Los beneficios para el desarrollo de
Ejercicios de baloncesto 3 contra 3

Cuando pensamos en baloncesto, pensamos en 5 jugadores en ataque y 5 en defensa. 10 jugadores pueblan la cancha en todo momento, así que, por supuesto, también deberíamos jugar 5 contra 5 en la práctica en todo momento, ¿verdad?

Pero muchos entrenadores descubren que practicar con 5 contra 5 no es el número más eficaz para desarrollar jugadores. Si bien el beneficio obvio de tener la misma cantidad de jugadores en la cancha que en un juego no se puede replicar con otros números, los entrenadores descubren que 3 contra 3 puede ayudar a los jugadores a mejorar a un ritmo más rápido que 5 contra 5. Todos los niveles de entrenamiento deben implementar 3 contra 3 en sus prácticas, ya sean programas infantiles, juveniles, universitarios o incluso a nivel nacional.

Aunque se puede jugar en toda la cancha, especialmente en ejercicios como 3 contra 3 continuo y 3 contra 2 tejido, este tipo de baloncesto generalmente se juega y practica en media cancha. Las reglas son las mismas que las del baloncesto normal, excepto que los jugadores defensivos deben "controlar" el balón cuando obtienen un rebote o una pérdida de balón defensivo. Esto significa que deben driblar o pasar el balón más allá de la línea de 3 puntos antes de poder anotar. Otra regla común para el baloncesto 3 contra 3 en media cancha es que el jugador debe hacerlo.

Entonces, ¿por qué el 3 contra 3 es tan bueno para tu programa de baloncesto juvenil? Existen numerosos beneficios al tener menos jugadores en la cancha en la práctica, así que repasemos algunos de ellos.

Más tiros y tiempo con el balón

Este es el mayor y más obvio beneficio de practicar con ejercicios competitivos de 3 contra 3. Hay dos personas menos en la ofensiva, lo que significa que los 3 jugadores restantes pueden driblar, pasar y lanzar la pelota de baloncesto más de lo habitual.

Como entrenador, esto puede acelerar enormemente el desarrollo de tus jugadores. Mientras dominen los fundamentos, una de las cosas más importantes que los jugadores jóvenes necesitarán para sobresalir más adelante es una gran cantidad de juego competitivo.

Pueden realizar todos los tiros del mundo en la práctica y trabajar en su regate durante horas, pero si nunca transfieren esas habilidades a la competencia, todo esto es casi inútil.

En el 3 contra 3, cada jugador consigue muchos más tiros. También se ven obligados a disparar y realizar jugadas con más frecuencia. Si un jugador es un poco más débil que algunos de sus compañeros de equipo, tiende a esconderse en la cancha, sin estar dispuesto a intentar cosas que podrían avergonzarlo. El problema es que estas mismas cosas son las que los convierten en mejores jugadores a largo plazo. Si la mitad de tu equipo vive con miedo a cometer errores, nunca llegará al nivel que deseas. Los errores en el momento conducen a un mayor éxito en el futuro. Con menos jugadores dependiendo de ellos, los jugadores más débiles comenzarán a cometer los errores adecuados que los fortalecerán.

Al comparar el 3 contra 3 con el 5 contra 5, casi no hay forma de esconderse en la ofensiva. Necesitas ser una parte esencial de la ofensiva para anotar, ya que ahora eres ⅓ de la ofensiva de tu equipo. Esto significa más tiros, más pases y más unidades para que tus jugadores desarrollen sus habilidades. En general, tendrás el balón en tus manos mucho más a menudo que en 5 contra 5, y esa es la mejor manera de mejorar como jugador. Crecer en el baloncesto 3 contra 3 puede ayudar a tu equipo a ganar más juegos y, lo que es más importante, puede ayudar a tus jugadores a ganar confianza en sí mismos como jugadores.

Más espacio

Con 4 jugadores menos en la cancha, hay mucho más espacio para jugar. Para la ofensiva, esto es algo bueno. Para usted como entrenador, esto es algo grandioso. El espaciado suele ser algo difícil de enseñar a los jugadores más jóvenes, por lo que tener espacio adicional aquí es un gran beneficio.

