Jason Papalio (2)

Jason Papalio: calentamiento dinámico para baloncesto A menudo se pasa por alto en el desarrollo del jugador la preparación del cuerpo del atleta para la práctica. Jason Papalio es un especialista en entrenamiento de recuperación atlética que ha trabajado con el programa de baloncesto masculino de Manhattan College, así como con varios atletas profesionales, universitarios y de secundaria. En este video, aprenderá el calentamiento dinámico del entrenador Papalio y cómo puede ayudarlo a prevenir lesiones y aumentar el atletismo en general. Calentamiento dinámico Preparar a su equipo para la práctica es tanto mental como físico. El entrenador Papalio te guía a través de su calentamiento dinámico y te muestra una variedad de ejercicios que pueden ayudar a tus jugadores a mejorar. Los ejercicios se centran en el núcleo, la movilidad, la estabilidad, la flexibilidad y el equilibrio. Con un menú de ejercicios como estocadas, saltos de pogo, saltos de tijera y más; puede elegir los ejercicios que mejor se adapten a su programa. Los ejercicios del entrenador Papalio ayudan a preparar a sus atletas para las sesiones de práctica diarias. El enfriamiento Si bien la mayoría de los programas en todo el país tienen un calentamiento definido antes de comenzar la práctica, muchos a menudo no utilizan completamente el enfriamiento. El entrenador Papalio explica la importancia del enfriamiento y brinda explicaciones detalladas y demostraciones de las rutinas de enfriamiento posteriores a la práctica y al juego. Estas rutinas utilizan tanto estiramientos estáticos como yoga para aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones en tus deportistas. Estirar después de una práctica mejorará la flexibilidad de tus jugadores. Los atletas más flexibles tienden a ser más fuertes, más rápidos y más productivos en la cancha. Instituir una rutina de enfriamiento después de la práctica o del juego también sirve como medida preventiva para protegerse contra lesiones. El entrenador Papalio explica todas sus técnicas de recuperación, ejercicios de calentamiento y otros ejercicios con un objetivo en mente: hacer que sus jugadores sean lo mejor que puedan ser. 44 minutos. 2018.

Jason Papalio: ejercicios de equilibrio y fortalecimiento del núcleo de baloncesto El juego de baloncesto requiere que los atletas tengan un núcleo fuerte. A medida que los jugadores se mueven por la cancha, son golpeados, empujados y deben reaccionar rápidamente ya sea en ataque o en defensa. Todos estos movimientos corporales exigen una excelente fuerza central. En este video, Jason Papalio, especialista en recuperación atlética y consultor de personal del baloncesto de Manhattan College, comparte con usted un programa de entrenamiento de fuerza central específico para el juego de baloncesto. El entrenador Papalio ha trabajado con atletas de secundaria, universitarios y profesionales, preparándolos para los rigores de una temporada y postemporada de baloncesto. Comienza su presentación con una introducción y algunos antecedentes sobre la necesidad de estrategias de recuperación y fortaleza para su equipo. Explica cómo puedes incorporarlos en tus sesiones de práctica. Ejercicios de equilibrio y fuerza central Desarrollar y fortalecer el core son las claves para desarrollar el atletismo de cualquier atleta, incluidos los jugadores de baloncesto. El entrenador Papalio demuestra 15 ejercicios diferentes que desarrollan el equilibrio y la fuerza central. Los ejercicios de equilibrio simples son una manera fácil de desarrollar la fuerza central. Papalio añade el uso de una pelota de baloncesto para hacer los ejercicios aún más exigentes. Con el tiempo, incorpora ejercicios de regate y defensa que enfatizan la posición adecuada del cuerpo para desarrollar tanto la fuerza central como las habilidades de juego. Estiramientos de enfriamiento Después de demostrar los distintos ejercicios, el entrenador Papalio concluye la sesión con un ejemplo de rutinas de estiramiento post-entrenamiento e información sobre hidratación y nutrición adecuada. El estiramiento debe realizarse al final de cada entrenamiento, práctica o juego. Desarrollar una rutina posterior a la práctica puede ayudar a acelerar la recuperación de un jugador y al mismo tiempo reducir el dolor. Al incorporar el desarrollo de la fuerza central con habilidades específicas de baloncesto, el entrenador Papalio le brinda una estrategia para mantener a sus jugadores sanos y en la forma que les permita superar una temporada exigente. ¡Aprenda hoy cómo implementar la programación utilizando la posición adecuada del cuerpo, la fuerza central y las habilidades con el balón con las ideas del entrenador Papalio!