¿Cómo hacer de tu equipo una máquina defensiva? Utilice este ejercicio de ameba de Ryan McCarthy y enséñele a su equipo algo de buena D.
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Tiempo de lectura 5 min
Una buena defensa es una mezcla de pura fuerza de voluntad combinada con algunas reglas simples. Realmente no puedo hacer mucho por la motivación de tus jugadores, pero puedo ayudarte a enseñarles cómo jugar a la defensiva de la manera correcta.
Comenzaremos el ejercicio colocando 2 atacantes en las bandas y 2 defensores ligeramente por debajo de los codos. Un pie está en la pintura. El base pasará el primer balón a un lado y la defensa reaccionará.
El defensor con el balón correrá hacia el portador del balón, con los brazos activos en el aire mientras baja las caderas en posición defensiva. El objetivo es cortar el CENTRO de la cancha y ABRIR la línea de fondo. El pie superior del defensor debe estar por encima del pie superior del atacante. El defensor auxiliar debe ir hacia el centro de la pintura.
Luego, tenemos un pase cruzado hacia la otra banda y tenemos la misma actividad defensiva.
Una de las cosas más importantes cuando hablamos de posicionamiento defensivo respecto al movimiento del balón es: que el jugador debe comenzar a moverse en el mismo momento en que el balón sale de las manos de un pasador. Si el jugador empieza a corregir su posición a tiempo y el atacante recibe el balón, entonces ya es demasiado tarde.
Para la jugada final, ambos atacantes recibirán el balón y jugarán 1 contra 1 por la canasta. La defensa debe intentar frenar y hacer contacto con la parte inferior del cuerpo siendo agresiva con las manos.
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El simulacro de ameba de Ryan McCarthy
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El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy. El taladro de ameba de Ryan McCarthy.