Permite que tus jugadores realmente se dispersen y se acostumbren a las ventajas de tener mucho espacio entre ellos y sus compañeros ofensivos. El 3 contra 3 crea muchas más oportunidades de corte, ya que hay menos jugadores en la cancha que se interpongan en tu camino.

El corte es una parte esencial del baloncesto. Ser capaz de cortar correctamente crea oportunidades para que tanto usted como sus compañeros de equipo puedan ver bien la canasta. Es una excelente manera de hacer que la defensa cambie, y el 3 contra 3 no es una excepción. Al cortar con fuerza en 3 contra 3, normalmente obligas al otro defensor sin balón a acercarse y ayudar para que no consigas una bandeja abierta.

Esto deja al otro jugador ofensivo abierto. Luego, la defensa tiene que moverse más para intentar recuperarse, dándole a la ofensiva una gran ventaja al intentar anotar la pelota.

Todo este espaciado y corte se transfiere al baloncesto 5 contra 5 de forma natural.

Los jugadores no pueden esconderse en defensa

La defensa es la mitad de un juego de baloncesto. Para los jóvenes jugadores de baloncesto, existen dos tipos de defensores. El primer tipo es mucho más raro. A estos jugadores les encanta jugar a la defensiva. Les gusta la sensación de que sus esfuerzos importan y la defensa es el único lugar donde el esfuerzo constante produce resultados consistentes. Por eso se enorgullecen de su defensa, y se nota.

El segundo tipo de jugador no es tan aficionado a la defensa. Esto es mucho más común, especialmente a una edad temprana. Estos jugadores no se han dado cuenta de que su esfuerzo defensivo influye en su rendimiento ofensivo y, por lo tanto, la defensa es sólo un descanso de la parte divertida del baloncesto: la ofensiva.

Este segundo tipo de jugador quiere poner un mínimo esfuerzo en defensa. En un juego y en la práctica, esto generalmente significa esconderse tanto como sea posible, haciendo solo lo mínimo necesario para no avergonzarse demasiado. En 5 contra 5, esto no es muy difícil de hacer. Imagínese a James Harden cuando se unió por primera vez a los Rockets. A ese tipo de ocultamiento en defensa me refiero.

En el 3 contra 3, los jugadores deben ser responsables de su defensa. Con más espacio para la ofensiva y menos ayuda defensiva, es mucho más fácil llegar a la canasta. Si los jugadores hacen un mínimo esfuerzo en ese lado de la cancha, no hay forma de que ganen 3 en 3 ejercicios. Además de eso, sus compañeros de equipo notarán rápidamente su falta de esfuerzo defensivo y los criticarán por ello. A nadie le gusta perder porque alguien de su equipo no lo intenta.

Esta es también una forma de desarrollar el liderazgo de los jugadores en el equipo. Rápidamente te darás cuenta de qué jugadores del equipo realmente se preocupan por ganar y cuáles solo quieren verse bien en la cancha de baloncesto en 3 contra 3. Los jugadores que se están burlando de sus compañeros por no intentar defenderse son los niños a los que debes mirar. en por capitanear tu equipo.

Funciona en la detección dentro y fuera del balón

Además de cortar, la detección es la otra cosa que realmente abre la puerta a una ofensiva. Mira un partido de la NBA y ¿qué ves cada vez que estás en la cancha a la ofensiva? Pantallas y cortes.

Las pantallas pueden ser tanto sin balón como con balón. Las pantallas con balón generalmente parecen un 'pick and roll', donde el bloqueador establece una pantalla antes de hacer rodar la tecla hacia el aro, o un 'pick and pop', donde el bloqueador salta a la línea de tres puntos después de la pantalla. es utilizado por el manejador de la pelota en lugar de rodar hacia el aro. Esto abre la posibilidad de que el pick and popper dispare triples desde lo alto del arco, algo que es una habilidad muy importante para los filtros en el baloncesto escolar.

