Durante la última década, Crossfit ha conquistado el mundo del fitness. Ya sea que acabes de ingresar al mundo WOD (entrenamiento del día) o seas un profesional de Crossfit, hay un equipo que es absolutamente imprescindible: una cuerda para saltar.

El “doble bajo” es un estándar en los entrenamientos de Crossfit y tener una buena cuerda de velocidad ayuda. El doble under es exactamente lo que parece. La cuerda oscila bajo los pies del saltador dos veces en un salto. Ejecutar el doble salto es un poco más difícil que simplemente “saltar la cuerda” y tener el equipo adecuado puede mejorar el rendimiento del doble salto de un atleta.

Saltar la cuerda es un ejercicio extremadamente eficaz que se utiliza en una variedad de deportes, no solo en Crossfit. Entrenar con saltar la cuerda puede mejorar el equilibrio, la velocidad, la agilidad, la resistencia y más. Es un ejercicio cardiovascular increíble y excelente para las piernas.

Los crossfiters que buscan mejorar su doble rendimiento e incluso aquellos que comienzan con saltos simples necesitan encontrar la comba adecuada. Puede hacer toda la diferencia. Hay cuatro claves a la hora de buscar el producto adecuado.

En realidad, hay dos cosas a considerar acerca de la longitud de la cuerda: la longitud estática y la longitud dinámica. La longitud estática de la cuerda es su longitud cuando no se utiliza. La longitud dinámica es la longitud que cubre la cuerda cuando está en uso y depende más del tipo y tamaño del cuerpo. Al elegir una comba de velocidad para Crossfit, céntrate en la longitud estática.

Las personas más altas, por supuesto, necesitarán una cuerda más larga. Existe un método para elegir la longitud ideal que abordaremos más adelante en este artículo.

Después de la longitud, la segunda clave a tener en cuenta al elegir una cuerda para saltar es el peso. Las cuerdas más gruesas y pesadas se mueven más lentamente y permiten un mayor control. Esto es ideal para alguien que es nuevo en Crossfit y que hace doble ejercicio.

Para los atletas de Crossfit que pueden hacer aproximadamente 50 dobles saltos, una cuerda de peso medio es ideal. Una cuerda de 3 mm de diámetro es perfecta. Para los atletas avanzados que pueden hacer más de 100 dobles saltos, lo mejor es una cuerda aún más delgada y liviana. Estas cuerdas de velocidad miden menos de 2 mm de diámetro y son extremadamente ligeras y rápidas.

El tercer aspecto a tener en cuenta a la hora de buscar la comba adecuada es el material de la misma. Las cuerdas están hechas de diferentes materiales. Estos incluyen plástico, caucho, cuerdas de vinilo, nailon, cuero, cuerdas tradicionales y cuerdas con cuentas y fundas de plástico. También hay tipos de cuerda para saltar con cable de acero.

Al evaluar el material, los atletas deben considerar su tamaño general y tipo de cuerpo, así como para qué utilizarán la cuerda en su entrenamiento. El plástico vinílico y el caucho son comunes y los utilizan desde principiantes hasta atletas avanzados. La cuerda y el cuero tradicionales tienden a desgastarse más rápido que otros materiales. Las cuerdas de metal son increíblemente rápidas y deberían ser utilizadas por saltadores más avanzados.

El último factor a considerar al seleccionar una comba es el mango. La mayoría de las cuerdas para saltar tendrán un mango de plástico. Las cuerdas tradicionales suelen tener mangos de madera. Independientemente de si se elige plástico o madera, lo más importante a tener en cuenta es la forma en que el mango se conecta a la cuerda.

Algunas cuerdas para principiantes tienen el cable encajado directamente en el mango. Esta conexión directa es ideal para un principiante que aprende a hacer diferentes saltos, incluidos los dobles saltos. A medida que el principiante se vuelve más rápido, el mango comenzará a desgastarse en la cuerda.

Para Crossfit, la mejor opción es una cuerda con mangos con peso y rodamientos de bolas. La cuerda gira libremente, lo que aumenta la velocidad y reduce el desgaste. Los rodamientos de bolas distribuyen el peso de la cuerda de manera uniforme, lo que permite un movimiento mucho más suave. Saltar es más fácil y eficaz con este tipo de mango.

Usar una cuerda para saltar demasiado corta causará dificultad para saltar y pasar la cuerda debajo de los pies. Una cuerda demasiado larga puede acabar provocándote ronchas. Tómate el tiempo para dimensionar adecuadamente tu cuerda de velocidad. Así es cómo.

Medir la cuerda para saltar es fácil y se puede hacer en uno o dos minutos. Párate en el medio de la cuerda y luego tira de las manijas hasta cada axila. Mantenga las manijas lo más uniformes posible en ambos lados.

La longitud óptima sitúa las asas a la altura de las axilas o un poco más arriba. Un asa que llega hasta los hombros es demasiado larga. Asimismo, los mangos que no llegan a las axilas significan que la cuerda es demasiado pequeña. La longitud ideal es donde el cable se encuentra con el mango para llegar justo a la axila.

Dado que el doble salto es una parte tan importante del entrenamiento de Crossfit, las mejores cuerdas para saltar son aquellas que permiten la ejecución eficiente del ejercicio. Normalmente, el peso ligero es mejor. A medida que un atleta mejora en el doble under, el factor limitante no será la resistencia de las piernas. Será fatiga en hombros, antebrazos y manos.

Los cables de acero, preferiblemente recubiertos con nailon, son duraderos y mucho más rápidos que otros. El doble under requiere velocidad y el cable de acero la proporciona.

Los atletas también quieren cuerdas que sean ajustables. A medida que mejoras la técnica del doble salto, puedes ajustar la longitud (normalmente más corta) de la cuerda. Las manijas que permiten ajustar fácilmente el tamaño son imprescindibles para una cuerda de Crossfit de buena calidad.

Por último, los atletas necesitan cuerdas que sean duraderas. La cuerda debe poder soportar algún castigo. Lo arrojarán al suelo y lo colocarán en áreas de almacenamiento con otros equipos. Una de las mayores diferencias entre las cuerdas de velocidad del mercado es la durabilidad.

La Superope es una de las cuerdas líderes del mercado. Puede ser utilizado por atletas principiantes, intermedios y avanzados para trabajar su condición cardiovascular. La cuerda está diseñada para ayudar a los atletas a mejorar su rapidez, velocidad y juego de pies. Es un producto excepcional no sólo para los atletas de Crossfit, sino también para los jugadores de baloncesto y otros atletas.

El Superope tiene todas las características de una comba de velocidad para Crossfit de primera categoría. Es liviano con un cable de acero inoxidable. Los mangos de plástico utilizan rodamientos de bolas con peso que permiten a los atletas hacer girar la cuerda rápidamente. El diseño aerodinámico es capaz de alcanzar velocidades de hasta 300 rpm. La Superrope es una de las cuerdas de velocidad más rápidas, fáciles de usar y duraderas del mercado.

Todas las cuerdas para saltar mencionadas anteriormente ofrecen grandes beneficios. Asegúrese de considerar sus necesidades, objetivos y el alcance de su programa de ejercicio o acondicionamiento físico. Algunas cuerdas para saltar están diseñadas exclusivamente para la velocidad, pero es posible que la velocidad no sea la respuesta para usted.

Al final, considere la longitud, el peso, las asas y el material del que está hecha la cuerda. Asegúrese de que la cuerda que elija, la Superope o cualquier otra, se ajuste a sus preferencias. Una vez que encuentres el perfecto, lleva tu entrenamiento al siguiente nivel.