5 ejercicios de baloncesto para que los niños lleven su juego al siguiente nivel

Como entrenador de baloncesto, usted quiere asegurarse de que sus hijos aprovechen al máximo su entrenamiento. Pero puede resultar difícil saber qué ejercicios y ejercicios les ayudarán a desarrollar habilidades clave de forma adecuada a su edad. Afortunadamente, existen muchos ejercicios de baloncesto eficaces para niños que pueden darles una ventaja en la cancha.

Desde ejercicios de manejo del balón hasta técnicas de tiro y rebotes, estas prácticas ayudarán a los jugadores jóvenes a perfeccionar sus habilidades y llevar su juego a un nivel superior. Entonces, si está buscando formas de mejorar el desempeño de su equipo esta temporada, consulte nuestra guía sobre ejercicios de baloncesto para niños hoy.

• Ejercicios de manejo de bolas
  • Ejercicios de regate:
• Ejercicios de tiro
• Ejercicios de rebote
• Preguntas frecuentes en relación con los ejercicios de baloncesto para niños
  • ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de baloncesto para niños?
  • ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de baloncesto para niños?
  • ¿Cuáles son buenos ejercicios de baloncesto para principiantes?
  • ¿Qué debería enseñarle a mi hijo de 8 años en baloncesto?
• Conclusión

Los ejercicios de manejo del balón son esenciales para cualquier jugador de baloncesto, especialmente los niños. Estos ejercicios ayudan a los jugadores a desarrollar las habilidades necesarias para controlar y mover el balón con facilidad. Los entrenadores pueden utilizar estos ejercicios para mejorar las habilidades de regate y pase de sus jugadores.

El ejercicio de figura 8 es una forma eficaz de practicar el control del balón mientras se mueve por la cancha. Los jugadores deben comenzar parándose en un lugar y alternando entre regates cruzados, detrás de la espalda y entre las piernas mientras mantienen la vista en alto en todo momento; Este ejercicio ayuda a desarrollar la coordinación y la confianza en la cancha. Para un cambio rápido de dirección al driblar con cualquier mano, pruebe el ejercicio cruzado: haga que sus jugadores corran de un lado de la cancha a otro mientras cambian de mano cada pocos pasos y luego agregue movimientos cruzados a medida que se sientan más cómodos con él.

Por último, está Around the World Drill, que hace que tus jugadores corran alrededor de conos colocados en forma de círculo o cuadrado mientras mantienen el control del balón usando diferentes tipos de regate, como cruzados o detrás de la espalda, dependiendo de en qué quieras que se concentren. la mayoría durante este simulacro.

Conclusión clave: Los ejercicios de manejo del balón son esenciales para los jugadores de baloncesto, especialmente los niños. Los entrenadores pueden utilizar estos ejercicios para ayudar a mejorar las habilidades de regate y pase de sus jugadores: ejercicio de figura en 8, ejercicio cruzado y ejercicio alrededor del mundo.

Los ejercicios de tiro son esenciales para cualquier jugador de baloncesto, especialmente los niños. Una técnica de tiro adecuada es clave para convertirse en un tirador exitoso y estos ejercicios pueden ayudar a los entrenadores a enseñar a sus jugadores los fundamentos del tiro.

El ejercicio de bandeja con una mano ayuda a los jugadores a practicar la forma adecuada al realizar bandejas con una mano. Este ejercicio implica comenzar desde la línea de fondo y driblar hasta el aro mientras mantiene el cuerpo en equilibrio y usa una mano para disparar desde el tablero o el aro.

El ejercicio de bandeja a dos manos es similar, pero se centra en usar las dos manos en lugar de solo una. Los jugadores deben comenzar nuevamente desde la línea de fondo, pero esta vez deben usar ambas manos para driblar hacia arriba antes de realizar un tiro de bandeja desde cualquier lado del tablero o del aro.

El ejercicio de bandeja inversa enseña a los jugadores cómo hacer bandejas inversas conduciendo con fuerza hacia la canasta, cambiando rápidamente de dirección y terminando con una bandeja a cada lado del aro. Este ejercicio también enfatiza el buen juego de pies y el control del balón al cambiar de dirección rápidamente cerca de la canasta.

Los ejercicios de tiro preparado se centran en enseñar a los jugadores cómo realizar tiros preparados desde varias distancias alrededor de la línea de tres puntos mientras mantienen la forma adecuada en cada intento de tiro. El objetivo aquí es que los jugadores puedan realizar tiros consistentemente desde diferentes puntos alrededor de ese arco sin tener demasiada variación en su movimiento de tiro cada vez que lo sueltan.