Los bloqueos sin balón se producen cuando un jugador bloquea al defensor de un compañero de equipo sin el balón. Ayuda a cambiar la defensa y a que los jugadores ofensivos se abran en mejores lugares. Ambos tipos de pantallas son esenciales para una buena ofensiva.

Una vez más, 3 contra 3 ofrece más repeticiones tanto de usar como de configurar la pantalla para los jugadores ofensivos. También les da a los defensores más práctica en las pantallas defensivas. En lugar de que participen 2 de cada 5 jugadores en cada pantalla, participan 2 de cada 3 jugadores.

3 contra 3 es increíblemente útil para desarrollar jugadores de baloncesto juveniles. Les da más repeticiones de todo lo que es importante en el baloncesto. Para los entrenadores, usar 3 contra 3 para llegar a 5 contra 5 es una gran idea. Comience con 3 contra 3 para que todos participen más en la obra manteniendo el espacio, luego pase a 4 contra 4 o 5 contra 5 una vez que lo entiendan.

3 contra 3 es increíblemente útil para desarrollar jugadores de baloncesto juveniles. Les da más repeticiones de todo lo que es importante en el baloncesto. Para los entrenadores, usar 3 contra 3 para llegar a 5 contra 5 es una gran idea. Comience con 3 contra 3 para que todos participen más en la obra manteniendo el espacio, luego pase a 4 contra 4 o 5 contra 5 una vez que lo entiendan.

Formas de implementar 3 contra 3 en la práctica

Cualquier niño que haya jugado baloncesto 3 contra 3 le dirá que a veces puede parecer un deporte diferente. Eso significa que entrenar a tu equipo en 3 contra 3 a veces también te parecerá un deporte diferente. Para ayudar a tu equipo juvenil a mejorar, no importa si es un equipo escolar o un programa nacional, necesitas utilizar una variedad de ejercicios y juegos con el formato 3 contra 3.

Antes de pasar por algunos tipos diferentes de ejercicios y juegos 3 contra 3, debería haber algunas reglas generales para todos estos ejercicios y competiciones:

1. Juega rapido . Esta es sólo una regla general para cualquier momento que estés en una cancha de baloncesto. El 3 contra 3 debe jugarse a alta velocidad. El baloncesto no es un deporte lento, por lo que si realizamos los movimientos a la mitad del ritmo que jugaremos, entonces no habrá mucha transferencia de destreza y habilidad de la cancha de práctica al juego. Mire los mejores niveles de baloncesto a su alrededor, tanto el baloncesto universitario como el profesional tienden a jugar cada vez más rápido. Atrás quedaron los días de un ritmo lento y posesiones de 20 segundos. Así que sigue lo que están haciendo los profesionales y obliga a tus jugadores a jugar lo más rápido que puedan mientras están bajo control. No importa si hay jugadas a balón parado o si tus jugadores juegan con estilo libre, la velocidad es esencial.
2. Extendido. Una de las mejores cosas del 3 contra 3 es que hay menos jugadores en la cancha, ¡pero la cancha sigue siendo del mismo tamaño! Asegúrate de que tus jugadores se dispersen y se den mucho espacio entre sí. El único momento en el que dos jugadores ofensivos deben estar cerca el uno del otro es cuando están haciendo un traspaso de balón, colocando una pantalla entre sí o están en la canasta, tratando de conseguir rebotes ofensivos. Mientras entrenas, haz un esfuerzo para distribuir a tus jugadores en la cancha. Una forma de hacer esto, especialmente con niños más pequeños y jugadores menos experimentados, es colocar marcadores, como pequeñas X hechas de cinta adhesiva, en la cancha donde deberían estar si no cortan o protegen.
3. Mover . Gran parte del 3 contra 3 se juega sin balón. Los jugadores ofensivos deberían tener la ventaja con todo el espacio en la cancha, pero les resultará difícil anotar si simplemente se quedan quietos y miran el balón. Como entrenador, asegúrese de que sus jugadores conozcan los conceptos básicos de la protección tanto con el balón como sin él, y cómo cortar para abrirse.
4. Sin miedo. Podría decirse que el mayor beneficio de jugar con menos jugadores en cada equipo es que hay más de todo para todos. Los niños pueden jugar más, pueden disparar más, pueden pasar y usar más sus manos, pueden driblar y crear más y (con suerte) anotan más mientras lo hacen. Como entrenador, esto es fantástico para aumentar su confianza y permitirles jugar con menos reglas. Un equipo escolar probablemente tendrá jugadores que tengan la mayoría de los minutos y tiros, y esto es genial para ellos, pero no tanto para los demás jugadores del equipo. Al implementar y entrenar 3 contra 3 en este nivel, les brindas a los jugadores que no están tan avanzados la oportunidad de tocar más el balón en la competencia y los juegos, preparándolos mejor para los eventos reales. Su trabajo en estos ejercicios como entrenador es capacitar a todo su equipo para que juegue sin miedo, ya que hay muchas oportunidades para todos.

