(Alquiler) -Ejercicios de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza

Ejercicios de entrenamiento y acondicionamiento de fuerza

Los programas de baloncesto de todo el país buscan continuamente algo que les dé una ventaja sobre la competencia. Muchos encuentran esa ventaja en la sala de pesas. En este video de ejercicios de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza, verá cómo el entrenador en jefe de Kansas State, Bruce Weber, utiliza la sala de pesas para formar atletas duros y físicos que puedan jugar a un nivel de élite.

Weber ha convertido a los Wildcats en un ganador que ha llevado a KSU a cinco torneos de la NCAA en sus siete temporadas. Gran parte de ese éxito se puede atribuir al entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento Luke Sauber, quien comienza este video con una presentación de cómo funciona su programa de entrenamiento de fuerza. Utilizando una pizarra, el entrenador Sauber cubre cada parte del entrenamiento y cómo se traduce en baloncesto. Verás cada detalle, incluidos los ejercicios, series, repeticiones y mucho más.

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo

El primero de los dos días de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de acondicionamiento está orientado a desarrollar la fuerza y ​​la explosividad de las piernas. El entrenamiento comienza con un calentamiento general y Sauber también te muestra un calentamiento específico para prepararte para el entrenamiento de piernas.

El entrenamiento de la parte inferior del cuerpo se divide en tres bloques. El primer bloque es la pliometría, que se centra en aumentar la velocidad, la agilidad y la explosividad. Los dos últimos bloques desarrollan la fuerza general y la fuerza central. El peso muerto con barra trampa es un ejercicio clave en este entrenamiento. Los ejercicios con balón medicinal también se utilizan para trabajar esa fuerza central y todo lo que hace el entrenador Sauber está orientado a desarrollar un jugador de baloncesto fuerte y explosivo.

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo

El poder es el énfasis en el día de entrenamiento de la parte superior del cuerpo. El press de banca es una parte importante del programa, al igual que la potenciación posterior a la activación. Esto se activa durante el press de banca con balón medicinal. Los jugadores usan un balón medicinal de 20 libras y luego realizan rotaciones con cables para aumentar la fuerza central.

El entrenador Sauber utiliza dos ejercicios en equipo como finalizadores para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Hay un ejercicio de flexión en equipo seguido de un ejercicio de postura defensiva en equipo. Los entrenamientos ayudan a maximizar el rendimiento atlético, pero también fortalecen la moral del equipo.

En este video de 108 minutos, el programa de acondicionamiento y fuerza del baloncesto de Kansas State te dará muchas ideas para producir resultados con tu equipo. Alquile hoy este DVD de ejercicios de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza.