Entrenamiento de baloncesto

Escrito por: Chris Hungerford

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Tiempo de lectura 14 min

Consejos para entrenar baloncesto

Un entrenamiento eficaz en baloncesto es esencial para todos los jugadores. Cuando se trata de entrenamiento de baloncesto, debes centrarte en entrenamientos de calidad . La mejor manera de maximizar tus entrenamientos es saber cómo elevar tu juego al siguiente nivel. Aquí hay 10 consejos de entrenamiento de baloncesto que puedes usar mientras trabajas en tu juego.

  1. Habla con tu entrenador sobre lo que necesitas mejorar. Antes de comenzar a entrenar, pregúntale a tu entrenador si pasará unos minutos contigo para compartir sus opiniones sobre tu juego. Pídales que sean honestos con usted y que le brinden comentarios sobre sus fortalezas y debilidades. Esté preparado para escuchar y aceptar críticas cuando tenga esta conversación. No será fácil escuchar en qué necesita trabajar, pero dará sus frutos cuando sepa exactamente dónde concentrarse para mejorar.
  2. Tenga siempre un plan de entrenamiento. No hay nada más importante que tener un plan de lo que quieres lograr cada vez que entras al gimnasio. Esto requiere que comprendas en qué áreas de tu juego debes concentrarte cuando te diriges a tu entrenamiento. Tener un plan le permitirá cumplir con un horario y ser eficiente.
  3. Trate sus entrenamientos como si fueran citas. ¿Alguna vez faltarías a una cita con el médico? No. Es por eso que debes programar y tratar tus entrenamientos como tratas otras citas importantes. Porque seamos honestos, si no los programa, probablemente no sucederán. Programe sus entrenamientos de baloncesto en su calendario al comienzo de la semana y luego sea responsable de realizarlos.
  4. El tiro es la habilidad más importante en el baloncesto. Sin lugar a dudas, disparar es la habilidad número uno en la que debes trabajar para mostrar tu juego de baloncesto. Cuando estás en el gimnasio, debes dedicar gran parte de tu tiempo de entrenamiento a desarrollar tu capacidad para lanzar la pelota de baloncesto: aprende la forma correcta, perfeccionala y dedica tiempo a realizar un ejercicio de tiro tras otro. En el tipo de baloncesto que se juega hoy en día, es difícil conseguir minutos en la cancha en niveles más altos si no puedes anotar consistentemente un tiro abierto.
  5. Mantenga un registro de tiro. Los grandes tiradores rastrean meticulosamente sus aciertos y errores cuando trabajan en sus disparos. Es una necesidad absoluta si un jugador planea mejorar su tiro. Asegúrese de que su registro de tiro esté detallado y actualizado después de cada entrenamiento.
  6. Practica tus habilidades en condiciones similares a las de un juego. La razón principal para agregar acondicionamiento a tus entrenamientos es que garantiza que practicarás en condiciones similares a las de un juego. Durante los juegos, correrás de un lado a otro de la cancha varias veces antes de intentar disparar. Es crucial practicar bajo estas condiciones para que te sientas cómodo ejecutando tus habilidades cuando te enfrentes a estas condiciones durante los juegos reales.
  7. Si tienes una máquina de disparar, úsala. No hay absolutamente ninguna duda de que una máquina de tiro de baloncesto puede ayudarte a convertirte en un mejor jugador. Una máquina de tiro de baloncesto aumentará significativamente la cantidad de tiros que un jugador puede realizar en un corto período de tiempo. ¿Has oído hablar alguna vez del iC3 Rebounder ?
  8. Métete en la sala de pesas. El entrenamiento con pesas ayuda a los jugadores en la cancha de baloncesto. Fortalecerse permitirá al jugador capturar más rebotes, luchar mejor por la posición y alejar a los oponentes, entre muchos otros beneficios. Sin mencionar que el cuerpo también será más resistente a las lesiones.
  9. Mejora tus hábitos alimentarios. Una de las mejores cosas que puedes hacer para tener ventaja sobre tu oponente es concentrarte en lo que estás poniendo en tu cuerpo. Hacer incluso pequeños cambios en su dieta, como limitar la ingesta de comidas rápidas y beber refrescos, le dará una ventaja.
  10. Estudia los juegos de baloncesto. Una excelente manera de aprender y mejorar es viendo partidos de baloncesto con la intención de aprender. A todo el mundo le encanta ver a Steph Curry y Lebron James, pero asegúrate de prestar atención a los detalles de su juego para poder aplicarlo al tuyo.
Vídeo de entrenamiento de regate de baloncesto

Conceptos básicos del entrenamiento de baloncesto

Ahora que conoces algunos consejos para entrenar baloncesto, el siguiente paso es repasar los conceptos básicos del área que deseas trabajar. Antes de comenzar con los ejercicios y programas de entrenamiento, debe asegurarse de conocer los conceptos básicos y de aprenderlos correctamente. Los artículos a continuación cubren diferentes áreas del juego, así que busque el área que desea aprender y siga leyendo para confirmar que está ejecutando los fundamentos correctamente y qué tipo de equipo de entrenamiento o videos se recomiendan para ese movimiento de baloncesto específico.