Entonces, con esas reglas en mente, veamos algunos ejercicios diferentes:

3 contra 3 Pase y movimiento - Media cancha

Esta es la forma más sencilla de acostumbrar a tus jugadores a los juegos de 3 contra 3. Usando los marcadores antes mencionados para espaciar, haga que 3 jugadores trabajen para pasar el balón y cortar o bloquear en un entorno de media cancha. Es un ejercicio fantástico y sencillo para niños y jóvenes, ya que todos tienen muchas oportunidades de cortar y pasar. Mientras entrena, asegúrese de que el equipo corte con velocidad y dirección.

Otra pequeña habilidad en la que centrarse en este ejercicio es hacer que los jugadores coloquen sus manos donde quieren recibir un pase. Los jugadores que reciben el pase deben levantar su mano exterior (más alejada del aro) como objetivo, y el pasador debe lanzar la pelota allí. Esto mantiene el pase seguro en caso de un defensor agresivo.

Este ejercicio es un gran comienzo para cualquier programa de baloncesto infantil o juvenil.

3 contra 3 sin regate - Media cancha

Este es el siguiente paso en el uso de los principios 3 contra 3. La ofensiva necesita anotar y la defensa debe detenerlos, como en el baloncesto normal. El giro de las reglas es que la ofensiva no puede driblar la pelota de baloncesto y anota un punto por cada pase exitoso y sin desviar que realiza. Esto significa que la defensa necesita jugar de manera muy agresiva.

Si se quedan quietos, entonces las reglas favorecen la infracción.

Si la defensa juega agresivamente, entonces las reglas se convierten en su aliada. La ofensiva necesita cortar con fuerza y ​​establecer pantallas para abrirse. Cualquier tiro dentro de la llave que entre vale 10 puntos, y cualquier tiro fuera de la llave vale 2 puntos. Esto es para obligar a los niños en la ofensiva a abrirse hacia el aro y no simplemente lanzar tiros desde lo profundo con desesperación.

El juego se juega a 50, y cualquier pase inclinado, pase robado o rebote defensivo resulta en un cambio entre ataque y defensa.

3 contra 3 en vivo - Media cancha

Lo has adivinado: esto es como el baloncesto normal en media cancha. Se aplican todas las mismas reglas y conceptos de '3 contra 3 sin regatear', pero ahora puedes driblar. Hay algunos tipos diferentes de media cancha en vivo, y en ambos se deben enfatizar los principios de espaciar, cortar, bloquear y jugar en equipo.

Regular

El 3 contra 3 normal es bastante sencillo. Probablemente sea más fácil ejecutar esto con niños más pequeños o con programas que tienen jóvenes con menos experiencia en baloncesto. Para iniciar una posesión, revisa el balón pasándolo a la defensa y dejando que te lo pasen a ti. Ahora la obra está en vivo. El cambio de posesión ocurre cuando hay un rebote defensivo o una pérdida de balón y el balón pasa la línea de 3 puntos.

