Método BEEF para tirar la pelota de baloncesto

Estos consejos de baloncesto para mejorar los tiros son una excelente manera para que los jugadores, padres y entrenadores aprendan y comprendan la mecánica y las técnicas correctas necesarias para convertirse en un buen tirador y regateador. ¡Todo jugador de baloncesto quiere tirar lo mejor posible! La habilidad más común que se aprende en el juego es el regate. Los entrenadores pasan la mayor parte de su tiempo de entrenamiento dedicándose a disparar y regatear para mejorar las habilidades de los jugadores y llevarlos a un nivel superior.

Después de todo, si no puedes anotar la canasta, no puedes esperar un buen resultado. Ya sea que un jugador utilice un tiro en suspensión, una bandeja debajo de la canasta o un tiro libre, existen ciertas técnicas que debe utilizar para tener éxito. Los siguientes consejos sobre baloncesto ayudarán a los jugadores, padres y entrenadores a comprender mejor estas técnicas.

Recuerda estas 4 palabras, te convertirán en un tirador de élite:

CARNE DE RES (B-Balance, E-Eye, E-Codo, F-Seguimiento)

BALANCE

Los pies están separados al ancho de los hombros para lograr un buen equilibrio.

• Los pies deben estar en una postura ligeramente escalonada que sea consistente y cómoda para usted. Su pie que dispara está ligeramente por delante del pie que no dispara en una posición cómoda.
• Apunta tus pies en la dirección general de la canasta, pero no necesariamente directamente hacia ella. Preferimos una postura abierta, pero también puedes usar la postura cerrada (cuadrada) si te resulta más cómoda. Con una postura abierta, tus pies apuntan hacia un lado de la canasta. Por ejemplo, un tirador diestro apuntará sus pies justo a la izquierda del aro para una posición y un movimiento de tiro más naturales.

Una vez que desarrolle una postura cómoda, alinee los pies exactamente de la misma manera en cada tiro. Cualquiera que sea la postura que utilice, la coherencia es fundamental.

• Flexiona/dobla las rodillas en cada tiro. La posición del cuerpo bajada garantiza que se mantenga el equilibrio.
  Claves adicionales
• Mientras atrapas la pelota, muévela rápidamente a la posición de “bolsita de tiro”.
• Alinea todo de modo que la pelota y tu ojo de tiro formen una línea recta hacia la canasta. Esto es muy importante.
• Coloque la pelota a varios centímetros por encima de su cintura.
• Agarra la pelota correctamente y prepárate para disparar.
• Coloca la pelota en tu tronera de tiro de la misma manera cada vez que la atrapes.

Saber dónde pretendes colocar el balón comienza con la vista enfocada en la canasta.

• Para mejorar la precisión, ubique el objetivo (borde) lo antes posible.
• Antes de disparar, vea todo el piso, pero al disparar, limite su enfoque al frente del aro.
• Mantén la vista fija en el objetivo y no sigas el vuelo de la pelota.
• ¡Mantener el enfoque en tu objetivo es muy importante!

CODO

Éste es el paso más importante. El codo está directamente debajo del balón en línea con la canasta. Ni demasiado cerca ni demasiado lejos del cuerpo. Coloco mi codo debajo de la pelota, el codo mantendrá la pelota recta hacia la canasta. No permita que su brazo de tiro sobresalga hacia un lado o esté en ángulo.

• Cuando el codo está recto, la pelota descansará fácilmente en una mano y aún podrá lanzarse directamente al objetivo.
• Tu mano de equilibrio no debe agregar fuerza ni efecto al tiro.
• La pelota debe comenzar a moverse directamente hacia arriba desde la tronera de tiro (sin hundir la pelota).
• Tu codo debe estar colocado cómodamente debajo de la pelota.

SEGUIR ADELANTE

Su mano de tiro debe estar completamente extendida en línea recta hacia el aro.

• Permitió que la pelota se deslizara por las yemas de sus dedos y su muñeca se chasqueara de modo que sus dedos apuntaran hacia abajo y rectos hacia la canasta.
• La pelota debe salir de la mano con un efecto de retroceso simétrico perfecto.
• Como se muestra en la imagen de la izquierda, tu mano guía permanece a un lado y no influye en el vuelo de la pelota.
• Mantenga su posición de seguimiento hasta que la pelota golpee el aro. Claves adicionales
• Tus muñecas deben estar flexibles (relajadas).
• Los dedos deben apuntar al objetivo (borde).
• Terminar alto. Deberías ver tus dedos en el cuadrado superior del tablero.