Cómo tirar la pelota de baloncesto: aprende los conceptos básicos para convertirte en un gran tirador


Disparar es la habilidad más crucial en el baloncesto. Si puedes disparar y pasar la pelota por el aro, sin duda hay un lugar para ti en la cancha. Los tiradores aportan mucho, incluso si nunca disparan. Causan grandes dilemas al otro equipo, no sólo porque pueden anotar sino porque tienen que saber constantemente dónde está el tirador en la cancha. En este artículo desglosamos el arte del tiro en el baloncesto. Cubrimos los conceptos básicos, como la forma correcta junto con ejercicios de tiro para mejorar su tiro, y recomendaciones de ayudas de tiro para mejorar aún más su tiro.


¿Listo para liderar a tu equipo en asistencias? ¡Conviértete en un pasador de élite!


Que un jugador de baloncesto tenga excelentes habilidades de pase hace que su juego sea aún más imparable. ¿Por qué? Porque ahora los defensores no sólo tienen que preocuparse por ti, sino también por tu capacidad para preparar a tus compañeros para anotar. Los pases pueden ser un arte perdido en el juego actual, pero el baloncesto sigue siendo un deporte de equipo y, por eso, los pases son una parte crucial para ganar. Este artículo cubre los conceptos básicos, como los pases fundamentales que utilizan todos los jugadores, cómo mejorar en los pases y alcanzar el nivel profesional de pases, y algunos ejercicios y productos que puedes utilizar para seguir mejorando tu juego aéreo.


¿Quieres driblar el baloncesto como Steph Curry? ¡Sigue estos pasos y hazlo realidad!


Cuando un jugador de baloncesto puede driblar muy bien la pelota, se destaca en la cancha de baloncesto. No necesariamente utilizan movimientos sofisticados de regate, pero lo hacen con confianza, utilizan regates inteligentes para superar a su defensor y cuidan el balón sin perderlo. En este artículo, cubrimos los conceptos básicos para que comiences a mejorar tu juego, que incluyen: la técnica de regate correcta, los mejores movimientos de regate que debes dominar, los ejercicios que debes ejecutar repetidamente y algunos de los mejores jugadores del juego que estudiar.


Aprenda a ser un base de primer nivel con el gurú del baloncesto Jason Otter


Una de las posiciones más importantes en cualquier equipo de baloncesto es la de base. Un armador puede hacer o deshacer un equipo con su capacidad para cuidar el balón, hacer que sus compañeros de equipo abran tiros o ser él mismo una amenaza de gol. Si quieres jugar en la posición de armador, entonces debes saber en qué trabajar y la serie Point Guard Elite de Jason Otter está aquí para guiarte en cada paso del camino.


Entrenamiento de puntuación de baloncesto para sumar más puntos

Equipo de entrenamiento de baloncesto

Rebotador de baloncesto iC3

El reboteador de baloncesto iC3 te ayudará a convertirte en el mejor tirador de tu equipo. Te permite realizar más tiros durante un entrenamiento, lo que se traducirá en un aumento en tu porcentaje de tiro y desarrollará la memoria muscular para lograr la forma perfecta en todo momento. En lugar de perder el tiempo persiguiendo pelotas de baloncesto, dedica tu tiempo a concentrarte en realizar más tiros.

Gafas de regate de baloncesto

Las gafas de regate de baloncesto HoopsKing ayudan a desarrollar buenos fundamentos en el regate de baloncesto al obligar a los jugadores a regatear sin mirar la pelota. Tener a los jugadores alerta les permite observar a sus oponentes y tomar mejores decisiones en pases, tiros y regates. Las gafas para regatear no interferirán al lanzar la pelota de baloncesto, pero crearán un mayor control del balón, una mayor conciencia de la cancha, un mejor tiempo de reacción y una mayor confianza y concentración con la pelota.

