Brian Bingaman (2)

Entrenamiento de fuerza corporal total para baloncesto Un programa de fuerza y ​​acondicionamiento de primera clase puede marcar la diferencia en un programa de baloncesto exitoso. Comprender cómo elaborar un programa de este tipo puede ser una tarea ardua, pero Brian Bingaman, director de fuerza y ​​acondicionamiento de la Universidad de St. Joseph, le muestra cómo maximizar la velocidad y la potencia de sus atletas en la sala de pesas. Bingaman es un entrenador certificado de fuerza y ​​acondicionamiento y está reconocido como entrenador de club de nivel 1 por United States Weightlifting. El entrenador Bingaman lo guía a través de un día de entrenamiento con pesas estándar en el programa de baloncesto de St. Joe's. Combina levantamientos compuestos con otros ejercicios para maximizar el tiempo en la sala de pesas y entrenar una variedad de habilidades en un corto período de tiempo. Ejercicios pliométricos La estabilidad del equilibrio y la rapidez son dos habilidades clave que pueden ayudar a un jugador a mejorar su rendimiento en la cancha. El entrenador Bingaman utiliza una variedad de ejercicios pliométricos en los que los jugadores realizan una serie de saltos de cajón y saltos de vallas. Los jugadores aprenden a explotar hacia arriba en un salto y aterrizar suavemente en preparación para otro salto. Los ejercicios se realizan con una pierna y dos piernas para desarrollar la coordinación. Los ejercicios también se realizan hacia adelante y lateralmente y Bingaman enseña a los atletas a ser "rápidos en el suelo". Ascensores olímpicos Para desarrollar potencia explosiva, nada supera a los levantamientos olímpicos como el envión y el arranque. Verás a Bingaman guiar a los atletas a través de una serie de clean pulls y hang cleans. Aquí enseña la idea de la triple extensión y los movimientos rápidos y explosivos. Estos levantamientos olímpicos se combinan con ejercicios basados ​​en la movilidad para promover el desarrollo central, la flexibilidad y la prevención de lesiones. Los levantamientos olímpicos son excelentes para el entrenamiento de fuerza en el baloncesto. Ascensores compuestos El entrenador Bingaman muestra una serie de levantamientos para la parte superior e inferior del cuerpo diseñados para desarrollar fuerza y ​​potencia. Él enfatiza varias variaciones de sentadillas, ya que estos levantamientos pueden resultar difíciles para los atletas más altos. El entrenador Bingaman también aborda la cuestión de la seguridad al ponerse en cuclillas y recomienda a los atletas más altos que utilicen la prensa de piernas y otras alternativas a la sentadilla. Las sentadillas son excelentes y se utilizan en el programa de Bingaman, pero el uso de este tipo de máquinas puede ayudar a reducir la carga de la columna. Los atletas más altos pueden entonces levantar objetos pesados ​​con mucho menos riesgo. En 64 minutos, el entrenador Bingaman te brinda todo lo que necesitas para desarrollar un programa de fuerza de primer nivel. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza para baloncesto.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN BALONCESTO: PROGRESIONES Y REGRESIONES Perfil de Brian Bingaman Brian Bingaman es actualmente el director de Fuerza y ​​Acondicionamiento de la Universidad de St Joseph. Fue nombrado entrenador maestro de fuerza y ​​acondicionamiento por la Collegiate Strength and Conditioning Coaches Association (CSCCA), es entrenador certificado de fuerza y ​​acondicionamiento y también es entrenador de club de nivel 1 en el levantamiento de pesas de los Estados Unidos. Qué te beneficiarás con este curso Con este curso de entrenamiento de fuerza en baloncesto, podrás ver ejercicios esenciales que pueden ayudarte a desarrollar el nivel de fuerza que necesitas para ser un jugador de baloncesto más eficaz. Podrás ver desde técnicas que no implican el uso de ningún equipo hasta técnicas que implican el uso de pesas u otro tipo de equipo según lo que tengas a tu disposición. También podrás ver cómo puedes adaptar tus entrenamientos para que coincidan con el momento de la temporada en el que te encuentras, para jugadores avanzados, para jugadores lesionados, etc. Se te enseñará cómo desarrollar fuerza en tus hombros haciendo uso de ejercicios progresivos. Rutinas de prensa aérea. Descripción general del vídeo de entrenamiento de fuerza en baloncesto En todos los programas deportivos, un aspecto muy importante es la fuerza y ​​el acondicionamiento. Una de las razones más importantes para participar en un programa de fuerza y ​​acondicionamiento es prevenir la aparición de lesiones. Esto se debe a que practicar determinadas actividades deportivas y jugar semana tras semana corre el riesgo de lesionarse. En este curso, observe cómo el experto Brian Bingaman explica cómo utiliza las progresiones y regresiones del ejercicio para el entrenamiento con pesas con el equipo de baloncesto de St. Joseph para enseñar a los jugadores nuevos patrones de movimiento, la técnica de limpieza y prevenir lesiones o ofrecer remediación. A medida que realiza movimientos básicos, Bingaman lo guiará a través de la progresión del desarrollo en cada sesión y le enseñará muchas señales críticas. Descubrirá cómo sentar una base sólida para su programa aprendiendo a desarrollar un programa de entrenamiento con pesas. Bingaman se centra en el desarrollo de los atletas y ahí es donde realmente entra en acción la filosofía de progresión y regresión. El programa reconoce que todos los jugadores son individuos diferentes entre sí. Por lo tanto, se necesita un enfoque individualizado con respecto al trabajo de fuerza y ​​aún así permite mantener una atmósfera de equipo y trabajar con un gran número de atletas. Brian Bingham te ofrece una variedad de ejercicios de fuerza junto con excelentes ideas que ya puedes agregar a tu programa. Algunos ejercicios a los que estará expuesto incluyen: Ejercicios de doble pierna Utilizando la progresión con dos piernas, Brian Bingaman le muestra los levantamientos progresivos que se utilizan para ayudar a los atletas a dominar el patrón de movimiento llamado "sentadilla bilateral". Este patrón de movimiento comienza con una sentadilla por encima de la cabeza con PVC para mejorar la flexibilidad y movilidad de los atletas. Brian Bingaman luego pasa a mejorar la postura y el soporte central utilizando una pelota medicinal y también sentadillas engullidas. Luego pasa a demostrar sentadillas frontales con peso y sentadillas traseras con peso. Ejercicios con una sola pierna Para el aspecto de una sola pierna, Brian Bingaman demuestra progresiones utilizando una sentadilla dividida para el peso corporal. Utiliza el levantamiento para mostrar posiciones corporales vitales que son muy importantes en el desarrollo del equilibrio y la postura. Con las mejoras en los atletas, Bingaman los lleva a través de estocadas inversas y también estocadas frontales, y puede introducir mancuernas tan pronto como los atletas puedan controlar el peso de su cuerpo de manera efectiva. Bingaman analiza expertamente una sentadilla dividida búlgara y la convierte en una herramienta eficaz. Alquile hoy este DVD de entrenamiento de fuerza en baloncesto.