Si no dominas la técnica, adquirirás malos hábitos difíciles de corregir.

Durante la práctica, debes saber cuándo eres bueno disparando y aprender de ello. Esto encontrará el equilibrio entre disparos productivos y disparos improductivos. Cuando desarrolle confianza en su tiro, también desarrollará su capacidad de saber/sentir cuándo tiene un buen tiro.

Mantenga una postura adecuada y mantenga el equilibrio correcto cuando lance la pelota. No salte ni se apoye en un lado del cuerpo ni en el otro. Siente el equilibrio correcto requerido para cada disparo.

Realice un seguimiento de cada disparo. Mantén el seguimiento después del tiro, porque te mostrará por qué anotas o fallas la canasta.

No fuerces el salto, debe ser fino y ligero. Debes saltar suavemente en el aire y al final del salto "golpear" la pelota. "Arriba, espera, dispara" es una forma fácil de recordar.

Asegúrate de tener un arco en cada tiro. La altura del arco variará de un jugador a otro, algunos jugadores dispararán con un arco alto mientras que otros tendrán un arco más bajo al disparar. Siempre que utilices las técnicas correctas de tiro y golpees consistentemente la canasta, tu arco será bueno.

Esté relajado al disparar. Concéntrate en la canasta y deja que tus rodillas se doblen ligeramente. Evite movimientos excesivos e innecesarios. Simplemente usa los movimientos que necesitas para disparar y anotar la canasta.

Practica todo tipo de tiro. Aprende a lanzar el baloncesto desde todas las posiciones de la cancha dentro de tus capacidades y nivel. De esa forma te convertirás en un buen tirador.

Mantén siempre la calma y practica de buen humor cuando dispares, para adquirir buenos hábitos y desarrollar el toque desde diferentes posiciones en la pista.

1. Desde la posición básica del baloncesto en el ataque, el balón se eleva lo más rápido posible ("explosivamente") por encima de la cabeza donde queda "fijo" (codo en dirección al saque inicial, sujetando el balón con ambas manos... ), simultáneamente (sincronizado) levantando hacia el frente de la cara y manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas. Este movimiento del jugador debe realizarse a máxima velocidad en el momento del salto.

Nota: esta posición le da al jugador y al entrenador la oportunidad de ver todos los posibles errores en esta etapa del tiro en suspensión.

2. El ejercicio tiene relación con el anterior, ya que el jugador realiza todas las acciones descritas en él, pero no se queda en el suelo, sino que salta (realiza el reflejo) y luego levanta el balón por encima de la cabeza (cae sosteniendo el balón). En sus manos ). Aunque esto no está de acuerdo con las reglas del baloncesto, una "fase de vuelo" tan prolongada permite a los jugadores tener una idea del ritmo del salto (hay un cierto intervalo de tiempo entre el salto y el tiro). El jugador debe mirar la mano tras la cual ha terminado, comprobando que ha estado haciendo todo técnicamente correctamente (mano estirada a la altura del codo, dedos mirando hacia abajo).
   
3. El ejercicio también se relaciona con el anterior. El jugador después del reflejo debe lanzar el balón por encima de su cabeza, justo antes de tocar el suelo con los pies (lo que en realidad es un tiro en suspensión).
   
4. El ejercicio se realiza en parejas. El balón se envía a un compañero situado a una distancia de 2-3 m mediante un tiro en suspensión. El entrenador deberá pedir al jugador que observe la posición de su mano después del tiro.
   
5. Tiro en suspensión a canasta. Los jugadores se colocan en las canastas y se disparan desde corta distancia utilizando el tablero. Se colocan hacia la canasta, en el lado de la mano con la que se dispara. Se debe prestar más atención a la técnica adecuada del tiro y menos a la precisión del tiro. Después de un cierto número de repeticiones, el entrenador puede aumentar la distancia desde la canasta en 1 paso.
   
6. Los jugadores se colocan a poca distancia de la canasta, de espaldas a la canasta, hacen un pivote de pecho hacia el aro y tras ello realizan un tiro en suspensión.
   

