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High Intensity Strength Training Volume 4: Metabolic Conditioning and Manual Resistance Training
Description
ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE ALTA INTENSIDAD VOLUMEN 4
ACONDICIONAMIENTO METABÓLICO Y ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA MANUAL
Por Michael Bradley
Perfil de Michael Bradley
Michael Bradley es entrenador de fuerza y acondicionamiento de baloncesto masculino en la Universidad Estatal de Florida. Tiene más de 20 años de experiencia como entrenador de primer nivel. Tiene experiencia como entrenador en atletismo universitario y ha entrenado atletas en varias instituciones como la Universidad de Stanford, la Academia Militar de EE. UU. y también la Universidad de Miami.
Qué te beneficiarás con este curso
En este vídeo, aprenderás sobre una técnica de entrenamiento de potencia llamada resistencia manual. Se le enseñará por qué el acondicionamiento metabólico es un método de entrenamiento único y verá las consideraciones especiales que se han hecho para el tobillo y la parte inferior de la pierna.
Descripción general
Si se da el caso de que su equipo no tiene acceso a una sala de pesas o no tiene todo el equipo necesario para hacer ejercicio, entonces este video es imprescindible para usted. Si también estás buscando más formas de aumentar el nivel de intensidad de tus entrenamientos, este vídeo te resultará perfecto.
En este vídeo, el entrenador Michael Bradley muestra su programa de resistencia manual que ha sido un gran éxito. Este programa aumenta significativamente la fuerza y lo mejor es que no requiere demasiado equipo. El segundo segmento muestra una parte integral del entrenamiento de pretemporada de baloncesto en el estado de Florida llamado acondicionamiento metabólico. Finalmente, en el último segmento, podrás ver cómo el entrenador Bradley habla sobre las consideraciones especiales que son muy importantes al entrenar el tobillo y también la parte inferior de la pierna.
Entrenamiento de resistencia manual
El entrenamiento de resistencia manual también se conoce como ejercicio asistido por un compañero. Es un método de entrenamiento en el que alguien llamado "observador" aplica resistencia a la persona que está entrenando. Este es un método muy bueno porque permite al equipo realizar entrenamiento sin equipamiento. Verá cómo el entrenador Bradley habla sobre los puntos de entrenamiento muy importantes que hacen que el entrenamiento de resistencia manual sea una técnica muy superior, especialmente cuando se aplica con precisión. También es una forma genial de añadir variedad a los entrenamientos. El entrenamiento de resistencia manual no sólo ayuda a aumentar la fuerza, sino que también puede ser una forma eficaz de inculcar los valores del equipo a los atletas porque exige que el levantador reciba entrenamiento y se comunique constantemente con el observador.
Acondicionamiento metabólico
Si bien existen piezas de entrenamiento cardiovascular para el fitness y la fuerza, también existe un tercer nivel de entrenamiento que se llama Acondicionamiento Metabólico. El entrenador Bradley utiliza este entrenamiento muy intenso para llevar a los atletas a través de un entrenamiento destinado a desarrollar su fuerza y lo combina con una sesión de acondicionamiento. Este entrenamiento está diseñado de tal manera que se espera que el jugador realice alrededor de 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza combinados con 10 sprints en una duración de aproximadamente 18 a 24 minutos. A medida que avanzas en este entrenamiento extremadamente intenso del vídeo, recuerda que es importante inculcar los fundamentos del entrenamiento de fuerza de muy alto nivel a tus jugadores.
Para que el acondicionamiento metabólico sea efectivo, el ritmo debe ser bastante rápido y las repeticiones deben controlarse, incluidas todas las series. El acondicionamiento metabólico es el entrenamiento físico más intenso que encontrarás y es bueno para equipos que tienen restricciones de tiempo. Esta intensa rutina de entrenamiento mejora la fuerza, aumenta la aptitud cardiovascular y mejora el acondicionamiento metabólico, todo en una sola sesión de entrenamiento. Se recomienda que sólo los atletas que estén bien entrenados hagan uso del acondicionamiento metabólico.
El tobillo y la parte inferior.
Frequently Asked Questions (FAQs)
Q: Can I rent DVDs if I'm located outside the USA?A: No, we only rent DVDs within the USA. No rental DVD orders will be mailed outside the USA.
Q: Is it possible to purchase the DVDs instead of renting them?
A: No, the DVDs are available for rent only and are not for sale.
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Q: What are the shipping costs for renting DVDs?
A: Shipping is FREE! The price of the rental includes shipping and return shipping. There are no additional shipping charges.
Q: Can I get an extended viewing time?
A: Yes, just make the quantity of a DVD (2) and that will double your viewing time.
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