Después de cada canasta, el juego se detiene hasta que el balón sea entregado a la defensa. Esto es excelente como entrenador de niños más pequeños, ya que te da tiempo para restablecer a los jugadores ofensivos y defensivos, y te permite diseñar jugadas de baloncesto simples para el equipo ofensivo. Esta versión está más estructurada, pero tiene la desventaja de tener menos continuidad.

Reglas FIBA

La mayoría de las mismas reglas se aplican para FIBA ​​3 contra 3. La gran diferencia es que no se detiene el juego después de una canasta anotada. Cuando se realiza un tiro, el equipo defensivo agarra el balón y lo controla más allá de la línea de 3 puntos lo más rápido posible. Tan pronto como la pelota pasa el arco, está viva. Esta versión es mejor para equipos de nivel superior, como equipos de escuelas juveniles mayores, equipos universitarios y programas nacionales.

Las reglas de la FIBA ​​son que la media cancha tiene un ritmo más rápido, tiene más continuidad, obliga a los jugadores a reaccionar más rápido y es un mejor ejercicio cardiovascular. La desventaja es que, como entrenador, no tienes tanto control. No hay tantas pausas en la acción, por lo que te resultará más difícil restablecer a tus jugadores y preparar jugadas.

3 contra 3 continuo

Trabajos continuos 3 contra 3 en el juego de contraataque con el añadido de espaciado y toques del menor número de jugadores en pista.

Divide tu programa en dos equipos iguales (tanto en número de jugadores como en nivel de habilidad). Luego, cada equipo se divide uniformemente en líneas, fuera de los límites en la línea lateral y en línea con la línea de tiros libres de la canasta en la que jugarán a la defensiva.

Juega juegos hasta una determinada puntuación. 7, subiendo 1 punto por canasta, suele funcionar bien. Un equipo comienza a atacar con 3 jugadores bajo su propio aro. El mismo número de jugadores comienzan en el otro aro en defensa. La ofensiva ataca el otro aro, disparando en menos de 7 segundos (el cronómetro no es esencial pero ayuda a que el aspecto del contraataque sea más orgánico).

Puedes jugar 1 tiro o rebotes ofensivos en vivo. Cualquiera de los dos funciona. Después de que la defensa se detiene, los jugadores ofensivos deben correr de regreso a la defensa. Cualquier jugador defensivo que tenga las salidas de rebote hacia el jugador al frente de la línea más cercano a él para su equipo. Los otros dos defensores van al final de sus líneas. El jugador de ese equipo al frente de la otra línea luego corre por la cancha. Estos 3 ahora están a la ofensiva, y sucede lo mismo de un lado a otro hasta que 1 equipo llega a 7 puntos.

Como ocurre con todo el resto del baloncesto, hay algunas cosas en las que centrarse aquí, especialmente con los niños más pequeños. Asegúrese de que la pelota se lance a los jugadores que están delante del manejador de la pelota. Además, asegúrese de que haya un espacio adecuado, que los jugadores estén cortando hacia el aro y que el juego se desarrolle a un ritmo rápido.

El 3 contra 3 se considera ampliamente en todos los niveles como una excelente manera de mejorar a tus jugadores. La falta de jugadores significa que cada jugador del equipo tiene más oportunidades de mejorar sus habilidades que en el 5 contra 5. Todos estos ejercicios enseñan los fundamentos del 3 contra 3, que luego se pueden llevar al 5 contra 5. También son divertidos. y competitivo.

Al implementar 3 contra 3 en sus prácticas, asegúrese de concentrarse en lo que lo convierte en una excelente herramienta de aprendizaje para cada escuela y equipo juvenil. Capacita a tus jugadores para que jueguen agresivamente y sin miedo. A lo largo de toda la práctica, entrene el espacio y presione al equipo para que corte con fuerza y ​​coloque pantallas para que otros se abran.

Tener menos jugadores en la cancha expondrá las debilidades de los jugadores individuales y las aumentará al mismo tiempo. Úselo para descubrir cómo fortalecer su equipo.

¡Así que comienza a mezclar estos ejercicios en tu práctica y observa cómo llevan a tu equipo al siguiente nivel y comienzan a sobresalir en los juegos!