Correa envolvente

La Wrap Strap es una de las raras ayudas con las que te conviertes en un tirador más consistente en el momento en que te la pones. La correa envolvente se fija a su brazo/pulgar no dominante y evita que se vea involucrado en su tiro o en el lugar donde tiene rotación de muñeca/pulgar. Este equipo de entrenamiento de baloncesto está diseñado para mantener el pulgar y la muñeca "silenciosos" durante el tiro o evitar que giren internamente durante el tiro.

Almohadillas de entrenamiento de baloncesto Defender Extender™

Los palos Defender Extender permiten a un entrenador, entrenador o compañero simular a un jugador mucho más alto de lo que normalmente jugarías. A medida que subas de nivel en el baloncesto, de la secundaria a la secundaria, de la secundaria a la universidad y de la universidad a los profesionales, tu competencia se volverá más alta, más larga y más atlética.

Ayuda para tiro de baloncesto Bulls Eye

La ayuda para tiro de baloncesto Bulls Eye es la herramienta número uno para desarrollar rápidamente una forma de tiro perfecta. La ayuda para disparar Bulls Eye acelerará el proceso al colocar su brazo de tiro en la posición de tiro correcta en todo momento. En tan solo unos pocos entrenamientos podrás ver una mejora en tu tiro y, lo más importante, en tu confianza para lanzar la pelota.

El gran cono

El Big Cone (TM) es un dispositivo de entrenamiento de conos emergente que ofrece a los jugadores un obstáculo más realista que los típicos conos deportivos. No puedes pasar por encima o atravesar The Big Cone (TM) cuando haces ejercicios de regate como puedes hacerlo con tu cono tradicional. A diferencia de las sillas, el Big Cone es fácilmente transportable ya que se pliega, lo que facilita su transporte. El cono grande es seguro cuando se toca y viene con una pequeña bolsa que se puede sujetar dentro del cono para colocar arena o pesas pequeñas para mantener el cono en su lugar.

Bandas PRO (Sobrecarga de Resistencia Progresiva)

Las PRO Bands son bandas de entrenamiento de resistencia que pueden ayudarte de tres maneras principales: ganar explosividad agregando estas bandas a los movimientos de baloncesto, desarrollar fuerza usando estas bandas para ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo y flexibilidad cuando se usan para estirar. Y la otra ventaja adicional es que puedes usar las PRO Bands directamente en la cancha sin necesidad de una sala de pesas o un montón de equipo.

Almohadilla de entrenamiento de dureza de baloncesto

La almohadilla de entrenamiento de dureza de baloncesto HoopsKing es una almohadilla liviana que se usa en el antebrazo y que permite a los entrenadores, entrenadores y jugadores agregar contacto fácilmente a los ejercicios. A diferencia de las almohadillas grandes en forma de bloques, este equipo de entrenamiento de baloncesto es lo suficientemente liviano como para correr por la cancha. Puedes usar la almohadilla de entrenamiento de dureza de baloncesto de varias maneras, como finalizar movimientos agregando contacto en el aro, rebotando usando la almohadilla para que el jugador sea fuerte con la pelota y aterrice en equilibrio, y disparando sosteniendo la almohadilla. para que los tiradores trabajen disparando por encima de su defensor.

Ayudas para tiro de baloncesto

Las ayudas para disparar baloncesto pueden ayudar a un jugador a superar los problemas de tiro más rápido de lo normal. Las ayudas de tiro funcionan ayudando al jugador a desarrollar nueva memoria muscular en su tiro que soluciona un problema específico.

Por ejemplo. La mano derecha o guía a menudo interfiere con el tiro de un jugador. Smooth Shooter, Perfect Jump Shot Strap y Wrap Strap ayudarán al jugador a involucrarse en su tiro, lo que significa que fallará más tiros.

Maniquí defensivo de baloncesto

El Maniquí Defensivo de Baloncesto es una excelente ayuda para el entrenamiento defensivo de baloncesto que te permite practicar contra un defensor cuando practicas solo. Este equipo de entrenamiento de baloncesto es fantástico para aprender a disparar por encima de un defensor. Los jugadores aprenderán cuánto espacio necesitan para realizar su tiro y también podrán ajustar el arco de su tiro para pasar por encima de un defensor. Puedes usar el maniquí defensivo para disparar triples hasta el poste y se ajusta en tamaño para que puedas usarlo sin importar tu edad.

Chaleco con peso de fuerza Jump 99

El chaleco con peso Jump 99 Strength tiene bolsillos interiores individuales que contienen pesas de plomo con recubrimiento en polvo para ayudar a desarrollar grupos de músculos específicos. Este chaleco de entrenamiento mejorará y aumentará la velocidad, la rapidez y la fuerza. Las mangas desmontables y la sección inferior hacen que el chaleco sea versátil para una variedad de deportes y regímenes de entrenamiento.