7. Los jugadores se colocan a poca distancia de la canasta, de cara al aro. Saltan y giran en el aire, aterrizando de espaldas al aro. Después de eso, hacen un pivote de pecho hacia el aro y luego realizan un tiro en suspensión.

   
   

8. Conexión con el regate. Los jugadores comienzan desde la línea de fondo, hacen un regate y entran en la bolsa de tiro lo más rápido posible. Después de eso, hacen un bote con la otra mano y hacen lo mismo. Se realiza un ejercicio en toda la cancha.

   
   

9. El simulacro se realiza en parejas. El jugador con el balón (tirador) comienza en la línea de tiro libre mientras el otro jugador (pasador) espera debajo de la canasta. El tirador hace un regate y realiza un tiro en suspensión a la velocidad del juego. Los jugadores cambian de posición después de 10 tiros.

   
   

10. Similar al ejercicio anterior, solo que esta vez el tirador comienza desde la línea de tres puntos y después del primer regate necesita hacer cualquier cambio (cruzado, detrás de la espalda...) después intenta llegar a la bolsa de tiro lo más rápido posible. como sea posible y disparar con la mecánica adecuada

    
    

11. En cada canasta, el entrenador determina un jugador que puede "jugar en defensa" de forma semiactiva, lo que significa que mueve sólo las piernas para cerrar la línea de penetración del atacante. Si no lo hace a tiempo, el atacante utiliza el lado "abierto" (opuesto) y comienza a driblar lejos de la defensa. va a la tronera de tiro e intenta anotar con un tiro en suspensión. Luego, el entrenador puede pedirle al jugador defensivo que esté activo, lo que significa que puede usar sus manos.

    
    

12. Los jugadores están en parejas. El jugador con el balón sólo puede anotar mediante un tiro en suspensión y tiene una restricción de regate (según el nivel, no más de 4 regates). La defensa está activa e intenta bloquear el tiro.

    
    
13. Esta es una versión avanzada del ejercicio anterior. El tirador sólo puede anotar mediante un tiro en suspensión, pero esta vez 2 jugadores defensivos lo protegen. No tiene restricciones en el regate, pero para anotar o incluso disparar necesita ser muy rápido y utilizar la técnica perfecta del tiro en suspensión. Los jugadores que pueden anotar en este ejercicio tienen el potencial de convertirse en tiradores de primer nivel y jugadores profesionales.

La psicología juega un papel importante a la hora de conseguir los mejores resultados en el deporte y, en determinadas situaciones, incluso es crucial. Es cierto que en los últimos años se ha empezado a trabajar cada vez más con los deportistas en la preparación psicológica. Pero todavía hay entrenadores que lo ignoran, o que esa preparación sólo se hace en los deportes de élite cuando se sabe que es tarde, mientras que en las categorías más jóvenes la preparación psicológica se considera inadecuada.

La concentración es la fijación de la atención en el trabajo en cuestión y es característica de todo gran atleta. A través de la práctica continua, los buenos tiradores desarrollan su concentración hasta el punto de ser ajenos a cualquier distracción.

Capacidad de relajarse: está muy relacionada con la concentración. A menudo se oye que los grandes tiradores tienen "agua helada en las venas".

Observe a un buen tirador de faltas cuando se acerca a la línea de falta. Suelen comenzar el ritual de ajustar los pies y hacer rebotar el balón (casi siempre un número determinado de veces). Cuando sus ojos se abren ampliamente al ver la canasta, la concentración es tan intensa que no es de extrañar que no le moleste la multitud ni las presiones del juego.

Es una certeza visceral que la pelota atravesará la canasta sin tocar el metal. Aunque un buen tirador nunca realiza un tiro del que no está seguro de poder acertar, a menudo falla.

Por lo tanto, la probabilidad de realizar cualquier tiro es algo menor que el 100% que su confianza hace esperar. Claramente, entonces, cuando decimos: "No dispares cuando tengas dudas", tenemos algo diferente en mente que cuando decimos: "No dispares un porcentaje bajo excepto en circunstancias desesperadas".

Hay razones por las que un jugador puede carecer de confianza cuando se enfrenta a una oportunidad de tiro que tiene una buena probabilidad estadística de éxito. Es posible que esté desequilibrado. Es posible que su confianza haya sido sacudida por una serie de errores, o que esté demasiado tenso, cansado o que tenga una falta de concentración.