Los ejercicios de captura y disparo enfatizan tiempos de reacción rápidos después de recibir pases de compañeros de equipo o entrenadores durante situaciones de juego en las que hay tiempo limitado disponible para que los tiradores realicen sus tiros con precisión. Los jugadores deben aprender a reaccionar rápidamente después de atrapar pases, encontrar un lugar abierto y luego disparar todo en cuestión de segundos antes de que los defensores los acerquen.

Finalmente, los ejercicios de tiro con salto con dominadas ayudan a desarrollar saltadores con dominadas que requieren más potencia que los saltadores normales debido a su trayectoria arqueada más alta. Es importante que los tiradores mantengan una mecánica consistente cada vez que realicen este tipo de tiro para que no se sacrifique la precisión incluso si se realiza bajo presión en escenarios del juego.

Conclusión clave: los ejercicios de tiro son esenciales para los jugadores de baloncesto, especialmente los niños. Estos ejercicios ayudan a enseñar la forma y el juego de pies adecuados al realizar bandejas, tiros preparados, oportunidades de atrapar y disparar y tiros en salto.

El rebote es una habilidad esencial que debe tener cualquier jugador de baloncesto para tener éxito en la cancha. Los entrenadores pueden utilizar ejercicios para ayudar a sus jugadores a mejorar sus habilidades de rebote.

El primer tipo de ejercicio son los ejercicios de caja, que se centran en el posicionamiento y el control del cuerpo al subir a buscar un rebote. El ejercicio Wall Tap Box Out implica tener dos jugadores parados uno al lado del otro con una pelota entre ellos. A la señal del entrenador, ambos jugadores saltan y golpean la pared detrás de ellos antes de darse la vuelta y boxear entre sí para capturar el rebote. El ejercicio de caja frontal tiene dos jugadores uno frente al otro mientras están parados a unos pocos pies de distancia uno del otro con una pelota entre ellos. A la señal del entrenador, deben girarse el uno hacia el otro y boxear entre sí hasta que un jugador agarre el balón del suelo o del tablero de su oponente. Por último, está el ejercicio de salida de la caja trasera en el que dos jugadores se enfrentan entre sí en extremos opuestos de un área designada con una pelota colocada entre ellos. Cuando el entrenador les indique, deben darse la vuelta rápidamente y boxear entre sí como si estuvieran tratando de agarrar un rebote ofensivo del intento de tiro de otra persona hasta que un jugador lo agarre del tablero de cualquiera de las personas o del suelo.

El segundo tipo de ejercicio son los ejercicios de rebote con salto de pelota, en los que más de dos personas compiten por los rebotes. Estos ejercicios requieren que varios jugadores salten juntos después de escuchar un silbido o ver algún tipo de señal visual dada por su entrenador, como levantar los brazos por encima de la cabeza. El ejercicio de rebote para dos jugadores requiere tres personas: dos defensores protegiendo a un jugador ofensivo que intentará posicionarse debajo de ambos defensores para poder aprovechar cualquier tiro fallido que se les presente. El ejercicio de rebote de tres jugadores requiere cuatro personas: tres defensores protegiendo a un jugador ofensivo que nuevamente intentará posicionarse debajo de los tres defensores para poder aprovechar cualquier tiro fallido que se les presente. Por último, el ejercicio de rebote de cuatro jugadores requiere cinco personas: cuatro defensores protegiendo a un jugador ofensivo que una vez más intentará posicionarse debajo de los cuatro defensores para poder aprovechar cualquier tiro fallido que se les presente.

Conclusión clave: Los entrenadores pueden utilizar ejercicios para ayudar a sus jugadores a mejorar sus habilidades de rebote, como ejercicios de caja y ejercicios de rebote de salto. Los ejercicios de box-out se centran en el posicionamiento y el control del cuerpo, mientras que los ejercicios de rebote de salto implican que varios jugadores compitan por los rebotes.

Este ejercicio está diseñado para ayudar a los jugadores a mejorar su técnica de bandeja y aumentar su precisión de tiro. Implica que un jugador drible el balón hacia la canasta y luego lance una bandeja con un pie mientras mantiene el control del balón.

Este ejercicio ayuda a los jugadores a practicar pases rápidos y precisos con ambas manos. Los jugadores deben pararse en dos líneas, una frente a la otra, pasarse el balón de un lado a otro e intentar realizar tantos pases precisos como sea posible dentro de un límite de tiempo determinado.