Ejercicios de entrenamiento de baloncesto

Programas de entrenamiento de baloncesto

Sistema profesional de salto vertical MVP

El sistema MVP Vertical Jump Pro es el programa de salto vertical más completo del mercado. Es un programa de salto vertical explosivo de 12 semanas elaborado por el entrenador profesional de fuerza y ​​acondicionamiento Alan Stein. El entrenador Stein ha entrenado a jugadores de secundaria, universidad y profesionales, incluido Kevin Durant. MVP es 3 veces por semana, alrededor de 30 minutos por entrenamiento es todo lo que necesitas para alcanzar tu máximo potencial vertical. La mayoría de los atletas que utilizan el sistema MVP Vertical Jump Pro comenzarán a ver pequeños resultados a partir de las semanas 3 a 4 y la mayor cantidad de resultados en las semanas 9 a 12. Para conocer más sobre este programa de entrenamiento de baloncesto, consulta nuestra Guía de salto vertical .

Vídeos de entrenamiento de baloncesto

Nuestros videos de entrenamiento de baloncesto presentan lo mejor de lo mejor. Contamos con los mejores entrenadores de baloncesto del mundo con nuestros Sistemas Avanzados de Entrenamiento de Baloncesto. Entrenadores como Ganon Baker, Jason Otter, Alan Stein y Jay Hernandez. Todos estos jugadores han entrenado a importantes jugadores de la NBA y a toneladas de atletas de secundaria y universitarios.

sistema de vídeo de entrenamiento de baloncesto

Lleva tu juego a otro nivel y utiliza el Sistema Avanzado de Entrenamiento de Baloncesto para ayudarte a llegar ahí. ¡Podrás tener a los mejores entrenadores de baloncesto del mundo en tu propia casa!


Tiroteo

Regate

Paso

Rebotando

Defensa

Ofensa

Usar videos de entrenamiento de baloncesto como jugador o entrenador puede cambiar todo tu juego. Verás cómo los mejores entrenadores enseñan el juego, cómo hablan con los jugadores y cómo practican, y podrás tomar sus conocimientos y aplicarlos en la cancha de inmediato dondequiera que juegues o entrenes.


HoopsKing tiene una gran colección de videos de entrenamiento: puede ver videos de entrenamiento de baloncesto para comprar o videos de entrenamiento de baloncesto para alquilar . Comience a utilizar nuestros videos de entrenamiento de baloncesto hoy y amplíe sus conocimientos y habilidades después de verlos por primera vez.


Vídeos de entrenamiento de baloncesto a la venta

Cotizaciones de entrenamiento de baloncesto

Te hemos proporcionado toneladas de recursos para abordar todo tipo de entrenamiento de baloncesto, pero cuando se trata de convertirte en un mejor atleta otro factor clave es la MOTIVACIÓN.


La motivación es la capacidad de iniciar y persistir en una tarea. Para rendir al máximo, debes querer comenzar el proceso de desarrollo y debes estar dispuesto a seguir trabajando en tu progreso hasta que hayas alcanzado tus objetivos. La motivación es vital para los atletas porque deben estar preparados para trabajar duro incluso cuando estén ocupados, cansados ​​y todo lo que pueda surgir a lo largo del día para impedirles mejorar.

La motivación es la base de todo esfuerzo y logro atlético. Si no tiene el deseo y la determinación de mejorar sus habilidades y rendimiento atléticos, toda la información que le hemos brindado no servirá de nada.


Para ayudarte a mantenerte MOTIVADO, rodéate de estas citas de algunos de los mejores jugadores de baloncesto. Lea más citas de baloncesto aquí .


"Siempre he creído que si te esfuerzas, los resultados llegarán". - Michael Jordan

"No se juega contra oponentes, se juega contra el baloncesto". -Bobby Caballero

"Sólo hay dos opciones con respecto al compromiso: o estás dentro o estás fuera". -Pat Riley

"No practiques hasta que lo hagas bien. Practica hasta que no puedas hacerlo mal".

La motivación es la clave para convertirse en un mejor atleta y es el único factor que contribuye al rendimiento deportivo sobre el que tienes control. Lo que separa a los atletas exitosos de los demás es que se mantienen motivados incluso cuando el entrenamiento se vuelve difícil y quieren darse por vencidos. ¡Mantenerse motivado!

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