Como les gusta decir a los entrenadores: "A menudo uno contribuye al otro". Todos los jugadores experimentan noches malas en las que nada funciona. Un fenómeno igualmente familiar es que un jugador regrese a su mejor forma en la segunda mitad después de una primera mitad miserable. Esta capacidad de recuperación mental es similar a la capacidad que tienen algunos jugadores de recuperarse en el aire después de un despegue desequilibrado.

Muchas cosas en el deporte dependen de la motivación. En la carrera de cada jugador de baloncesto, la motivación por los logros juega un papel importante. Cada jugador tiene la capacidad de preocuparse por los malos resultados de tiro y viceversa para alegrarse de los logros.

Los peores tiradores del mundo piensan en acertar cuando disparan. Si bien es importante ser positivo al disparar, un jugador debe centrarse en el proceso y no en el resultado. Los entrenadores suelen decirles a sus jugadores: "Sean positivos y piensen en lograrlo". En realidad, esto es lo peor en lo que pueden pensar.

¿Tienes miedo de tirar una pelota de baloncesto? ¡Simplemente tírala!

Al principio será muy duro psicológicamente. Te enfadarás cuando no resulte. ¡Pero cada intento exitoso te brindará un deleite extraordinario y te motivará a seguir trabajando en ti mismo!

Muchos de nosotros hemos sido testigos más de una vez de cómo el atleta comenzó a luchar contra el miedo y muy rápidamente “comenzó a disfrutar” y comenzó a hacer activamente lo que antes, por alguna razón, tenía miedo.

Los entrenadores suelen predicar “metas de equipo”, pero a menudo ni siquiera discuten las “metas individuales”. Si bien el baloncesto es un juego de equipo, cada jugador necesita tener metas personales que lo inspiren y motiven. Hay dos tipos de objetivos que un jugador debe emplear constantemente para mantenerse concentrado:

METAS A CORTO PLAZO y METAS A LARGO PLAZO

Los objetivos a corto plazo pueden durar desde un par de días hasta una temporada completa de baloncesto. Estos son objetivos para necesidades inmediatas. Los objetivos a corto plazo pueden ser estadísticos (puntos por partido, rebotes por partido, porcentaje de tiros libres) o pueden ser tomar una acción negativa y convertirla en positiva. Un ejemplo de esto sería si tienes un lanzamiento de tiro terrible y te propones un objetivo a corto plazo de entrenar durante una semana para corregirlo.

Un objetivo a largo plazo está destinado a jugadores que buscan un compromiso duradero con el baloncesto. Estos objetivos pueden durar desde un año hasta toda una carrera universitaria y profesional. Los objetivos a largo plazo pueden centrarse en determinados aspectos del tiro. Un ejemplo perfecto de esto sería un jugador que se reserva dos años para convertirse en un gran tirador. Los objetivos a largo plazo también incluyen el nivel de juego que desea alcanzar algún día (escuela secundaria, universidad o profesional).

• Puedo mejorar. Aún no he alcanzado mi techo en cuanto a qué tan bien puedo lanzar la pelota de baloncesto. Stephen Curry
• Quiero practicar hasta el punto en que sea casi incómodo lo rápido que disparas, de modo que en el juego las cosas se vuelvan más lentas. Stephen Curry
• He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces confiaron en mí para realizar el tiro ganador y fallé. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que lo logro. Michael Jordan
• No sé si practiqué más que nadie, pero seguro que practiqué lo suficiente. Todavía me pregunto si alguien, en algún lugar, estaba practicando más que yo. Larry pájaro
• ¿Qué me convierte en un jugador egoísta? ¿Porque tiro la pelota? Se supone que debo tirar la pelota. Así se ganan puntos. Esos puntos van al marcador de todo el equipo. Reggie Miller
• Cuando la gente dice que Dios me bendijo con un hermoso tiro en suspensión, realmente me cabrea. Les digo a esas personas: 'No socaven el trabajo que he realizado todos los días'. Algunos días no. Cada día. -Ray Allen
• Todo se reduce a la coherencia: si quieres ser un gran tirador, debes disparar de la misma manera siempre. Ray Allen
• Que yo lance al 40% en la línea de falta es simplemente la manera que tiene Dios de decir que nadie es perfecto. Shaquille O'Neal