Ejercicios de regate en movimiento con Jason Otter
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Tiempo de lectura 5 min
Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento.
Golpe por
En posición de triple amenaza, cambia de velocidad cuando llegues al cono. Si comienzas en el cono, regatea con fuerza desde tu posición estacionaria. Si estás entrando en tu movimiento, cambia de velocidad con tu cruce en el cono.
Transversal
En una posición de triple amenaza, cruzarás tu regate en el cono. Si comienza en el cono, cruce inmediatamente. Si vas a realizar tu movimiento, cruza el regate en el cono.
Para hacer el movimiento cruzado: comienza con la pelota de baloncesto en tu mano derecha, luego da un paso con el pie que está del mismo lado de la pelota, empuja ese pie como si fueras a ir en esa dirección y luego empuja. La pelota de baloncesto cruza la parte delantera de tu cuerpo hacia el otro lado. Básicamente, tu baloncesto tendrá la forma de una "V" cuando ejecutes tu cruce.
En fuera
En una posición de triple amenaza, entrarás y saldrás de tu regate en el cono. Si empiezas por el cono, entra y sale inmediatamente. Si estás entrando en tu movimiento, entra y sale tu regate en el cono.
Para hacer el movimiento de entrada y salida: comience con la pelota en la mano derecha, luego mueva la mano al costado de la pelota y comience a empujarla a lo largo de su cuerpo. Luego, cuando parezca que vas a continuar de esa manera, empuja tu pie izquierdo y corta hacia la derecha mientras mueves tu mano sobre la pelota y la empujas hacia la derecha. La parte más importante de este movimiento es vendérselo a tu defensor, así que asegúrate de usar la cabeza, los ojos y la pierna izquierda como si fueras a cambiar de dirección. Si vendes este movimiento, definitivamente desequilibrarás a tu defensor y podrás superarlo.
Cruce de entrada y salida
En una posición de triple amenaza, entrarás y saldrás y luego cruzarás tu regate en el cono. Si comienza en el cono, el cruce de entrada y salida se produce inmediatamente. Si estás haciendo tu movimiento, entra y sale y luego cruza el regate en el cono.
Con este movimiento, básicamente estás juntando los dos movimientos anteriores. Primero comience haciendo un movimiento de entrada y salida con su regate y luego cruce.
Para ver el vídeo completo del simulacro, míralo a continuación:
Ejercicios de regate en movimiento con Jason Otter
Ejercicios de regate en movimiento con Jason Otter
Ejercicios de regate en movimiento con Jason Otter
Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento. Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento. Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento. Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento. Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento. Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento. Una serie de ejercicios de regate que se centran en movimientos de regate en una posición inicial y luego avanzan hacia el movimiento. Comienza colocando un cono en el suelo; este será el punto en el que realizarás tu movimiento. Para cada ejercicio, comenzarás en el cono haciendo tu movimiento. Después de haber realizado una cierta cantidad de repeticiones, comience caminando hacia su ejercicio; lo que significa que deberás regatear un par de veces antes de hacer tu movimiento.
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