenamientos en toda la cancha. Tómese el tiempo para ver cuánto tiempo le lleva y cuánto mejora con el tiempo.

Si tienes un compañero, trabaja en tus movimientos de regate contra un defensor real para poner a prueba tus habilidades. Si no tienes un gimnasio en el que puedas practicar, practica en una cancha al aire libre o en cualquier lugar donde puedas levantarte y agacharte trabajando en tus movimientos de regate.

Si tienes una mano que no es tan buena como la otra, haz más repeticiones con ella. Por ejemplo, si eres diestro haz más viajes usando la mano izquierda para fortalecerla.