Elaboración de un plan de práctica de baloncesto

Planificación de la práctica de baloncesto para principiantes o profesionales

Con la enorme cantidad de información sobre baloncesto disponible en Internet, diseñar un plan de práctica eficaz que cubra todo lo que desea cubrir como entrenador puede parecer agotador.

Sin embargo, elaborar un plan de práctica para su equipo de baloncesto no tiene por qué ser una tarea intimidante.

En este artículo, cubriremos varios de los aspectos más importantes que intervienen en la elaboración de un plan de práctica de baloncesto.

Cubriremos la elección de las mejores estrategias para organizar su práctica.

Discutiremos las áreas principales en las que debería centrarse como entrenador.

Cubriremos las grandes áreas de práctica como el desarrollo de habilidades, técnicas ofensivas y defensivas y ejercicios de ejercicios.

Incluso repasaremos cómo iniciar y finalizar tus prácticas de la forma más efectiva posible.

¡La planificación de la práctica no debería ser estresante! Debe ser eficiente, agradable y dirigido a su equipo.

Vamos a profundizar en.

• ¿Cuántas porterías de baloncesto hay disponibles para que practique tu equipo?
• ¿Solo tienes media cancha? ¿O puedes practicar en cancha completa?
• ¿Cuántas llantas hay disponibles?
• ¿Cuánto tiempo tienes para practicar? ¿Cuántos minutos hay disponibles para usar?
• ¿Cuántos jugadores necesitas tener en cuenta?

• Dependiendo de la edad de tu equipo, asegúrate de dedicar solo unos minutos a cada ejercicio.
• Sus ejercicios deben tener una duración de 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos o 20 minutos (máximo).
• Los equipos de secundaria y universitarios podrían manejar períodos de ejercicios más largos, pero incluso así sería prudente limitar el tiempo que los jugadores dedican a un ejercicio.

El tiempo que pasa antes de que comience realmente su plan de práctica es importante.

Algunos entrenadores utilizan este tiempo para darles a sus jugadores tiempo para disparar libremente, trabajar en partes de su juego que desean mejorar o calentar a su manera.

Otros entrenadores utilizan este tiempo de una manera más estructurada: darán a los jugadores ejercicios específicos para trabajar en la "práctica previa". Esto podría ser una rutina de estiramiento, algunos ejercicios de tiro o manejo del balón, trabajo en la estación, tiempo con un entrenador asistente o algo similar.

Como entrenador, ¡este tiempo puede ser lo que quieras que sea!

También es una buena oportunidad para intentar establecer el tono de la práctica hablando con los jugadores y el cuerpo técnico mientras se preparan mentalmente para las próximas horas de práctica.

Hay algunas opciones para comenzar su práctica:

• Reúnanse en media cancha y repasen el plan del día.
• Habla con tu equipo sobre la cultura y las expectativas para comenzar a practicar.
• saltar directamente al primer ejercicio
• ejercicios previos a la practica

• algún tipo de rutina de estiramiento o calentamiento (algo tan simple como 5 minutos de rodillas altas y patadas en el trasero para calentar y hacer que la sangre fluya)
• Trabajo de desarrollo de habilidades de todo tipo (manejo del balón, pases, tiro/ejercicio de tiro, remate/bandejas, defensa de tiros libres, rebotes).
• conceptos de equipo ofensivo versus defensa hombre a hombre y defensa de zona
• conceptos de equipo defensivo
• ejercicios de contraataque
• Situaciones de juego 5 contra 5 en toda la cancha y media cancha
• scrimmage contra otros equipos y/o entrenadores
• un enfriamiento

Trabajar en su plan de juego ofensivo durante sus prácticas de baloncesto ayudará a su equipo a ser más fluido durante los juegos, ejecutar su ofensiva con mejor velocidad, jugar con estructura y asegurarse de que su equipo obtenga excelentes tiros cuando tenga el balón.

Querrás concentrarte en cosas como tu ofensiva base, dentro del campo, jugadas a balón parado, pausas de prensa, jugadas de media cancha, etc.

También querrás enfatizar áreas de juego como cuidar el balón, manejarlo, leer la defensa, usar las habilidades apropiadamente y cualquier otro punto clave que tus jugadores necesiten comprender al ejecutar tu ofensiva.

Durante este tiempo también se puede enfatizar su ataque de contraataque y la transición de la defensa a la ofensiva.

Básicamente, cualquier cosa que suceda mientras tu equipo tiene el balón se puede cubrir durante este tiempo.

Hay muchas formas diferentes en que tu equipo puede practicar su defensa.

Tendrás que establecer un tiempo en cada plan de práctica de baloncesto para trabajar en media cancha (defensa hombre a hombre, defensa de zona, defensa fuera de línea de fondo, etc.) y defensa en toda la cancha (presionar, atrapar) .

