Una guía paso a paso para principiantes: cómo lanzar una pelota de baloncesto

El baloncesto para niños es el más desafiante desde el punto de vista del entrenamiento porque hay que ser muy minucioso con los ejercicios y muy cuidadoso con el enfoque para no hacer que el entrenamiento sea aburrido. El objetivo de todo programa de baloncesto juvenil debe ser enseñar los fundamentos, pero ser creativo de manera que el aprendizaje se realice a través de juegos de baloncesto divertidos e interesantes. El trabajo no es fácil y no es para todos. Si intentas que tu entrenamiento sea divertido todo el tiempo, es probable que te pierdas algunas cosas importantes, y si lo que te importa son los ejercicios y el trabajo duro, es probable que a los niños no les guste el deporte. Este artículo no sólo responderá a la pregunta de cómo lanzar una pelota de baloncesto, sino que también le indicará la mejor forma posible de trabajar con niños y principiantes.

A nosotros en Hoopsking nos gusta el detalle y el compromiso, y realmente nos gusta la juventud, así que le pedimos al mejor entre nosotros, el entrenador Chris Hungerford, que nos dijera cuáles son los secretos detrás del entrenamiento de niños y niñas. Como este artículo trata sobre el tiro, preguntamos cuáles son las cosas principales que necesitamos saber para poder desarrollar una buena forma de tiro en nuestros jugadores de baloncesto más jóvenes.

El jugador que nos va a ayudar es Cale. Tiene 9 años, ha jugado unos 40 partidos en su vida y ha estado en unas 40 prácticas, realmente ama el baloncesto y está dispuesto a aprender. ¡Un protagonista perfecto para nuestra historia!

Lo primero que realmente debes tener en cuenta es el objetivo. No les estás enseñando a los niños a hacer tiros de inmediato, sino que les estás enseñando a tener buenos hábitos, les estás mostrando la mecánica adecuada. Si las vacunas del niño entran o no, realmente no importa. Estás trabajando en sus fundamentos y eso los preparará para el siguiente paso que, en última instancia, los conducirá a una buena forma de tiro.

Si el niño se ha adaptado a una mala forma de disparar, lo más probable es que le siga a lo largo de su carrera. La forma de disparar es algo en lo que hay que trabajar todo el tiempo. Incluso los mejores tiradores de la actualidad tienen entrenadores de tiro profesionales y trabajan en sus tiros todos los días.

El mejor momento para practicar tiro con su hijo es cuando ustedes dos están solos. Los niños sienten presión de su entorno porque aún no han desarrollado esa autoestima que viene con la edad. Así que no los presiones, sé paciente y persistente. ¡Los niños necesitan tu apoyo pase lo que pase!

Si su hijo juega mucho baloncesto, juega AAU y va a prácticas, será un poco más difícil, porque si tiene algunos malos hábitos, le resultará más difícil adoptar esas cosas nuevas que le está enseñando. En este caso, tienes dos opciones:

• Espera hasta que termine la temporada para tener un par de meses para practicar.
• Haz mucho más entrenamiento solo para superar la diferencia.

Al inicio del proceso de aprendizaje, necesitarás realizar un entrenamiento de 5 minutos 3 veces por semana.

• Ejercicio nº 1: Sostener la pelota de la manera correcta

Lo primero que debes practicar con tu hijo es sostener la pelota de la manera correcta. Tenemos dos formas de cómo las manos deben agarrar el balón: tipo T y tipo W. Realmente no hay diferencia entre los dos, solo por el hecho de que las personas con manos más pequeñas a menudo usan el agarre W solo porque cubre más superficie de la pelota.

• T - Agarre
• W - Agarre

Primero, el ejercicio que vas a realizar tiene como objetivo practicar cómo sostener la pelota de la manera correcta. Le dirá a su hijo que sostenga la pelota como si fuera a iniciar un movimiento de tiro, pero en lugar de eso, simplemente la dejará caer al suelo.

Echa un vistazo a la primera imagen. Esta es la posición inicial de tiro. Los hombros deben estar nivelados (morado), el ángulo debe ser de 90° y las manos sobre el balón en posición T o W. El codo debe quedar por encima de la rodilla y no ancho. En Hoopsking puedes comprar la BOLA que tiene dibujos de manos que pueden ayudarte mucho para que no tengas que preocuparte si las manos están colocadas de la manera correcta o no.

¿Hacer entre 25 y 50 repeticiones y corregir cada vez lo que está mal? Exija un compromiso que lleve a su hijo a la perfección. No queremos hacer la vista gorda ante algunos de los errores. Eso les llevará a tener malos hábitos. Veamos el vídeo:

En cuanto a los pies, estos deben estar paralelos y mirando hacia el aro, el pie principal debe estar ligeramente adelantado (los tiradores diestros tienen el pie derecho delante del izquierdo), y los pies deben ser un poco más anchos que los hombros. Echa un vistazo a la imagen.