El objetivo de este ejercicio es que los jugadores practiquen tiros desde diferentes puntos de la cancha, como alrededor del perímetro o desde el interior del área de pintura. Deben centrarse en utilizar la forma adecuada al disparar para poder convertirse en tiradores más consistentes con el tiempo.

Este ejercicio ayuda a los jugadores a trabajar en sus habilidades de regate haciéndoles moverse alrededor de conos colocados a varias distancias mientras controlan la pelota de baloncesto con una sola mano (o alternando las manos). A medida que avancen en este ejercicio, deberían poder mantener un mejor control del balón incluso cuando se muevan rápidamente por la superficie de la cancha o cambien de dirección abruptamente sin perder la posesión del mismo.

Los ejercicios de rebote son importantes para ayudar a los jugadores a aprender cómo boxear a los oponentes de manera efectiva para ganar posesión de los balones sueltos después de realizar tiros durante los juegos o sesiones de práctica; Estos ejercicios implican practicar saltos en buenas posiciones de rebote y al mismo tiempo aprender cuál es la mejor manera de posicionarse contra un oponente que también puede estar tratando de pasarte para obtener una oportunidad de rebote.

1. Los ejercicios de regate son una excelente manera de mejorar las habilidades de manejo del balón en los jugadores jóvenes. Pídales que practiquen driblar con ambas manos, usando diferentes velocidades y direcciones mientras mantienen la vista en alto.

2. Los ejercicios de pase pueden ayudar a los niños a aprender a tomar decisiones rápidas y a mover el balón por la cancha de manera efectiva. Intente hacer que pasen en parejas o en grupos de tres, asegurándose de que mantengan la cabeza en alto y busquen compañeros abiertos al pasar.

3. Los ejercicios de tiro ayudarán a los niños a desarrollar la forma adecuada de tiro y la precisión desde toda la cancha, incluidas las bandejas a corta distancia, así como los tiros en salto de media distancia y los triples. Pídales que se concentren en técnicas como el juego de pies, la colocación de las manos, el seguimiento, etc., en lugar de simplemente realizar tiros sin la forma o la técnica adecuadas. 4. Los ejercicios de rebote ayudarán a los niños a aprender a boxear y posicionarse para los rebotes, así como a desarrollar su sincronización y capacidad de salto. Pídales que practiquen cómo levantar la pelota con las dos manos mientras mantienen la vista en el aro.

Comience con bandejas básicas, alternando entre la mano izquierda y la derecha para desarrollar la memoria muscular y la confianza en la pintura. Progrese a bandejas con una mano o tiros en suspensión desde diferentes ángulos para jugadores más avanzados.

Enseñe técnicas de pase adecuadas, como pases con el pecho, pases con rebote y pases por encima de la cabeza, con ejercicios para dos personas que involucran a un pasador y un receptor. Aumente la dificultad agregando defensores o haciendo que los pasadores se muevan mientras pasan el balón.

Concéntrese en el tiro en forma, donde los jugadores practican su tiro sin ninguna defensa presente; avance a ejercicios de tiro de velocidad del juego donde se agregan defensores a la mezcla. Incorpora movimientos de regate antes de realizar un tiro para un desafío adicional.

Enseñar baloncesto a un niño de 8 años puede ser una experiencia gratificante. Empiece por enseñar los fundamentos del regate, el pase y el tiro. Concéntrese en desarrollar una forma adecuada para cada habilidad, enfatizando la precisión sobre la velocidad o la potencia. Introducir conceptos ofensivos y defensivos básicos como espaciado, cortar el balón y ayudar a la defensa. A medida que su jugador progrese, introduzca ejercicios más complejos como pick-and-rolls o contraataques. Finalmente, enfatice divertirse mientras aprende el juego: anime a su jugador a cometer errores y aprender de ellos para convertirse en un mejor jugador en general.

En conclusión, los ejercicios de baloncesto para niños son una parte importante del programa de entrenamiento de cualquier entrenador. Ayudan a desarrollar las habilidades necesarias para convertirse en un jugador y un equipo exitosos. Al centrarse en ejercicios de manejo del balón, tiro y rebotes diseñados específicamente para niños, los entrenadores pueden asegurarse de que sus jugadores tengan las herramientas necesarias para tener éxito en el baloncesto. Con estos ejercicios implementados, los entrenadores pueden estar seguros de que están brindando a sus jóvenes atletas la mejor oportunidad posible para alcanzar su máximo potencial como jugadores.

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