Puedes practicar esto en una situación de práctica o durante ejercicios específicos durante tus prácticas.

Las "situaciones especiales" incluyen partes del juego como saltos, lanzamientos de tiros libres y cómo manejar situaciones finales del juego tanto en ataque como en defensa.

Puedes hacer esto durante una práctica o brindando un ejemplo de jugadas de final de juego para que tu equipo trabaje, tanto en media cancha como en toda la cancha.

La medida en que tu plan de práctica de baloncesto incluya este tipo de ejercicios, o incluso si los realizas en cada práctica, depende del nivel del equipo que estás entrenando.

También hay varias situaciones de juego que querrás cubrir con tus jugadores para prepararlos para el juego en vivo.

Aquí hay algunas situaciones que querrás que tus jugadores comprendan:

• qué hacer en un salto (tanto en ataque como en defensa)
• qué hacer durante los tiros libres (tanto en ataque como en defensa)
• qué hacer durante situaciones dentro del campo (tanto en ataque como en defensa)
• qué hacer durante situaciones tardías del juego cuando están ganando el juego (tanto en ataque como en defensa)
• qué hacer durante situaciones tardías del juego cuando están perdiendo el juego (tanto en ataque como en defensa)

Cada práctica debe incluir un segmento de desarrollo de habilidades.

Básicamente, este es un momento durante la práctica que se centra en mejorar las habilidades de tus jugadores en lugar de ejecutar tus jugadas, repasar la exploración, etc.

Algunos ejemplos de desarrollo de habilidades incluyen trabajar para mejorar los pases, el juego de pies, el manejo del balón, la toma de decisiones, los tiros, la definición, la técnica defensiva y los rebotes.

Esto podría incluir un ejercicio de tiro, una técnica de tiro libre, ejercicios de regate, desarrollar la mano izquierda, juegos de tiro, trabajar en diferentes tipos de pases y más.

La cantidad de tiempo que elijas para trabajar en estos elementos depende de las fortalezas y debilidades de tu equipo, la cantidad de tiempo que tienes para practicar, tus instalaciones y las preferencias del entrenador.

También hay muchas opciones sobre cómo trabajar en el desarrollo de habilidades:

• Trabajo en la estación : reúne a tus jugadores en grupos pequeños, asigna una cantidad de tiempo dedicada al reloj, designa ciertas áreas de habilidad para cada canasta disponible y rota cuando el reloj marca las 00:00.
• guardias y desgloses de postes : envíe 1 o 2 entrenadores con sus guardias/manejadores de balón y 1 o 2 entrenadores con sus jugadores de poste/jugadores más grandes y trabaje en habilidades específicas que se ajusten a su filosofía o sistema de entrenamiento.
• agregue diferentes habilidades a sus ejercicios : intente desarrollar la mayor cantidad posible de habilidades en cada ejercicio; por ejemplo, si estás haciendo un ejercicio de manejo del balón, agrega un componente de tiro o remate (y viceversa); está bien ser creativo y pensar fuera de lo común. ¡Consigue tus repeticiones donde puedas!

Póngase en mejor forma y desarrolle más fuerza, velocidad y rapidez con solo usar el chaleco con peso SWAG y/o los guantes con peso

Si bien seguramente dedicarás tiempo tanto a la ofensiva como a la defensa dentro de tu plan de práctica de baloncesto, existen otros tipos de "ejercicios de equipo" que puedes incorporar a tu agenda diaria.

Agregar algunos ejercicios de equipo puede generar química, brindarle a su equipo la oportunidad de trabajar juntos para superar un desafío y alentar a los líderes a apropiarse más de su equipo.

También pueden exponer a tu equipo a la adversidad que los preparará para situaciones de juego.

Aquí hay algunos tipos de ejercicios en equipo:

• Ejercicios contrarreloj

Dale a tu equipo un límite de tiempo para lograr una puntuación en un simulacro. Por ejemplo, es posible que tengas un ejercicio de bandeja en toda la cancha que funcione para finalizar las bandejas a toda velocidad. Su equipo tendría 2 minutos para hacer una cierta cantidad de bandejas; si logran el objetivo, ganarán el ejercicio. Si no, pierden el ejercicio.

• Supera los ejercicios de puntuación

Tome cualquiera de sus ejercicios y agregue una puntuación que su equipo debe superar para "ganar el ejercicio". Si no alcanzan la cantidad de puntos asignados, pierden el ejercicio.

• Supera nuestros ejercicios de intentos anteriores.

Por ejemplo, podrías poner 10 minutos en el reloj para un ejercicio de tiro y registrar el puntaje.

A continuación, retrasa 10 minutos el reloj y haz que tu equipo intente superar su puntuación anterior.