Lo que vas a hacer a continuación es lanzarle una pelota a tu hijo y él tendrá que adoptar una buena postura con los pies mientras sostiene la pelota de la manera correcta. En el acto de atrapar la pelota, déjelo saltar hacia la pelota y luego adopte una postura de baloncesto. Nuevamente, haz entre 25 y 50 repeticiones.

Para nuestro próximo ejercicio, no necesitarás la pelota porque practicarás el movimiento de tiro sin usarla. Los niños no tienen la fuerza suficiente para sujetar la pelota e imitar el movimiento del tiro, así que lo haremos con las manos vacías.

El movimiento comienza en una postura con el brazo en una posición en la que sostiene la pelota, el codo no está demasiado adentro ni demasiado ancho y el movimiento termina con la mano por encima de la cabeza. Ese es el lugar del tiroteo. Al excluir la pelota del ejercicio, su hijo se concentrará solo en el movimiento del brazo. Esto es algo que los jugadores profesionales también están haciendo.

• Este ejercicio se realiza de 25 a 50 veces.

Para nuestro cuarto ejercicio, vamos a agregar la mano de equilibrio, de modo que reflejemos la forma de tiro completa pero sin el salto ni la pelota.

Al excluir todos los demás elementos como la pelota, el salto, el aro y otros jugadores, su hijo realmente se concentrará solo en el movimiento de su mano y el progreso será mejor y más rápido.

En el siguiente ejercicio, incluirás la pelota. Cada vez que comiences un nuevo entrenamiento, repite los ejercicios que has realizado el día anterior. Las repeticiones son el ingrediente clave para llegar a saber algo en el baloncesto. Para perfeccionar un movimiento es necesario realizarlo 10.000 veces, y todo de la manera correcta.

Para el quinto ejercicio haz que sigas las reglas establecidas en los cuatro anteriores.

Aquí es donde finalmente se muestra cuánto se ha avanzado. La forma de tiro está empezando a tomar la misma forma que podemos ver que tienen los jugadores profesionales.

La pelota no debe caer sobre la palma. Si impacta en esta zona el balón no tendrá rotación en su vuelo hacia la canasta.

Aquí tenemos zonas de tiro primarias y secundarias en los dedos. Las zonas primarias crean la tracción principal para el tiro y las secundarias simplemente ayudan.

En el sexto ejercicio, estás realizando todo el movimiento con la simulación del lanzamiento. Practica con tu hijo cómo romper la muñeca. En el acto de disparar, el codo debe estar al nivel de la ceja y la muñeca no necesita extenderse tanto como pueda.

Antes de comenzar con los ejercicios de tiro reales, le recomendamos que utilice la pelota más pequeña. Le dará a su hijo una mejor oportunidad de utilizar todas las habilidades que aprendió anteriormente. Las pelotas más grandes exigen manos más grandes y más potencia en los brazos.

Para el séptimo ejercicio vas a practicar el movimiento del tiro, pero no apuntar a la canasta. La pelota debe caer frente a su hijo. Con este ejercicio, usted agrega liberación y, al no disparar al aro, su hijo no se verá obstaculizado por el hecho de si la pelota entra o no. En cambio, intentarás llegar a una línea frente a él. Déjelo alinear su pie de tiro con la línea de tiro libre y déjelo intentar golpearla.

Para el séptimo ejercicio vas a practicar el movimiento del tiro, pero no apuntar a la canasta. La pelota debe caer frente a su hijo. Con este ejercicio, usted agrega liberación y, al no disparar al aro, su hijo no se verá obstaculizado por el hecho de si la pelota entra o no. En cambio, intentarás llegar a una línea frente a él. Déjelo alinear su pie de tiro con la línea de tiro libre y déjelo intentar golpearla.

Para este ejercicio vamos a utilizar una canasta de 8 pies. Queremos agregar el tiro real pero sin perder la forma. El primer tiro que debes practicar es el tiro fuera del tablero.

Después de haber hecho 50 repeticiones, cambia la posición de tiro al otro lado y finalmente dispara de frente.

Es importante corregir cada error cada vez, pero todo con ánimo.

El verdadero desafío al entrenar a los niños es cómo abordarlos y cómo no exagerar. Todo lo que hagas con los jóvenes debe ser con la sensación de que es un juego y todo sin presión. Los niños necesitan palabras amables, apoyo y amor.

Observe cómo el entrenador Chris está entrenando a Kayl. En cada palabra suya se puede sentir amor, respeto, cuidado y aliento. Este es el camino que nosotros como entrenadores debemos tomar.