Cada uno de estos tipos de ejercicios se puede utilizar con varios tipos de ejercicios: ejercicios de transición o contraataque, ejercicios de finalización, ejercicios de tiro en equipo, trabajo en tiros libres o cualquier otra cosa que pueda incluir en la elaboración de un plan de práctica de baloncesto.

Estos ejercicios de equipo se pueden utilizar en media cancha o en cancha completa, para trabajar en ataque o defensa, para desarrollar habilidades simples o incluso para agregar un elemento de competencia o diversión a su práctica de baloncesto.

La pospractica es otra área a considerar al elaborar un plan de práctica de baloncesto.

Después de haber reunido a su equipo, haberles hablado sobre la práctica y haberlos despedido, ¿qué sucede? ¿Cómo son esos 15 minutos después de la práctica?

Haz un esfuerzo por hablar con cada uno de tus jugadores o brindarles algún tipo de contacto físico (choca esos cinco, choca los puños, etc.)

Pregúntales sobre sus calificaciones, conócelos fuera del baloncesto y haz un esfuerzo para demostrarles que te preocupas por ellos como personas.

Rebote los tiros libres, dedique minutos al equipo a hacer preguntas, colóquese debajo de la canasta y sea un obstáculo defensivo para ayudarlos a trabajar en la finalización durante unos minutos, sea un compañero de pase y anímelos a trabajar con su mano izquierda.

¡Haga todo esto en un tono relajado y conversacional mientras los conoce como personas!

Un viejo adagio del coaching dice que "a la gente no le importa cuánto sabes hasta que sepan cuánto te importa".

Vive esto en tus interacciones diarias con tus jugadores.

Conversa con tus jugadores sobre las áreas débiles y anímalos a trabajar en esas áreas durante unos minutos después de cada práctica.

Muchos jugadores han mejorado drásticamente sus habilidades dedicando unos minutos cada día a cosas en las que no eran expertos.

Los jugadores mejoran más sus habilidades cuando tienen un área enfocada en la que trabajar.

Cuando a los jugadores de baloncesto se les ofrece la oportunidad y el espacio para mejorar sus habilidades, normalmente utilizarán ese tiempo para trabajar en sus juegos.

Haz un esfuerzo por dejar el gimnasio abierto el mayor tiempo posible después de la práctica.

Al planificar y planificar la práctica de baloncesto, es necesario tener una buena comprensión de lo que está tratando de lograr.

Los planes de práctica deben orientarse hacia el logro de algunos elementos importantes que el entrenador considera necesarios para que el equipo y los jugadores mejoren en ataque y defensa, desarrollen habilidades y

Esto es especialmente importante con los jugadores de baloncesto juveniles. Muy a menudo, verás a los entrenadores juveniles pasar demasiado tiempo con sus jugadores de baloncesto en un tema.

Cuanto más joven es el atleta, menos tiempo podrá concentrarse en la tarea que tiene entre manos.

¡Explica el ejercicio o la jugada y luego haz que tus jugadores trabajen en ello lo más rápido posible!

KISS y KILL significan "mantenlo simple, estúpido" y "mantenlo fácil de aprender y agradable".

Quiere que sus prácticas sean simples/fáciles de entender, agradables (divertidas) y fáciles de aprender (fáciles de mejorar).

Los mejores planes de práctica de baloncesto utilizan la competencia en sus ejercicios en todo momento.

Tener un ganador o un perdedor en cada ejercicio hace que los jugadores de baloncesto se concentren, se concentren en la tarea que tienen entre manos y desarrollen un espíritu competitivo.

Tus jugadores nunca deben estar parados en una fila si esto se puede evitar. Mueva a los entrenadores a otra canasta con grupos más pequeños. Elija ejercicios que requieran que todos los jugadores tengan una pelota en la mano.

Depende de usted, como entrenador, ser creativo con la elección de ejercicios durante la práctica para asegurarse de que sus jugadores obtengan tantas repeticiones como sea posible.

Tómese el tiempo para revisar su lista de ejercicios y encontrar formas de hacerlos funcionar en grupos más pequeños y sin "estar en fila".

Además, ¡es divertido para tus jugadores permanecer activos durante toda la práctica!

Hay miles de formas para que los entrenadores organicen sus planes de práctica de baloncesto.

No existe una forma universal de realizar una práctica como entrenador.

Sin embargo, asegurarse de concentrarse en las áreas anteriores es un excelente punto de partida para planificar un plan de práctica de baloncesto más efectivo que mejorará la ofensiva y la defensa de su equipo y desarrollará sus habilidades individuales.

Elige las áreas en las que quieres que tu equipo se concentre, asegúrate de que estén preparados para el próximo partido y organiza tu plan, minuto a minuto, para que sea una experiencia óptima tanto para los jugadores como para los entrenadores.

¡El resto depende de usted!